2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse merrni kapsllëk kur udhëtoni, mos u dëshpëro, sepse ky është një problem i zakonshëm në shumë njerëz dhe ekziston një mënyrë për të ndihmuar veten. Problemet e stomakut gjatë pushimit janë reale dhe ndodhin në 40% të njerëzve. Njerëzit e duan zonën e tyre të rehatisë dhe kur është larg, ndonjëherë me zona të reja kohore, sistemi juaj i tretjes mund të shembet, duke shkaktuar fryrje të stomakut.
Mos u shqetëso! Shikoni mendimet e ekspertëve kryesorë të Wellness të cilët ndajnë këshillat e tyre që mund të ndiqni kur jeni në lëvizje. Dhe kështu - këtu si të shmangni kapsllëkun gjatë udhëtimit.
1. Uthull molle
Foto: Yanitsa Nikolova
Marrja e uthullës së mollës mund të vazhdojë kapsllëkun. Ndërsa udhëtimet tuaja mund t’i bëjnë ilaçet e zakonshme për tretje optimale më pak efektive, ekspertët këshillojnë të merrni uthull para çdo vakti. Vendosja e 1 tbsp. uthull në pak ujë dhe marrja e tij 15-30 minuta para çdo vakti ndihmon vërtet zorrët për tretje më të mirë. Ndihmon për të stimuluar prodhimin e lëngjeve të stomakut, të cilat janë thelbësore në ndarjen e ushqimit. Kjo ndihmon tretjen duke zvogëluar fryrjen dhe ngërçet e barkut dhe optimizon lëvizjet e zorrëve.
2. Enzimë tretëse
Ndonjëherë është gjithashtu mirë të përdorësh një enzimë tretëse. Një enzimë e mirë ndihmon tretjen e ushqimit përmban shumë enzima që zbërthejnë të gjithë përbërësit në ushqimin tuaj (proteazat për proteinat, lipazat për yndyrnat dhe amilazat për karbohidratet). Marrja e 1-2 kapsulave para dhe pas ngrënies mund të ndihmojë në ndalimin e ndonjë aktiviteti të çuditshëm të tretjes para se të ketë filluar. Kur zorrët tona janë të shëndetshme, ne prodhojmë shumë nga këto enzima vetë, por ndonjëherë kemi nevojë për ndihmë shtesë për të prishur ushqime të rënda.
3. Çaj xhenxhefili
Foto: Yordanka Kovacheva
Mos dilni kurrë nga shtëpia juaj pa çaj xhenxhefili. Pini shumë çaj xhenxhefili ndërsa udhëtoni me aeroplan. Merrni një filxhan çaj dhe çaj dhe kërkoni ujë të nxehtë. Pini sa më shumë çaj xhenxhefili. Po mendoni pse? Xhenxhefili eliminon ngecjen në trup, mban hidratimin, rrit qarkullimin, minimizon ënjtjen në këmbë dhe mban metabolizmin në trup. Kur të mbërrini, hani shumë perime dhe hani racione më të vogla në javën e parë nëse jeni vonë. Sa herë që keni kohë të lirë për t'u çlodhur, shtrihuni në shpinë dhe përqafoni gjunjët, duke ngjeshur barkun tuaj për të mbajtur zorrët zgjuar dhe lëvizni.
3. Merrni magnez dhe një dush të nxehtë
Citrati i magnezit duhet të jetë me ju gjatë gjithë kohës kur udhëtoni. Kjo formë e magnezit absorbohet lehtësisht nga gjaku, gjë që çon në një efekt të shpejtë. Magnezi relakson sistemin nervor qendror, duke ndihmuar si relaksimin e muskujve ashtu edhe tretjen.
4. Planifikoni një vetë-masazh
Ju nuk mund të keni gjithmonë kohë dhe para për një masazh profesional, por ne kemi një zgjidhje për problemin. Masazhi profesional lehtëson stresin në pikat e rëndësishme të akupresurës, në shtyllën kurrizore dhe ndihmon në lëvizjen e energjisë së bllokuar, e cila mund të shkaktojë kapsllëk. Ja se sa e lehtë është të bësh një masazh të tillë - vendosni dy topa në një çorape dhe lidhni një nyjë në fund për t'i mbajtur ato në vend. Topat duhet të jenë afër njëri-tjetrit për të punuar si duhet. Vendosni topat në të dyja anët e shtyllës kurrizore dhe ngadalë tërhiqni ato përgjatë shpinës, duke marrë gropa të thella gjatë rrugës. Përdorni një jastëk për të mbështetur kokën tuaj. Ky ushtrim bëhet në dysheme.
5. Zbutoni leshin tuaj të pambukut
Në Ayurveda, vata është doha më e fuqishme sepse i referohet sistemeve rregullatore të trupit, kështu që kur bëhet i paekuilibruar, mbretëron kaosi. Sjelljet që prishin ritmet normale rrisin vata, dhe pastaj vena rritet. Prandaj, duhet të rivendosni ekuilibrin sa më shpejt të jetë e mundur, dhe kur të udhëtoni - për të lehtësuar dietën tuaj. Shumë njerëz hanë nga mërzia gjatë udhëtimit, por është më mirë të hani më pak.
6. Hidratohuni
Udhëtimet në mal mund të jenë dehidratuese, gjë që kontribuon në kapsllëku. Hani ushqime të shëndetshme që nuk do të dëmtojnë sistemin tuaj të tretjes. Minimizoni ushqimet që mund të shkaktojnë fryrje të stomakut. Hani oriz, perime të pjekura me vaj ulliri, uthull balsamike, kripë dhe piper.
Recommended:
Kur Të Konsumoni Dhe Shmangni Bishtajoret?
Bishtajoret e pjekura konsiderohen si një nga produktet ushqimore më të dobishme për njerëzit. Fasulet e gatuara përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave. Në fakt, proteinat në thjerrëzat dhe veçanërisht në soje janë të ngjashme në përbërje me ato në mish.
Çfarë Pije Duhet Të Shmangni Kur Bëni Dietë
Nëse jeni në dietë për të humbur peshë, duhet të keni kujdes me pijet që merrni. Zgjedhja e pijeve të duhura përmirëson metabolizmin tonë, shtyp oreksin dhe kufizon sasinë e kalorive të konsumuara. Cilat pije NUK duhet të pini nëse jeni në dietë?
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
Ju Nuk Jeni Të Uritur, Ju Jeni Të Etur: Ja Se Si Të Pini Më Shumë Ujë
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë. Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
