2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dr. Dean Ornish është profesor i mjekësisë në Universitetin e Kalifornisë, si dhe president dhe drejtor i Qendrës Kërkimore për Mjekësi Parandaluese. Ai në të vërtetë nuk ka një diplomë në të ushqyerit, por dieta e tij, e njohur gjithashtu si "Hani më shumë dhe humbni peshë", ka provuar të jetë shumë popullore dhe efektive.
Në këtë dietë rekomandohet të konsumohen kryesisht ushqime bimore që janë veçanërisht të pasura me fibra. Ata gjithashtu janë të ulët në yndyrë. Dr. Ornish thotë se ndjekja e këtij regjimi jo vetëm që do të na ndihmojë të humbasim peshë, por edhe të jemi të shëndetshëm.
Në këtë dietë, ushqimet ndahen në tre grupe të ndara - njëri është ushqimi që mund të hahet gjithmonë, tjetri, ata që mund të hamë herë pas here, dhe grupi i tretë - ushqime që nuk duhet të hamë.
Këtu janë ushqimet që mund të hamë gjithmonë - të gjitha llojet e frutave, perimeve, përveç ullinjve dhe avokados, bishtajoreve dhe drithërave.
Ushqimet që janë të ndaluara për konsum gjatë dietës janë:
- Mish i çfarëdo lloji - nëse e keni të vështirë të hiqni dorë nga mishi, të paktën përpiquni të kufizoni në mënyrë drastike marrjen e tij;
- Peshku;
- Të gjitha produktet e qumështit;
- Sheqeri dhe të gjitha derivatet e sheqerit;
- Pa fara ose arra;
- Të gjitha llojet e vajrave;
- Pije alkoolike;
- Avokado dhe ullinj
Produktet që mund të hani, por jo gjithmonë janë:
- Çdo ushqim që ka shumë pak yndyrë;
- të bardhat e vezëve;
- Produktet e qumështit, por domosdoshmërisht të skremuara
Dr. Ornish gjithashtu rekomandon disa ushtrime në dietën e tij - të paktën një orë tri herë në javë. Ai gjithashtu rekomandon të hani në pjesë të vogla. Padyshim, kjo dietë ka përfitimet e saj, dhe natyrisht, ajo gjithashtu ka rreziqet e saj.
Përfitimet e regjimit - Besohet se mund të kontrollojë probleme shëndetësore siç janë presioni i lartë i gjakut ose diabeti. Rreziqet e regjimit - sepse dieta është mjaft drastike dhe monotone, nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Edhe pse ju bën të bini në peshë, është mirë të këshilloheni me një specialist paraprakisht, sepse kjo dietë kufizon shumicën e gjërave që hamë çdo ditë.
Recommended:
Dieta Për Dhimbje Barku
Ka shumë arsye për ngërçet në stomak dhe ato indirekt ose drejtpërdrejt mund të ndikojnë në trupin tuaj. Ato mund të vijnë nga sistemi i tretjes, aorta, shtojca, veshkat, shpretka ose mund të shkaktohen nga infeksione të caktuara. Veryshtë shumë e rëndësishme të përcaktohet burimi i spazmave dhe pastaj të veprohet.
Dieta E Shkarkimit Të Deunov (Dieta E Drithërave)
Dieta shkarkuese e Peter Deunov përdoret kryesisht për pastrimin e trupit, por gjithashtu ndihmon në luftën kundër shtimit të peshës. Kohëzgjatja e tij është disa ditë, në të cilën konsumohen vetëm grurë, mollë, arra, mjaltë dhe shumë ujë. Dieta me drithëra e Peter Deunov, siç dihet më mirë, është në të vërtetë një dietë dhjetë ditore që synon të pastrojë mendjen, shpirtin dhe trupin dhe të na ndihmojë të ndihemi të gjallë, energjikë, të shëndetshëm dhe vetëm të derdhim ng
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
Dieta 80 Deri Në 20 - Dieta Juaj E Re E Preferuar
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës. Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
Kuzhinierë Të Mëdhenj: Paula Dean
Një kuzhinier i famshëm, yll televiziv dhe i preferuar i miliona amerikanëve, Paula Dean e ka bërë ëndrrën amerikane realitet në kuptimin e saj të plotë. Si një vajzë e re që u rrit në Gjeorgji, Paula Dean kurrë nuk ëndërroi të bëhej idhulli i miliona amerikanëve.
