2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse nuk doni që ftohjet e dimrit të bien në shtratin tuaj, thjesht ha më shumë bajame. Këto arra ndihmojnë trupin të rezistojë viruse tinëzare gjatë sezonit të ftohtë.
Një studim nga shkencëtarët britanikë dhe italianë tregoi se kimikatet në lëkurën e bajameve rrisin përgjigjen e sistemit imunitar ndaj infeksioneve të tilla.
Lëkura e bajameve përmirëson aftësinë e qelizave të bardha të gjakut për të zbuluar viruse, shkencëtarët nga Instituti për Kërkime Ushqimore në Norwich dhe Poliklinika e Universitetit në Messina janë të prerë.
Përveç kësaj, lëkura e arrave ka aftësinë për të ndihmuar trupin të parandalojë replikimin dhe përhapjen e viruseve.
Sfida tjetër për shkencëtarët është të përcaktojnë sasinë e saktë bajamecilin duhet të hani çdo ditë, për të shpëtuar veten nga sëmundja. Në përgjithësi, nutricionistët besojnë se marrja ditore nuk duhet të kalojë 30-40 gram.
Bajamet janë të dobishme jo vetëm kundër viruseve të dimrit. Ato përmbajnë acid folik, një sasi të madhe të magnezit, i cili është pjesë e shumë enzimave që ushqejnë proceset intensive metabolike në tru.
Këto arra përmbajnë edhe antioksidantë të ndryshëm. Njëri prej tyre është kuercetina. Isshtë në gjendje të mbrojë qelizat e trurit nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
Konsumi i bajameve ul nivelet e kolesterolit total në gjak, por edhe ato të kolesterolit të keq (LDL). Siç e dimë, ai është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Pse bajamet shpallen një ushqim i shëndetshëm № 1 ndër arrat e tjera?
Për shkak se fibrat në bajame, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në tretje, janë dukshëm më shumë se arrat dhe farat e tjera. Sepse proteinat në përbërjen e tyre rrisin rëndësinë e tyre për mbrojtjen e zemrës.
Për shkak se aminoacidi tirozinë stimulon prodhimin e dopaminës, e cila aktivizon qendrën e kënaqësisë në tru. Sepse në bajamet përmbajnë sasia më e madhe e kalciumit krahasuar me të gjitha arrat e tjera.
Recommended:
Hani Më Pak Ushqim Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm
Hani më pak ushqim është një kusht i rëndësishëm për shëndetin e njeriut. Marrja e zakonit për të ngrënë më pak mund të parandalojë probleme serioze shëndetësore. Përparësitë e një sasie të vogël të ushqimit: Zemër e shëndetshme: Hani më pak për të mbajtur në formë rrahjet e zemrës dhe presionit të gjakut.
Hani Ushqime Me Baktere Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm
Për të ngrënë vërtet shëndetshëm, duhet të ndiqni disa rregulla themelore, këshillon nutricionisti anglez Michael Pollen. Sipas tij, sa më e bardhë të jetë buka, aq më e dëmtuar është. Prandaj, njerëzit që hanë bukë integrale vuajnë nga më pak sëmundje.
Hani Lule Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm! Shikoni Cilat
Lule të bukura mund të hahen dhe janë një shtesë e shkëlqyeshme për shëndetin tuaj. Kjo konfirmohet nga një studim i ri nga Universiteti i Pizës, i cili studioi vetitë antioksiduese të 12 llojeve të luleve të ngrënshme. Studimi u botua në revistën Scientia Horticolturae.
Hani Domate Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm Dhe Të Bukur
Nuk është aspak e vështirë të dukesh bukur dhe e shëndetshme pa harxhuar dhjetëra apo qindra leva për kozmetikë të markës. Natyra na ka dhënë ushqime që, konsumohen rregullisht, kontribuojnë në bukurinë e femrës. Për shembull, konsumi i rregullt i domateve dhe përdorimi i tyre në maska për fytyrën ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të re dhe të bukur, kanë zbuluar ekspertët britanikë.
Hani çokollatë çdo Ditë Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm
Konsumi ditor i çokollatës është jo vetëm i dobishëm, por edhe i detyrueshëm. Shkencëtarët kanë rekomanduar përdorimin e tij të përditshëm për shkak të vetive të dobishme. Përfitimet e tundimit dolën të ishin më shumë sesa pritej. Sipas hulumtimit, çokollata është një mjet ideal për arritjen e jetëgjatësisë.
