2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekzistojnë miliona dieta. Disa prej tyre punojnë, të tjerët jo. Tre nga dietat më të njohura në botë vazhdimisht debatojnë se sa efektive janë ato me të vërtetë dhe nëse ato sjellin pasoja negative për shëndetin e njeriut.
Dieta Atkins është një prej tyre. Quiteshtë mjaft e rëndësishme pasi arrin rezultate të shpejta. Possibleshtë e mundur të humbni 7 kilogramë brenda dy javësh.
Konsumon kryesisht ushqime të pasura me proteina - peshk, vezë, mish, produkte qumështi, arra. Vaji dhe gjalpi lejohen. Sallata me perime hahet gjithashtu. Qëllimi i kësaj diete është të kufizojë marrjen e karbohidrateve.
Sipas shumë ekspertëve, disavantazhi i madh i kësaj diete është se trupi është i privuar nga karbohidratet dhe zvogëlon ujin në trup. Kjo nga ana tjetër çon në një ngadalësim të metabolizmit, një ndryshim në metabolizëm dhe probleme të tjera shëndetësore.
Dieta me pak kalori dhe një polemikë tjetër. Ideja është të hani një shumëllojshmëri ushqimesh, por jo më shumë se 500-800 kalori. Kjo është tre herë më pak sesa nevojitet për nevojat e trupit.
Arsyeja që këto dieta nuk kanë efekt është se kur një person zvogëlon sasinë e ushqimit që ha, trupi stresohet dhe fillon të punojë më ekonomikisht. Në të njëjtën kohë, kur një person lejon veten të marrë një sasi më të madhe ushqimi, rezervat grumbullohen menjëherë. Kur ndiqet një dietë me pak kalori, një person ndihet i lodhur, i lodhur dhe shumë i irrituar.
Dieta me proteina e nutricionistit francez Pierre Ducan është dieta e tretë e diskutueshme. Ka qenë mjaft në modë për vitet e fundit. Përmban katër faza. E para quhet goditje. Kohëzgjatja e tij është nga 5 deri në 7 ditë. Vetëm proteinat konsumohen përmes tyre.
Faza e dytë është e përzier. Ditë alternative me proteina dhe ditë me proteina plus perime. Faza e tretë është ushqimi - tani lejohet të hani proteina dhe perime çdo ditë, përveç të enjteve. Tani mund t'u shtohen më shumë gjëra - një frutë në ditë, 40 g djathë ose djathë të verdhë, dy feta drithërash.
Faza e katërt është e përjetshme - çdo ditë një person mund të hajë çfarë të dojë, por të enjten ai duhet të ha vetëm ushqime të pasura me proteina. Përveç gjithë sa më sipër, çdo mëngjes konsumohen 3 lugë bollgur.
Edhe këtu, marrja e karbohidrateve është shumë e kufizuar, dhe ato janë produktet kryesore që janë në nivelin më të ulët të zinxhirit ushqimor. Kur një person privon trupin e tij nga makaronat, ka kuptim të përsosur për të humbur peshë.
Dhe megjithëse dieta ka një efekt, nuk zgjat shumë. Kur një person heq dorë nga konsumimi i karbohidrateve, ai humbet peshë sepse uji në trupin e tij zvogëlohet.
Recommended:
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Ja Se Si Funksionojnë Ushqime Të Ndryshme Për Të Përmirësuar Shëndetin Tonë
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë flitet se cilat ushqime duhet të hahen dhe cilat duhet të shmangen, si dhe si të ushqehemi në mënyrë racionale. E vërteta është se e gjithë kjo varet nga fakti nëse vuajmë nga ndonjë sëmundje apo jo, sepse ushqime të caktuara kanë efekt pozitiv në shëndetin e disave dhe negativisht në atë të të tjerëve.
Këshilla Për Humbje Peshe Që Funksionojnë Vërtet
Humbja e peshës po bëhet një industri për miliona. Shtesa të ndryshme, ilaçe dhe çajra shfaqen në treg, të cilat premtojnë një efekt të shkëlqyeshëm dhe të shpejtë. Dhe gjatë rrugës për në trupin e dëshiruar, shumë njerëz janë të prirur për çdo veprim të palogjikshëm ose të rrezikshëm që shpesh kanë pak ose aspak efekt.
26 Këshilla Për Humbjen E Peshës Që Janë Provuar Se Funksionojnë
Ka miliona këshilla se si të dobësoheni, dhe mite rreth tyre - madje edhe më shumë. Njerëzit shpesh këshillohen të bëjnë të gjitha llojet e gjërave të çmendura, shumica e të cilave nuk kanë prova se ato funksionojnë. Sidoqoftë, me kalimin e viteve, shkencëtarët kanë gjetur një numër strategjish që duken efektive.
Dietat Dimërore Nuk Janë Të Dobishme
Dimri është sezoni kur jemi më të predispozuar për të shtuar peshë, por mbajtja e një diete gjatë muajve të ftohtë është një gabim shumë i madh. Paralajmërimi erdhi nga shkencëtarët në Universitetin e Miçiganit, SHBA. Eksperimentet e tyre për disa vite tregojnë se dietat dimërore dobësojnë sistemin imunitar.
