2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne gjithnjë e më shumë po mendojmë se çfarë ushqejmë fëmijët tanë. Ne ofrojmë ushqime të përpunuara, ushqime plot sheqer dhe kremra me konservantë dhe ngjyra. Dyqanet joshin fëmijët me pije të gazuara dhe patate të skuqura, dhe e gjithë kjo çon në probleme shëndetësore, imunitet të ulët dhe mungesa ushqyese.
Në mënyrë që fëmijët të jenë të shëndetshëm dhe të kenë imunitet të fortë kundër viruseve dhe baktereve, duhet pasur kujdes për dietën e tyre të shëndetshme. Këtu janë ushqimet që dihet se janë më të dobishme për fëmijët tanë.
1. Kos - ky ushqim është një burim i shkëlqyeshëm i zinkut, kalciumit dhe fosforit. Isshtë e pasur me vitamina dhe probiotikë. Për ta bërë atë edhe më të shijshëm, mund të kombinoni qumështin me fruta të prera në feta ose me reçelin e preferuar të fëmijës suaj.
2. Manaferrat - këto janë luleshtrydhe, mjedra dhe manaferra dhe ato përmbajnë nivele të larta të antioksidantëve, vitaminave dhe ushqyesve. Ata forcojnë imunitetin e fëmijëve dhe i ngarkojnë ata me energji dhe forcë.
3. Bollgur - është paksa i harruar si mëngjes, por është kaq i dobishëm. Me të, fëmijët ngopen shpejt, ndihmon në përqendrimin më të mirë në shkollë, sepse ka karbohidrate me tretje të ngadaltë dhe shumë vitamina. Për ta bërë më të dëshirueshme bollgurin, mund të shtoni edhe fruta të prera ose pak reçel.
4. Kakao - është e preferuara e fëmijëve, të gjithë duan çokollata dhe ëmbëlsira. Ky produkt është i pasur me flavonoide dhe antioksidantë. Me kakao të pastër mund të përgatisni karamele shtëpiake, çokollatë ose qumësht kakao.
5. Arrat - ato janë të pasura me acide yndyrore omega dhe janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e fëmijëve. Sigurohuni që t’i shërbeni fëmijës suaj fara luledielli të papërpunuar ose fara kungulli, përfitimet janë të mëdha.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë Nga 7 Deri Në 12 Vjeç
Në çdo moshë, fëmija duhet të ushqehet siç duhet. Varet se si do të zhvillohet organizmi i tij në rritje në të ardhmen. Fëmijët kanë nevojë për ushqim për rritje dhe zhvillim. Ushqimi i duhur është një dietë që siguron energji dhe lëndë ushqyese, rritje, mirëmbajtje dhe forcim të indeve të trupit.
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Gjashtë Superushqime Që Ndihmojnë Në Ushqimin E Shëndetshëm
Vaj kokosi A e dini se vaji i kokosit është 100 herë më i dobishëm për gatim sesa vaji i zakonshëm. Nutricionistët e rekomandojnë shumë atë. Për të zvogëluar stresin dhe për të stabilizuar nivelet e kolesterolit, duhet të merrni çdo ditë 1 deri në 3 lugë vaj kokosi.
Rregullat Për Përgatitjen E Ushqimit Për Fëmijë Dhe Fëmijë Në Shtëpi
Gatimi në shtëpi është gjithmonë më i mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit për fëmijë të vegjël ose foshnje. Sidoqoftë, në këto raste, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore të higjienës gjatë përgatitjes.
Si Të Bëni Akullore Për Fëmijë Për Fëmijë
Në verë, të gjithëve u pëlqen të hanë akullore, veçanërisht ato të vegjëlve. Dhe çfarë mund të jetë më mirë dhe më e shëndetshme se akullorja e bërë në shtëpi. Akulloret për fëmijë duhet të jenë shumëngjyrëshe për të tërhequr vëmendjen e fëmijëve, dhe të shijshme, të zbukuruara me fruta të ndryshme të dobishme.
