2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi ka një efekt të fuqishëm në trurin tonë. "Por ne ndonjëherë mendojmë se truri është një sistem i veçantë nga pjesa tjetër e trupit tonë," tha Diana Purvis Jaffin, drejtoreshë e Institutit për Efikasitetin e Trurit në Universitetin e Teksasit në Dallas.
Ajo dhe shkencëtarë të tjerë janë të prirur për të korrigjuar këtë keqkuptim, duke theksuar kërkimet në rritje që tregojnë se disa ushqime mund të ndihmojnë në ruajtjen e mprehtësisë mendore dhe parandalimin e sëmundjes Alzheimer dhe sëmundjeve të tjera neurodegjenerative.
Tani do t'ju prezantojmë me 6 nga ushqimet më të dobishme për trurin.
1. Rukola
Një studim zbuloi se njerëzit që hanin 1-2 porcione perime me gjethe jeshile në ditë kishin aftësitë njohëse të një 11-vjeçari që nuk hante perime me gjethe jeshile.
Midis zarzavate, rukola është ndër më të ushqyeshmet. Përmban përbërje të dobishme që rrisin rrjedhjen e gjakut në tru duke zgjeruar enët e gjakut (rukola gjithashtu ul presionin e gjakut).
2. Boronicat
Boronicat janë të vetmet fruta që mund të fitojnë një vend të veçantë në ushqim i shëndetshëm për trurin. Studimet tregojnë se ato mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes Alzheimer deri në 53%.
Megjithëse të gjitha frutat janë jashtëzakonisht të dobishme, boronicat janë veçanërisht të pasura me flavonoide dhe antioksidantë, të cilët mund të mbrojnë trurin nga stresi oksidativ dhe të forcojnë qelizat e trurit. Merrni ½ një gotë boronicë për ditën.
3. E verdha e vezës
Një arsye shumë e mirë për të marrë të verdhat e vezëve! E verdha e vezës është një burim i pasur i kolinës, një vitaminë B-kompleks që rrit shëndetin e trurit.
"Kolina shndërrohet në acetilkolinë, një neurotransmetues që mbështet kujtesën tuaj dhe lejon qelizat e trurit të komunikojnë në mënyrë më efikase", thotë McDaniel. Studimet tregojnë se marrja e rritur e kolinës shoqërohet me përmirësimin e funksionit njohës, duke përfshirë edhe përmirësimin e kujtesës. Merrni 1 vezë në ditë. Vezët janë ndër ushqimet më të mira për shëndetin e trurit.
4. Vaj ulliri
Studiuesit në Universitetin Temple kanë zbuluar se konsumimi i vajit të ullirit të papërpunuar shtesë mund të përmirësojë kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit, si dhe të zvogëlojë formimin e të dy shënuesve të Alzheimerit (pllaka amiloide-beta dhe tangles neurofibrillary).
Megjithëse mekanizmi i saktë është i paqartë, olekonanti antioksidant që gjendet në vajin e ullirit mund të luajë një rol shumë të rëndësishëm! Konsumoni vaj ulliri organik me cilësi të lartë, 1 tbsp. në ditë.
5. Salmon
Salmoni është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat janë kaq të rëndësishme për trurin dhe acidin dokosaheksaenoik, yndyra më e rëndësishme në tru. "Omega-3 ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ në tru, i cili mund të luajë një rol në zhvillimin e sëmundjes Alzheimer", shpjegon McDaniel.
6. Arrat - ushqimi përfundimtar për trurin
Nuk është rastësi që arrat duken dhe kanë formën e një versioni të reduktuar të trurit, yndyrnat natyrore të shëndetshme në arra janë me përfitim të madh për të.
Arrat janë të pasura me acid alfa-linolenik, acide yndyrore omega-3. Kërkimet tregojnë se marrja e ulët e omega-3 mund të shoqërohet me depresion dhe degjenerim njohës. Prandaj, marrja e një grusht arra rregullisht mund të mbajë frymën dhe të mbajë qelizat gri në gjendje të mirë.
Konsumoni këtë superushqim çdo ditë dhe rezultatet do të jenë në dispozicion së shpejti!
Në mënyrë që trupi ynë të funksionojë normalisht, i duhet një dietë e ekuilibruar, kohë e mjaftueshme për pushim dhe emocione pozitive. Kjo vlen gjithashtu me forcë të plotë për qelizat e trurit, të cilat janë një pjesë integrale e tërë trupit tonë. Konsumoni të listuara ushqime më të mira për shëndetin e trurit.
Recommended:
Disa Mënyra Për Të Ruajtur Specat Për Dimër
Padyshim speca janë një nga perimet më të konsumuara dhe më të dobishme. Me afrimin e vjeshtës aroma e specave të pjekur gjithnjë e më shpesh fillon të ndihet nga shtëpitë. Fusha për të bërë speca të shijshëm është mjaft e gjerë - speca të mbushur me mish të grirë dhe oriz, speca burek, speca të mbushur me vezë dhe djathë, pure-pure, speca të skuqur me salcë domate, dhe pse jo vetëm një sallatë me speca dhe qepë për tuajin pija e preferuar.
Ushqime Për Të Ruajtur Bukurinë
Ushqimi i vërtetë i lëkurës është vetëm përmes gjakut. Kozmetikat mund të bëjnë mrekulli për bukurinë tuaj: pastrimi, hidratimi, zbardhja, sqarimi dhe zbutja e fytyrës, heqja e rrudhave dhe më shumë. Por nëse keni puçrra dhe nuk ju pëlqen ngjyra e fytyrës tuaj, trajtoni kapsllëkun, inflamacionin e stomakut dhe zorrëve, trajtoni mëlçinë, etj.
Katër Mënyra Për Të Ruajtur Dardhat Për Një Kohë Të Gjatë
Me pasurinë e saj të vitaminave dardha janë ndër frutat më të dobishëm. Për fat të keq, ato nuk janë aq të qëndrueshme, prandaj është mirë të mësoni se si t'i ruani ato në mënyrë që të zgjasni jetën e tyre të ruajtjes. Ja çfarë mund të provoni:
Shihni Detoksin Më Të Mirë Për Moshën Tuaj
Ekziston një ndryshim në atë që nevojitet detoksifikimi sipas moshës. Me kalimin e viteve ne jetojmë ndryshe dhe kjo është arsyeja pse dieta jonë duhet të jetë e larmishme dhe e përshtatshme për momentin. 20-30 vjet: Këto janë vitet e stresit dhe presionit të lartë për të pasur sukses.
Proteinat, Kalciumi Dhe Vitamina B Janë Më Të Rëndësishmet Për Moshën E Tretë
Me kalimin e moshës, nevojat e trupit për ushqyes të veçantë ndryshojnë. Veryshtë shumë e rëndësishme në të ashtuquajturat. vjeshta e jetës sonë për të ndjekur dieta të caktuara të shëndetshme. Kjo do të bëjë të mundur mbajtjen e funksioneve normale të trupit.
