2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pra, shumë dieta dhe secila prej nesh na premton rezultate më të mira dhe më shumë humbje peshe. Disa prej tyre përmbajnë më shumë proteina, të tjerët synojnë të na bëjnë të heqim dorë nga mishi dhe makaronat, dhe të tjerët sinqerisht na dënojnë me urinë.
Shumica e grave janë të fiksuara me dietë dhe kufizime me idenë që të hollët të duken më mirë. Sipas ekspertëve, shumica e dietave që ndjekin gratë nuk janë vetëm një ide e keqe, ato shkatërrojnë trupin tonë. Kufiri shumë i madh na sjell dy herë më shumë kilogramë, të ashtuquajturit efekti yo-yo.
Por ka edhe dieta ose dietat, rekomandimet dietike të të cilave aprovohen nga dietologët. Sigurisht, gjithmonë do të ketë mosmarrëveshje për këtë çështje, por shumica e ekspertëve besojnë se dieta kretane ose më saktë rregullat e Kretës për të ngrënë janë më të dobishme.
Në fakt dieta kretane nuk është një dietë në kuptimin e drejtpërdrejtë të fjalës. Këto janë rregullat e të ushqyerit - si të ushqehemi, çfarë të hamë më shumë dhe çfarë më pak. Ky regjim është më shumë për qëllimin e të qenit i shëndetshëm sesa për humbjen e peshës.
Një studim zbuloi se më pak njerëz që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri janë ata nga Mesdheu, kryesisht në ishullin e Kretës. Arsyeja qëndron në atë që ata hanë atje dhe veçanërisht në mënyrën e konsumimit të tyre.
Banorët e ishullit ndjekin tre rregullat për ushqimin e duhur. Nutricionistët, megjithë ndryshimet e tyre në tema të ndryshme, pajtohen se këto tre rregulla janë më të rëndësishmet për ne kur bëhet fjalë për ushqimin.
Rregulli i parë përfshin të hahet rregullisht dhe në sasi të arsyeshme - banorët e ishullit hanë tri herë në ditë në orë të caktuara. Përveç kësaj, ata e kanë zakon të jenë të qetë dhe të hanë ushqim pa u ulur me nxitim kur ulen në tavolinë.
Rregulli i dytë është të hani kryesisht yndyrna bimore - njerëzit e Kretës hanë mjaftueshëm kalori çdo ditë, por janë të kujdesshëm që të mos e teprojnë me sasinë e ushqimit dhe kalorive. Shtë gjithashtu mirë të hani më shumë perime dhe fruta të papërpunuara, si dhe bishtajore.
Sipas rregullit të tretë, ngrënia e mishit dhe produkteve të mishit duhet të kufizohet sa më shumë që të jetë e mundur - shumë mish do të thotë shumë kalori të ngopura. Ato quhen gjithashtu "të këqija" sepse shkaktojnë mbylljen e enëve të gjakut dhe ndërhyjnë në funksionimin normal të trupit.
Nutricionistët u shtojnë këtyre tre rregullave themelore dhe pirjen e 1 deri 2 gotave verë të kuqe në ditë. Do të ngadalësojë plakjen e qelizave të trupit.
Recommended:
Dieta Për Dhimbje Barku
Ka shumë arsye për ngërçet në stomak dhe ato indirekt ose drejtpërdrejt mund të ndikojnë në trupin tuaj. Ato mund të vijnë nga sistemi i tretjes, aorta, shtojca, veshkat, shpretka ose mund të shkaktohen nga infeksione të caktuara. Veryshtë shumë e rëndësishme të përcaktohet burimi i spazmave dhe pastaj të veprohet.
Dieta E Shkarkimit Të Deunov (Dieta E Drithërave)
Dieta shkarkuese e Peter Deunov përdoret kryesisht për pastrimin e trupit, por gjithashtu ndihmon në luftën kundër shtimit të peshës. Kohëzgjatja e tij është disa ditë, në të cilën konsumohen vetëm grurë, mollë, arra, mjaltë dhe shumë ujë. Dieta me drithëra e Peter Deunov, siç dihet më mirë, është në të vërtetë një dietë dhjetë ditore që synon të pastrojë mendjen, shpirtin dhe trupin dhe të na ndihmojë të ndihemi të gjallë, energjikë, të shëndetshëm dhe vetëm të derdhim ng
4 Receta Tradicionale Kretane Për Të Gatuar Sot
Nëse jeni kthyer tashmë nga pushimet tuaja te Fr. Kretë ose akoma e shijoni, mund të dëshironi të njihni anën e kuzhinës së ishullit. Nuk është rastësi që ushqimi është arsyeja e jetëgjatësisë së Kretanëve. Kjo është arsyeja pse në këtë artikull do t'ju paraqesim disa receta të thjeshta kretane që menjëherë mund të përgatiteni për veten ose familjen tuaj.
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
Dieta 80 Deri Në 20 - Dieta Juaj E Re E Preferuar
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës. Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
