2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
A nuk është jetëgjatësia një ëndërr dhe një ëndërr për të gjithë? Nga kohërat antike deri në ditët e sotme ata kanë kërkuar formula, zierje, cilësi të veçanta të ushqimit, cilësi atribuuar mitologjikisht të pluhurave dhe tinkturave që kontribuojnë në shëndetin dhe jetëgjatësinë.
Logjikisht, njeriu ka arritur në përfundimin e rëndësishëm që faktorët që e humbin trupin - stresi, zhurma, emocione të forta, tensioni - duhet të eliminohen. Këta faktorë të dëmshëm gjithashtu ndikojnë në cilësinë e perceptimit të ushqimit dhe thithjen e dobët të substancave të vlefshme.
Trashëgimia është një agjent i fuqishëm që përcakton jetëgjatësinë, por jo më pak ndikuese janë aktiviteti njerëzor, sjellja e përgjithshme, dieta dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja - ushqimi. Urtësia e lashtë e Pitagorës shprehet në rregullin e moderimit në të ushqyerit në shenjat e para të plakjes.
Me afrimin e viteve 50, aktivitetet e gjëndrave me sekretim të brendshëm dhe të jashtëm, si dhe nevojat për energji të organizmit, zvogëlohen progresivisht. Procesi metabolik zvogëlohet - metabolizmi ndryshon. Bëhet e qartë se me kalimin e viteve, furnizimi me kalori duhet të zvogëlohet, ose me fjalë të tjera, ekuilibri duhet të gjendet në furnizimin e trupit me aq kalori sa shpenzohen.
Appropriateshtë e përshtatshme dhe e saktë të kufizohet përdorimi i sheqerit, ëmbëlsirave, makaronave dhe yndyrnave. Mbizotërojnë yndyrat e perimeve, të cilat nuk e komplikojnë metabolizmin. Kjo nuk do të thotë që ushqimet me miell duhet të eliminohen papritmas nga menuja - thjesht jepni përparësi atyre me më shumë proteina sesa niseshteje.
Proteinat, veçanërisht ato nga mishi, duhet të reduktohen, duke u lënë vendin perimeve që nuk rëndojnë veshkat dhe mëlçinë. Shtë e këshillueshme që të shmangni mbetjet e kafshëve, si dhe mishrat e konservuar me yndyrë. Interestingshtë interesante të shtohet se sipas disa studimeve, mishi i derrit të freskët të ligët është shumë i dobishëm dhe tretet lehtë.
Për njerëzit e moshuar janë gjithashtu të dobishëm peshk të dobët dhe të freskët, detar për shembull, i pasur me kripëra minerale dhe jod. Goodshtë mirë t'i kushtohet vëmendje nevojës për të zvogëluar vezët, por në asnjë rast nuk përjashtohet plotësisht.
Konsumimi i rregullt i kosit rekomandohet shumë. Sidoqoftë, kripa duhet të mbahet në minimum.
Me kalimin e moshës, nevoja për vitamina rritet. Vitamina B rregullon proceset metabolike dhe stimulon aktivitetin e qelizave dhe organeve. Vitamina C mund të quhet vitamina e rinisë. Vitamina E - e pranishme kryesisht në grurë të mbirë dhe maja në formën e saj natyrale, ka një efekt të fortë mbrojtës në enët e gjakut.
Në kombinim me vitaminën A ndihmon në neutralizimin e toksinave në trup dhe përmirësimin e funksionit të mëlçisë. Ju duhet të hani fruta të freskëta, perime, lëngje të freskëta. Nevoja për kripëra minerale dhe plotësimi i nevojave të kaliumit, kalciumit, fosforit, hekurit etj., Është edhe më e fortë me plakjen.
Mjekësia, dietologjia praktike dhe ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar padyshim kontribuojnë në zgjatjen e jetës dhe ruajtjen e aftësisë së një personi për të punuar deri në moshë të thyer.
Recommended:
Si Të Ndryshoni Dietën Tuaj Me Një Stomak Të Parregullt
Kapsllëku është problemi më i zakonshëm që mund të zgjidhet me një higjienë të caktuar të jetës. Para përdorimit të ilaçeve, ndryshimi i zakoneve të ngrënies mund të lehtësojë dhe ndihmojë dispepsinë. Menushtë e nevojshme të përfshini fibra në menunë tonë / deri në 30 g në ditë /, të cilat do të përmirësojnë aktivitetin e zorrës së trashë dhe do të stimulojnë sistemin sekretues.
Shihni Detoksin Më Të Mirë Për Moshën Tuaj
Ekziston një ndryshim në atë që nevojitet detoksifikimi sipas moshës. Me kalimin e viteve ne jetojmë ndryshe dhe kjo është arsyeja pse dieta jonë duhet të jetë e larmishme dhe e përshtatshme për momentin. 20-30 vjet: Këto janë vitet e stresit dhe presionit të lartë për të pasur sukses.
A Doni Të Humbni Peshë? Ndryshoni Zakonet Tuaja
Si ta heqim njerëzimin nga pesha e tepërt? Shkencëtarët duket se e dinë përgjigjen. Rezulton se nuk duhet të vdesim nga uria, por thjesht të korrigjojmë zakonet tona të ngrënies. Këtu janë disa ide të lehta se si ta bëni këtë. Poshtë dietat mizore
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
Ndryshoni Ngjyrën E Lakrës Së Kuqe Me Uthull Ose Sodë Buke
Në dukje, përbërjen kimike dhe vlerën ushqyese, lakra e kuqe është më afër lakrës së bardhë të zakonshme. Ngjyra dalluese e kuqe-vjollcë e gjetheve të saj është për shkak të ngjyrave të përfshira në të nga grupi i antocyanins. Kur shtohet uthull, lakra e kuqe bëhet e kuqërremtë dhe kur shtohet një majë sode buke, ajo bëhet blu.