2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Revista gjermane Focus dhe gazeta britanike Daily Mirror botuan në mënyrë të pavarur cilat janë ushqimet më të dobishme për shëndetin tonë. Të dy botimet arritën në përfundimin e përgjithshëm se njeriu modern duhet t'i kushtojë vëmendje më të madhe qumështit dhe hudhrës.
Qumeshti dhe produktet e qumështit janë të pasura me proteina, kalcium, laktozë, yndyrë. Thuhet se konsumimi i një gote qumësht në ditë zvogëlon ndjeshëm rrezikun e kancerit të stomakut. Ekspertët thonë se qumështi i skremuar është jashtëzakonisht i rëndësishëm për kockat dhe është një mjet i shkëlqyeshëm për parandalimin e osteoporozës.
Hudhër shkatërron bakteret dhe viruset. Përdorur gjerësisht në dimër, është i domosdoshëm për ftohjet. Perimet aromatike besohet se mbrojnë kundër kancerit të zorrëve, kancerit të stomakut dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç tyre, disa lloje të tjera të ushqimit dhe pijeve hynë në renditjen e botimeve, dhe ja cilat janë ato:
Vezët - janë të pasura me luteinë dhe proteina, zvogëlojnë rrezikun e mpiksjes së gjakut, si dhe rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Studimet tregojnë se ngrënia e 6 vezëve në javë do të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit me rreth 14 përqind. Ekspertët gjithashtu pohojnë se ngrënia e një ose dy vezëve në ditë nuk rrit nivelet e kolesterolit.
oriz kaf - përmban një sasi të madhe të fibrave, të cilat ndihmojnë në uljen e rrezikut nga kanceri i zorrës së trashë, mbipesha, gurët në veshka dhe më shumë.
Pule - Zgjedhja më e mirë është gjoksi i pulës, sepse ato përmbajnë sasinë më të vogël të yndyrës. Për ta bërë atë edhe më të shëndetshëm, duhet të hiqni lëkurën. Pula është e pasur me proteina, vitamina B dhe më shumë.
Spinaq - një burim i mirë i vitaminave A, C, K, jashtëzakonisht i pasur me perime hekuri. Mbron nga artriti dhe osteoporoza, e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, zvogëlon ndjeshëm rrezikun e kancerit kolorektal.
Karrota - Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të beta-karotenit, karrotat mbrojnë shikimin.
Speca - Ekspertët janë të prerë se jo vetëm speca të ëmbël, por edhe djegëse duhet të jenë të pranishme në menunë tonë. Kapsaicina në speca djegës nuk lejon që bakteret e dëmshme të rriten në stomak. Specat e ëmbël janë shumë të pasur me vitaminë C, dhe specat e kuq gjithashtu përmbajnë luteolin. Mbron nga sëmundjet kardiovaskulare.
Boronicat - kaq i vogël, por me kaq shumë substanca të dobishme. Boronicat janë të pasura me antioksidantë, mbrojnë kundër hemorroideve, ulçerave të stomakut, sëmundjeve të zemrës, ndihmojnë dukshëm në lehtësimin e inflamacionit në aparatin tretës.
Mollë - Sipas studimeve të ndryshme, ngrënia e vetëm një molle në ditë do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e prekjes nga një sëmundje si Alzheimer. Këto fruta përmirësojnë punën e stomakut, si dhe rrisin imunitetin, jo më pak se ato kanë veprim anti-inflamator.
Banane - përmbajnë një sasi të madhe të kaliumit. Ato janë gjithashtu të dobishme në trajtimin e acidit në stomak.
Manaferrat - Nëse keni nevojë për të marrë vitaminë C, harroni limonët - kthehuni tek fruti shumë më i ëmbël me një sasi të madhe të vitaminës - luleshtrydhet. Ato gjithashtu përmbajnë hekur dhe zink.
Çaj jeshil - Përmbajtja e katekinave në çajin jeshil mbron nga kanceri i prostatës. Parandalon gjithashtu zhvillimin e aterosklerozës. Rekomandohet të konsumoni rreth 4 gota në ditë.
Soje - Substancat e dobishme që përmbajnë soja forcojnë sistemin nervor. Alsoshtë gjithashtu e pasur me lecitinë dhe vitamina B.
Peshk - Studimet tregojnë se ngrënia e enëve të peshkut tri herë në javë do të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër me rreth 50 për qind. Peshku është gjithashtu shumë i mirë për trurin, ashtu si mollët ndihmojnë në uljen e rrezikut të Alzheimerit.
Salmoni dhe përmbajtja e tij e pasur me acide yndyrore omega-3 ulin nivelet e kolesterolit dhe mbrojnë trupin nga disa kancere.
Erëza - muchshtë shumë më mirë të përdorni bimë të freskëta në vend të tharë, pasi ato janë më aromatike. Shmangni kripën.
Recommended:
Kosi, Hudhra Dhe Karotat Luftojnë Viruset
Ata ekzistojnë produkte që mbështesin sistemin imunitar . Tre prej tyre janë hudhra, karota dhe kos. Gjeni se cili është efekti i tyre i dobishëm. Karrota Ato janë jashtëzakonisht të pasura me beta-karotinë, e cila ka aftësinë të stimulojë formimin e qelizave vrasëse të virusit - qelizat N dhe limfocitet T.
Qumështi I Lopës është Më I Pasur Me Vitaminë D Sesa Qumështi I Deleve
Faktorë të ndryshëm predispozojnë gjithnjë e më shumë njerëz të konsumojnë qumësht përveç qumështit të lopës - dhi, dele, bajame, të bëra nga soja dhe të tjerët. Arsyet shpesh janë intolerancë ndaj laktozës në qumështin e lopës ose preferencat për aromat e tjera të produkteve të qumështit të ofruara.
Hudhra, Salmoni Dhe Spinaqi Për Jetëgjatësinë Dhe Rininë E Përjetshme
Ekzistojnë pikëpamje të ndryshme midis nutricionistëve dhe mjekëve se cilat ushqime janë të mira dhe cilat janë të këqija. Daily Mirror së fundmi publikoi 10 produktet më të mira për njerëzit, sipas dietologëve anglezë. Ata pretendojnë se nëse njerëzit u përmbahen ushqimeve të renditura, jetëgjatësia e njeriut mund të arrijë 120 vjet.
Dietat Moderne Dhe Heqja Dorë Nga Gluteni Dhe Qumështi Garantojnë Osteoporozën
Gjithnjë e më shumë njerëz po shkojnë në ekstreme në përpjekjen e tyre për të ngrënë shëndetshëm. Kohët e fundit, organizatat që luftojnë osteoporozën kanë dalë me pozicionin se tendenca e ushqimit të pastër dhe dietës do të krijojë një brez me kocka jashtëzakonisht të brishta.
Këtu është Qumështi, I Cili është 5 Herë Më I Dobishëm Se Qumështi I Lopës
Përfitimet e konsumit qumësht deveje janë dukshëm më shumë se llojet e tjera të qumështit siç është qumështi i lopës. Studimet kanë arritur në përfundimin se qumështi i devesë është më i shëndetshëm se qumështi i lopës. Extremelyshtë jashtëzakonisht e ngjashme me qumështin e nënës njerëzore, gjë që e bën të lehtë tretjen, për të mos përmendur që është shumë më ushqyes dhe më i mirë se qumështi i lopës.
