2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bishtajoret janë njohur prej kohësh për përfitimet e tyre shëndetësore për shëndetin e njeriut. Ata mund të marrin pjesë në përgatitjen e sallatave, pjatave kryesore, krisur të kripur dhe më shumë. Ato janë gjithashtu të pasura me lëndë ushqyese dhe pak kalori. Çfarë ka më mirë se kaq?
Dhe nëse nuk jeni të sigurt për përfitimet që lentet i japin trupit, shikoni vetë.
A e dini se thjerrëzat janë shumë të mira për shëndetin e zemrës? Fibrat që përmbahen në të zvogëlojnë rrezikun e një numri të sëmundjeve kardiovaskulare. Isshtë gjithashtu e pasur me magnez dhe acid folik, të cilat janë të rëndësishme për shumë organe dhe sisteme.
Magnezi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrjedhimisht transferimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në trup.
Acidi folik, nga ana tjetër, është i përfshirë në shndërrimin e homocisteinës (një proteinë që merret me ushqim) në substanca të caktuara jetësore për trupin. Dhe nëse grumbullohet në vlera të larta, dëmton arteriet njerëzore, trurin dhe ADN-në. Vitamina B9 është gjithashtu shumë e vlefshme gjatë shtatzënisë, duke mbrojtur embrionin e vogël nga dëmtimi i tubit nervor.
Thjerrëzat janë gjithashtu të pasura me proteina. Kjo e bën atë një ushqim shumë joshës për vegjetarianët dhe veganët. Dhe jo vetëm për ta, por edhe për adhuruesit e të ushqyerit dietik. Thjerrëzat janë ushqyese, por me pak kalori, gjë që e bën atë një produkt ushqimor të shkëlqyeshëm. Një filxhan thjerrëza të ziera përmban vetëm 230 kalori, të cilat ngopin dhe furnizojnë trupin me minerale, proteina dhe fibra të mjaftueshme.
Një përfitim tjetër i ngrënies së kësaj bishtajoreje është aftësia e tij për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak në trup. Kjo i bën thjerrëzat një ushqim shumë të dobishëm për njerëzit me diabet, hipoglikemi dhe rezistencë ndaj insulinës.
Thjerrëzat gjithashtu përmirësojnë proceset e tretjes, ndihmojnë në kapsllëk ose probleme të tjera, të tilla si Sindroma e Zorrës së Irritueshme.
Beenshtë vërtetuar se thjerrëzat i japin shumë energji trupit. Përmban hekur, i cili ndihmon në transportimin e oksigjenit nga hemoglobina.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Çfarë Janë Taninet Dhe Pse Janë Të Dobishme?
Taninat ose të ashtuquajturat taninat kanë vetinë specifike të shndërrimit të lëkurës së kafshëve të papërpunuara në rrjetë ose gion (rrezitje). Kohët e fundit, interesi për taninet është rritur ndjeshëm për shkak të efektit të vendosur të vitaminës P.
Çfarë Janë Yndyrnat Trans Dhe Pse Janë Kaq Të Dëmshme Për Ne?
Jo të gjitha yndyrat krijohen në të njëjtën mënyrë dhe jo të gjitha janë të shëndetshme. Ka disa që mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të rënda. Bëhet fjalë për të ashtuquajturën yndyrnat trans të cilat Organizata Botërore e Shëndetësisë planifikon t'i eleminojë nga të gjitha ushqimet deri në vitin 2023.
Thjerrëzat E Kuqe-turke Ose Portokalli - Cilat Janë Ndryshimet
Thjerrëzat u referohen produkteve proteinike me origjinë bimore. Një racion thjerrëzash përmban po aq proteina sa një porcion mish. Përveç kësaj, ai përmban shumë karbohidrate komplekse, kripëra minerale dhe fibra. E gjithë kjo i bën thjerrëzat një produkt shumë ushqyes dhe të dobishëm.
Thjerrëzat E Kuqe Janë Ideale Për Pure, Kafe është E Kombinuar Me Mish
Thjerrëzat janë një produkt i harruar, edhe pse për shumë vite ato ishin ndër pjatat kryesore të popujve sllavë. Valuableshtë e vlefshme për shkak të niveleve të larta të proteinave, karbohidrateve dhe mineraleve. Thjerrëzat përveç se janë të shijshme, kanë edhe veti shëruese.
