2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Akoma, ajo që hani dhe dieta juaj lidhen drejtpërdrejt me sistemin tuaj riprodhues. Vështirë se e keni menduar, por ushqimi i duhur mund të ketë një efekt të dobishëm në sistemin tuaj riprodhues. Duke zgjedhur ushqimet e duhura, ju mund të mbroni veten nga një sërë problemesh dhe sëmundjesh që lidhen me sistemin riprodhues.
Këtu janë disa këshilla themelore të ushqimit të shëndetshëm që mund të ndiqni nëse doni të mbroni dhe mbani të shëndetshëm sistemin tuaj riprodhues.
• Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm kalcium. Gratë kanë nevojë për të paktën 1200 mg kalcium çdo ditë. Disa burime të mira të kalciumit janë qumështi me pak yndyrë, kosi, brokoli dhe salmoni.
• Nëse nuk pini qumësht, mund të rrisni marrjen e kalciumit duke konsumuar qumësht soje, oriz, tofu ose lakër. Kërkoni për produkte të thartuara të sojës, duke ditur që disa produkte të sojës përmbajnë fitoestrogjene që mund të imitojnë estrogjenin natyror në trupin tuaj, mungesa e të cilave çon në probleme riprodhuese dhe shëndetësore. Mundësia juaj për të mbetur shtatzënë kompromentohet ndjeshëm nëse keni shumë ose shumë pak estrogjen në trupin tuaj.
• Hani karbohidrate më komplekse. Nëse jeni të uritur, provoni të hani bukë me drithëra, drithëra, fruta dhe perime të freskëta.
• Mbajeni veten të hidratuar mirë. Uji është i rëndësishëm për të gjitha proceset në trupin tuaj. Mos e harro këtë!
• Rritni magnezin në dietën tuaj. Ushqime të pasura me magnez janë fasulet, tofu dhe kikirikët.
• Merrni mjaftueshëm vitaminë E. isshtë një antioksidant që ndihmon në eleminimin e toksinave dhe mbështet sistemin e qarkullimit të gjakut. Ushqime të pasura me vitaminë E janë avokado, të verdhat e vezëve dhe mëlçia.
• Hani ushqime të pasura me vitaminë B6, e cila ndihmon në metabolizmin e proteinave dhe qelizave të kuqe të gjakut dhe është përmendur në një numër studimesh për lehtësimin e depresionit. Ushqimet e pasura me vitaminë B6 janë patatet, bananet dhe bollgur.
• Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm vitaminë C dhe zink, pasi ato janë thelbësore për sistemin riprodhues.
Pavarësisht nëse jeni burrë apo grua, qëllimi i sistemit tuaj riprodhues është të prodhojë gamete të shëndetshme. Si burrat ashtu edhe gratë duhet të konsumojnë shumë fruta, perime, vitamina dhe minerale për të pasur një sistem të shëndetshëm riprodhues.
Si te burrat ashtu edhe te gratë, shumë dhjamë trupi mund të zvogëlojë pjellorinë dhe të ndikojë negativisht në sistemin riprodhues. Ka disa ushqime që duhet t’i shmangni ose t’i kufizoni.
Këto janë ushqime të pasura me sheqerna dhe yndyrna të shtuara - veçanërisht yndyrna të ngopura shtazore dhe yndyrna të përpunuara trans.
Konsumi i tyre ju bën të prireni të shtoni peshë. Synoni të hani kryesisht drithëra të plota për të ruajtur shëndetin optimal të riprodhimit.
Recommended:
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Ushqimi Dhe Presioni I Ulët I Gjakut
Nëse vuani nga presioni i ulët i gjakut, duhet të ndiqni një dietë dhe mënyrë jetese të caktuar. Shumë njerëz vuajnë nga presioni i ulët i gjakut dhe kjo më së shpeshti reflektohet në lodhje të vazhdueshme dhe lodhje pa ndonjë arsye, si dhe në dhimbje koke të vazhdueshme.
Ushqimi Sipas Kohës - çfarë Duhet Të Hani Dhe Kur?
Diçka jashtëzakonisht interesante - ekspertët kanë përcaktuar se cilat ushqime duhet të konsumojmë në kohë të ndryshme të ditës. Faktorë të tillë si shpejtësia e metabolizmit dhe thithja e ushqimit nga trupi, sigurimi i energjisë, gjumi, etj merren parasysh.
Ushqimi Në Bullgari Dhe Evropën Perëndimore - Ndryshime Drastike Në çmime Dhe Cilësi
Ushqimi në Bullgari është shumë herë më i shtrenjtë se në Evropë. Në të njëjtën kohë ato ofrojnë cilësi më të dobët. Shembujt e ndryshimeve në cilësinë e ushqimit dhe çmimet në Bullgari dhe Evropë janë tronditëse. Për shembull, lëngu i një fëmije është 147% më i shtrenjtë në të njëjtën zinxhir të shitjes me pakicë në Sofje sesa në Berlin.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
