2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si ta heqim njerëzimin nga pesha e tepërt? Shkencëtarët duket se e dinë përgjigjen. Rezulton se nuk duhet të vdesim nga uria, por thjesht të korrigjojmë zakonet tona të ngrënies. Këtu janë disa ide të lehta se si ta bëni këtë.
Poshtë dietat mizore
Pushimet tuaja po afrohen dhe disa herë në ditë hidhni një vështrim nervoz në reflektimin tuaj në pasqyrë. Qetësohu! Ju nuk duhet të jeni nervoz dhe të shqetësoheni me një dietë mizore.
Pas një studimi të përbashkët nga shkencëtarët japonezë dhe gjermanë, u bë e qartë se nëse pas një ngrënieje të tepërt, një person synon të ha më pak kalori, kjo nuk çon në humbje peshe. Përkundrazi, trupi beson se ka uri dhe ngadalëson metabolizmin, duke u përpjekur të kursejë rezervat e fundit të yndyrës.
Prandaj, shkencëtarët rekomandojnë që të kthehen në një dietë të ekuilibruar: më pak yndyrë, më pak miell dhe ëmbëlsira, karbohidrate më komplekse (drithëra, fasule).
Supë për një kujtim më të mirë
Studiuesit nga Universiteti i Pittsburgh, SHBA, zbuluan se sa më shumë plaket një person, aq më e rëndësishme është për të që të mbajë një peshë normale të trupit. Për shkak se sa më të plotë njerëzit mbi moshën 50 vjeç, aq më aktive qelizat në tru dobësohen. Në vitet 1970, shkencëtarët tashmë lidhnin mbipesha me rrezikun e sëmundjes Alzheimer.
Si të humbni peshë brezi i vjetër? Para së gjithash, duhet të përqendroheni në sasinë maksimale të kalorive gjatë drekës, sipas nutricionistëve kryesorë evropianë. Mendimi i tyre përkon me Ayurvedën antike indiane. Sipas saj, "zjarri i nevojshëm për tretjen digjet më fort në trup midis 10 dhe 14 orë". Nutricionistët e përkthejnë atë në gjuhë shkencore: në këto orë metabolizmi është më i shpejtë, enzimat përgjegjëse për përpunimin e ushqimit janë më aktivet.
Sipas statistikave, nëse ndiqni këtë rregull të thjeshtë, do të humbni 2 deri në 4 kg.
Së dyti, filloni të hani supë më shpesh. Kjo është këshilla e shkencëtarëve japonezë. Sipas tyre, ata që hanë rregullisht supë janë më të dobët se të tjerët. Shpjegimi është mjaft i thjeshtë: supa mbush stomakun, duke lënë më pak hapësirë për ushqime të tjera dhe kështu zvogëlon oreksin.
Mbrëmje - qumësht dhe djathë
Të gjithë e dimë që mbipesha vjen nga fakti që një person humbet më pak kalori sesa merr nga ushqimi. Sidoqoftë, hulumtimi nga studiuesit në Qendrën për Biologjinë e Gjumit në Illinois, SHBA, ka treguar se koha e ditës gjatë së cilës merren kaloritë është gjithashtu e rëndësishme.
Nëse hani në çdo kohë në mbrëmje, jo vetëm që do të shtoni peshë, por edhe do të shqetësoni gjumin tuaj. "Nëse doni të humbni peshë, thonë shkencëtarët, thjesht hani vetëm në dritën e ditës!"
Sidoqoftë, nëse akoma nuk mund të heqni qafe zakonin tuaj për të ngrënë diçka para gjumit, është më mirë të vini bast për një produkt qumështi ose djathë.
Kurioz
Gratë më të trasha jetojnë në Britani. Kjo tregohet nga rezultatet e studimit më të madh në vitet e fundit, i cili mbuloi më shumë se 16,000 gra nga 15 vende të Evropës.
Më të dobëtat janë gratë franceze. Ata ndiqen nga italianët dhe austriakët.
Recommended:
Hiqni Ushqimet Me Yndyrë Nëse Doni Të Humbni Peshë
Ju dëshironi të humbni peshë - atëherë zvogëloni yndyrën në dietën tuaj, na këshillojnë mjekët nga Instituti Amerikan i Shëndetit. Hulumtimet tregojnë se kufizimi i yndyrës, me kusht që dieta të ndiqet me përpikëri, do të japë rezultate më të mira sesa eliminimi i karbohidrateve.
A Duhet Të Shmangni Bananet Nëse Doni Të Humbni Peshë?
Një nga të vërtetat themelore që të gjithë e dinë për ushqimin e shëndetshëm është se frutat janë të mira. Pra është e çuditshme që shumë dieta me pak karbohidrate janë rreptësisht të ndaluara banane . Mbi të gjitha, bananet janë një frut, por ato kanë reputacion si një ushqim me karbohidrate plot kalori.
Mësohuni Me Urinë Nëse Doni Të Humbni Peshë Përgjithmonë
Nuk ka asgjë të keqe me këtë, nëse doni t’i jepni lamtumirë njëherë e përgjithmonë kileve të tepërta që ju kanë munduar për sa kohë që mund të mbani mend, duhet të përgatiteni për uri. Tingëllon e frikshme dhe madje e mbrapshtë, por e vërteta është se nuk do të të mungojë ushqimi, por përkundrazi do të vuash nga sindroma e frutave të ndaluara.
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Nëse Doni Të Humbni Peshë, Hani Me Njerëz Të Trashë
Kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të hajë në shoqërinë e njerëzve të trashë. Përfundimi u bë nga një grup shkencëtarësh amerikanë dhe kanadezë, të cilët zbuluan se lloji dhe sasia e ushqimit që njerëzit e trashë hanë i bën ata që janë përreth tyre të ndjehen të neveritur nga ajo, raportoi ITAR-TASS.
