2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse jeni në dietë për të humbur peshë, duhet të keni kujdes me pijet që merrni. Zgjedhja e pijeve të duhura përmirëson metabolizmin tonë, shtyp oreksin dhe kufizon sasinë e kalorive të konsumuara.
Cilat pije NUK duhet të pini nëse jeni në dietë?
Para së gjithash, shmangni pijet freskuese. Ato janë një lëng i marrë nga përzierja e ujit, sheqerit, ngjyruesit, aromës, natriumit dhe dioksidit të karbonit.
Për shkak të shijes së tyre të ëmbël, ato absorbohen shpejt dhe në të njëjtën kohë trupi merr njëqind kalori të panevojshme. Përfshirë substanca jo aq të dobishme.
Shumica e pijeve të gazuara mbushen. Llogaritni kaloritë e pijeve freskuese - ato zakonisht janë rreth 44 kcal për 100 ml. Shishja zakonisht përmban 250 ose 500 ml. Shtimi i 100 kalorive në menunë kryesore dhe ushqimet që hani, nga rruga, nuk është e vogël.
Në vendin e dytë janë lëngjet e frutave. Ashtu si pijet me gaz, ato përmbajnë shumë kalori. Gjegjësisht, rreth 45 kcal për 100 ml. Ato janë e keqja më e vogël, sepse përmbajnë gjithashtu substanca të dobishme - vitamina, antioksidantë, flavonoide.
Pyetja është se si të përfitojmë nga lëngjet pa marrë sheqer të tepërt. Mënyra e vetme, të paktën pjesërisht, për të arritur këtë është duke zgjedhur lëngje 100% natyrale. Shikoni etiketën, nuk duhet të ketë sheqer të shtuar.
Në fakt, pija më e përshtatshme, konsumi i së cilës nuk do të ndikojë negativisht në peshën tonë, është lëngu i perimeve. Isshtë e pasur me lëndë ushqyese, por ndryshe nga ajo është e ulët në sheqer dhe kalori. Një gotë me lëng domate përmban 41 kcal, sa afërsisht 4 gllënjka portokalli.
Në vendin e tretë janë tronditjet. Ato shtëpiake janë po aq të shijshme, freskuese, të këndshme dhe në të njëjtën kohë jo aq të larta në kalori sa ato në kafene. Në shtëpi mund të kontrolloni të paktën sasinë e sheqerit të shtuar.
Përgatitja është e lehtë - frutat: banane, luleshtrydhe, boronica, mjedra, etj, pure, shtoni qumësht në dendësinë e dëshiruar dhe trazoni. Sidoqoftë, e gjithë kjo nuk është e ulët në kalori.
Uji është pija që çdo dietolog do t’ju rekomandojë në dietat. I vetmi lëng që mund të kënaqë etjen e saj është uji. Marrja e gllënjave shpesh na kursen nga konsumimi i një tufë kalorish shtesë.
Pini një gotë ujë kur ndiheni të uritur. Uji përmban 0 kalori. Edhe kur nuk ndiejmë etje ose uri, kjo krijon kushte në trup për rrjedhën normale të proceseve metabolike.
Recommended:
Mos E Bëni Këtë Kur Bëni Pure Patatesh
Pothuajse të gjithë duan Pure patatesh por jo të gjithë dinë ta përgatisin siç duhet. Askush nuk do të jetë i lumtur nëse është ngjitës, i ftohtë apo pa shije. Nëse shmangni gabimet e mëposhtme, të dashurit tuaj do t'ju bëjnë të gatuani për ta gjatë gjithë kohës.
Çfarë Duhet Të Hani Kur Të Vjella
Në rast të të vjellave, rekomandohet të mos konsumoni ushqim të rëndë dhe të yndyrshëm. Disa ekspertë madje rekomandojnë të mos konsumoni asgjë për të paktën 7-8 orë. Por nëse nuk mund të qëndroni pa ngrënë, ekspertët këshillojnë që të konsumoni produkte të thata - bajame, pendë, biskota pa vezë.
Kur Të Konsumoni Dhe Shmangni Bishtajoret?
Bishtajoret e pjekura konsiderohen si një nga produktet ushqimore më të dobishme për njerëzit. Fasulet e gatuara përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave. Në fakt, proteinat në thjerrëzat dhe veçanërisht në soje janë të ngjashme në përbërje me ato në mish.
Çfarë Duhet Të Shmangni Me Presion Të Lartë Të Gjakut
Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni e dinë se përveç marrjes së ilaçeve të përshtatshme për jetën, ata duhet të respektojnë disa kufizime që ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve të arsyeshëm. Hipertensioni është një sëmundje e përhapur.
Si Të Shmangni Kapsllëkun Kur Jeni Në Lëvizje
Nëse merrni kapsllëk kur udhëtoni , mos u dëshpëro, sepse ky është një problem i zakonshëm në shumë njerëz dhe ekziston një mënyrë për të ndihmuar veten. Problemet e stomakut gjatë pushimit janë reale dhe ndodhin në 40% të njerëzve. Njerëzit e duan zonën e tyre të rehatisë dhe kur është larg, ndonjëherë me zona të reja kohore, sistemi juaj i tretjes mund të shembet, duke shkaktuar fryrje të stomakut.
