2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nevoja për vitamina për funksionimin normal të sistemeve të trupit është provuar prej kohësh. Por jo të gjithë e dinë se sa të rëndësishme luajnë vitaminat individuale në skalitjen e një figure të hollë.
Kushdo që dëshiron të duket i hollë duhet ta dijë se ekziston një grup vitaminash që kanë veti mahnitëse - këto janë vitaminat B.
Ky grup përmban mbi dhjetë vitamina të ndryshme - nga B1 dhe B12 të mirënjohura te inositoli dhe kolina e përmendur rrallë. Secila prej këtyre vitaminave plotëson efektet e dobishme të të tjerëve.
Së bashku ata janë përgjegjës për strukturën normale të proteinave, funksionimin e mirë të sistemit endokrin, ndihmojnë për të dalë nga apatia ose depresioni.
Ato kanë një efekt të mirë në metabolizëm dhe mund të ngadalësojnë procesin e plakjes së lëkurës dhe të gjithë trupit. Easyshtë e lehtë për tu rimbushur me vitaminë B.
Thjesht duhet të theksoni konsumin e produkteve të caktuara. Bollgur dhe hikërror janë ideale për një mëngjes të bollshëm dhe përmbajnë të gjitha vitaminat B.
Ato gjithashtu përmbajnë një vitaminë të veçantë B1, e cila nuk grumbullohet në trup, prandaj duhet ta merrni vazhdimisht. Ai është përgjegjës për gjendjen e mirë shpirtërore.
Nëse vuani nga mungesa e vitaminës B1, kjo do të shfaqet në lodhje, nervozizëm dhe dispepsi. Nëse çehre juaj është gri, duhet ta freskoni atë me vitamina B.
Mjafton të hidhni ujë të nxehtë mbi bollgur dhe t’i lini të ziejnë nën kapak për disa minuta. Nëse jeni të uritur gjatë ditës, mëngjesi ideal janë arrat - bajamet, kikirikët dhe farat e lulediellit.
Ato përmbajnë vitaminë B3, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të trurit. Mungesa e kësaj vitamine çon në akumulimin e yndyrës në trup.
Arrat përmbajnë gjithashtu vitaminë B5, e cila është përgjegjëse për gjendjen e mirë të flokëve dhe lëkurës. Merr pjesë në normalizimin e sistemit nervor.
Qumështi, gjiza dhe kosi nuk janë vetëm një burim natyral i kalciumit, por edhe i vitaminave B1 dhe B2. Ato gjithashtu përmbajnë vitaminë B12 dhe kolinë.
Vitamina B12 kujdeset për funksionimin e mirë të sistemit nervor, duke mbrojtur psikikën tonë nga ndryshimet e vazhdueshme të humorit dhe prishjet nervore.
Recommended:
Pini çaj Nenexhiku Për Lëkurë Të Bukur Dhe Trup Të Hollë
Asnjë pjatë me fasule nuk do të ishte mjaft e shijshme nëse do të mungonte nenexhiku aromatik. Erëza është veçanërisht e përshtatshme për mish qengji, oriz dhe shumë pjata të tjera, por nenexhiku është i përshtatshëm jo vetëm për aromatizimin e pjatave të ndryshme.
Alabash Për Një Bel Të Hollë Dhe Humor Të Mirë
Alabash është neglizhuar pa merituar si një produkt që kujdeset për një bel të hollë. Bima, e cila gjendet në jeshile dhe vjollcë, siguron jo vetëm një siluetë të pajisur, por edhe një humor të mirë. Alabash është shumë i ulët në kalori dhe përmban substanca të shëndetshme.
Hani Grejpfrut Për Lëkurë Të Bukur Dhe Bel Të Hollë
Grejpfrut është një frut agrume, i cili, nëse konsumohet në sasi normale, mund të thuhet se është një frut shumë i dobishëm. Sidoqoftë, nëse e teproni, mund të ketë shumë efekte anësore negative. Shikoni në cilat probleme shëndetësore ngrënia e grejpfrutit mund të jetë aleati juaj i fuqishëm i shëndetshëm.
Miell Jeshil Kafeje Për Një Bel Të Hollë Dhe Një Fillim I Mrekullueshëm I Ditës
Ne jetojmë në një botë të shpejtë, dhe megjithëse premtojmë të ushqehemi më shëndetshëm dhe të kërkojmë alternativa interesante ndaj produkteve të dëmshme, ne dështojmë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se ekzistojnë një numër mënyrash të ndryshme për të zëvendësuar miellin e grurit, të cilat zakonisht i përdorim kur pjekim diçka në shtëpi.
Kombinimet Më Të Mira Midis Proteinave Dhe Perimeve Për Një Bel Të Hollë
Qëllimi i të gjithëve sot është të ushqeheni shëndetshëm dhe shijshëm, duke ruajtur pamjen e shkëlqyeshme të figurës suaj. Kjo nuk është e vështirë nëse mësojmë të kombinojmë në mënyrë korrekte grupet e ushqimit. Produktet që ne konsumojmë kanë nevojë për lëngje të ndryshme gastrike që të ndahen në trup.
