2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kjo është një listë e plotë e inspirimeve për meze të shëndetshme, të shijshme dhe të shpejta që mund të merrni mjaft ndërmjet vakteve kryesore!
1. Një filxhan çaj jeshil me limon;
2. Smoothie për superushqime;
3. Domate qershi;
4. Shkopinj selino me humus;
5. Feta molle;
6. Arra;
7. Kungull i njomë në feta me salcë;
8. Qershi të ëmbël;
9. Edamame i zier;
10. Përzieni arra;
11. rrush i freskët;
12. Bajamet e njomura;
13. Banane të prerë me gjalpë kikiriku;
14. Brokoli dhe lulelakër në avull, me rostiçeri të fasules;
15. Karrota, selino, tranguj, domate;
16. Luleshtrydhe të freskëta;
17. Mandarina / portokall;
18. Speca të prerë me humus;
19. Boronicat e freskëta;
20. Avokado e freskët;
21. Patate të skuqura Cale në furrë;
22. Mango e freskët;
23. Hurmat;
24. Pure e freskët e mollës;
25. Akullore me banane të papërpunuar;
26. Shkopinj frutash;
27. Kastrati;
28. Tortilë integrale;
29. Shqeme;
30. Një gotë qumësht arre;
31. Ullinj me domate qershi;
32. Akullore me banane me çokollatë të zezë;
33. Erëza frutash të spërkatura me kanellë;
34. Shalqi i prerë;
35. Sallatë frutash;
36. Patate të skuqura kungulleshkash në furrë me salcë të freskët;
37. Shufra proteina të papërpunuara;
38. Patatet e ëmbla në furrë;
39. Çokollatë e zezë;
40. Manaferrat;
41. Fruta të thata;
42. Kikirikë;
43. Grejpfrut;
44. Rrush të thatë;
45. Fistikë;
46. Kajsi;
47. Bollgur me fruta të freskëta;
48. Smoothie me fruta;
49. Shkopinj perimesh me guakamole;
50. Ullinj dhe turshi;
51. vezë të ziera fort;
52. Avokado me gjizë;
53. Pjeshkat;
54. Feta mango të freskëta;
55. Pjesë të freskëta ananasi;
56. Një grusht fara kungulli;
57. Karrota me zhytje në avokado;
58. Shufrat e proteinave me quinoa;
59. Kërpudha të marinuara;
60. tas me berite të përziera;
61. Arra të pjekura të qëruara;
62. Buka integrale me pesto;
63. Sallatë ton;
64. Domatet në feta me feta;
65. kos grek me boronica;
66. Unaza qepësh të kuqe të pjekura;
67. Sallatë kopsht;
68. Krisur me karbohidrate të ulëta;
69. Farat e lulediellit;
70. Oriz;
71. Qiqra të pjekura me kanellë;
72. Qumështi i bajames;
73. Krisur me mjaltë dhe tahini susami;
74. Pjepër në feta;
75. Nektarina.
Dhe shumë më tepër - çdo produkt i freskët që nuk është i paketuar, i konservuar në ndonjë formë, mund t'ju shërbejë një vakt të shijshëm dhe të shëndetshëm.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë Nga 7 Deri Në 12 Vjeç
Në çdo moshë, fëmija duhet të ushqehet siç duhet. Varet se si do të zhvillohet organizmi i tij në rritje në të ardhmen. Fëmijët kanë nevojë për ushqim për rritje dhe zhvillim. Ushqimi i duhur është një dietë që siguron energji dhe lëndë ushqyese, rritje, mirëmbajtje dhe forcim të indeve të trupit.
Ushqim I Shëndetshëm Për Burra
Ushqimi është më shumë se karburant. Dieta mund të ndihmojë në luftën kundër sëmundjes, të japë forcë dhe madje edhe të rinohet. Si ha një person gjatë gjithë jetës së tij mund të ndihmojë në parashikimin se sa mirë (ose jo) do të plaket. Megjithatë, këtu është e rëndësishme të theksohet se burra kanë nevoja të ndryshme ditore ushqyese nga gratë.
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Ide Për Vakte Të Shijshme Dhe Ekonomike
A ju mungon shpesh vakti i parë i ditës? Ju nuk keni kohë të mjaftueshme, nuk dini çfarë të bëni për mëngjes, përpiqeni të kurseni para dhe në fund thjesht ju mungon. Kjo ndoshta tingëllon e njohur për shumë njerëz. Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën , e cila na ngarkon me energji për të përballuar detyrat tona të ardhshme.
Ide Për Mëngjes Të Përshtatshme Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një dietë në të cilën është e rëndësishme të mos përzihen tre grupet e ushqimit: karbohidratet (makarona, sheqer, makarona, bukë, drithëra, miell dhe patate), proteina (vezë, peshk, mish, bishtajore, arra dhe rropulli) dhe ushqime neutrale (fruta dhe perime të freskëta, djathë i verdhë yndyror, yndyrna shtazore dhe fruta të thata).
