2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të përmirësuar mënyrën e të ngrënit, bëni një plan veprimi dhe imagjinoni zbatimin e tij. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja, sipas një studimi të ri.
Njerëzit të cilët planifikojnë të hanë fruta dhe të përfytyrojnë efektin e të ngrënit janë në gjendje shumë më të mirë dhe ushqehen më shëndetshëm shumë më shpesh, thonë shkencëtarët. Thjesht pretendimi për të ngrënë ju bën të hani në të vërtetë dy herë më shumë fruta se zakonisht.
Nëse bëni një plan "të ngushtë" se çfarë të përfshini në menunë tuaj të përditshme, sigurisht që do t'i arrini qëllimet tuaja më lehtë se kushdo tjetër që kërkon të humbasë peshë. Profesori i psikologjisë Barbel Knupper arriti në këto përfundime.
"Thjesht duke u thënë njerëzve që të ndryshojnë dietën e tyre nuk funksionon më," tha Knupper në një deklaratë. "Këto teknika të vizualizimit janë huazuar nga mënyrat e motivimit në sport. Atletët, për shembull, kanë shumë stërvitje mendore, gjatë së cilës imagjinojnë se si arrijnë rezultate të caktuara. Rezulton se në praktikë këto veprime janë shumë të suksesshme", shtoi profesori.
Prandaj, studiuesit menduan se përfaqësimi mendor i veprimeve që lidhen me blerjen dhe konsumimin e ushqimeve të caktuara do të kishte gjithashtu të njëjtin efekt.
Tezat u vërtetuan nga eksperimenti i mëposhtëm. Studiuesit ndanë 177 studentë në Universitetin McGill në Shtetet e Bashkuara në dy grupe: i pari përbëhej nga njerëz që hanin shpesh fruta dhe i dyti përbëhej nga studentë që nuk ishin adhurues të ushqimit të shëndetshëm.
Grupit të studentëve që nuk konsumuan fruta iu kërkua të bënin një plan për një menu ditore në të cilën duhet të jenë të pranishëm frutat. Atëherë atyre iu kërkua të imagjinonin se si e zbatuan planin e tyre.
Kështu që në fund doli që grupi i dytë brenda një jave tejkaloi të parin (dashamirët e frutave) në sasinë e frutave të ngrënë. Për më tepër, studentët që u mësuan me një mënyrë jetese të shëndetshme ndiheshin në gjendje shumë më të mirë.
Recommended:
Vanessa Williams Humbet Peshë Duke Ngrënë 5 Herë Në Ditë
Astrisa Vanessa Williams, e cila ka bërë një karrierë të suksesshme si këngëtare, humbet peshë të tepërt duke ngrënë porcione të vogla, por pesë herë në ditë. Vanessa ia detyrohet figurës së saj të mrekullueshme vrapimit që bën çdo mëngjes dhe mënyrës së veçantë të të ngrënit.
Çfarë Mund Të Kurojmë Duke Ngrënë Fruta Dhe Perime Të Papërpunuara?
Konsumi i frutave dhe perimeve të papërpunuara si një trajtim me dozë jep rezultate të papritura të mira në një numër sëmundjesh. Kohëzgjatja e regjimit të ushqimit të papërcaktuar vendoset individualisht në konsultim me dietologët. Në ushqimin e papërpunuar, ushqimi merret në formën e tij natyrore, pa ndonjë përpunim të kuzhinës.
Ju Duhet Ta Dini Këtë Nëse Jeni Duke Gatuar Me Alkool Ose Duke Ndezur Flakë
Qëllimi i gatimit të enëve me alkool është të ruash shijen dhe aromën e pijeve pasi të jetë avulluar. Shtë shumë e rëndësishme të mos përdorni verë të lirë, por të shtoni verë të mirë dhe aromatike. Mos harroni: - Në një pjatë kryesore, e cila është e mjaftueshme për 6 persona, vendosni 200 ml verë ose birrë;
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
Humbni Peshë Afatgjatë Duke Ngrënë Në Një Kalendar Hënor
Kalendari hënor dhe dieta sipas tij është e përshtatshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë me pak përpjekje. Të hash në kalendarin hënor është e lehtë, nuk kërkon privim, është efikase dhe mbi të gjitha - e dobishme. Hëna vepron në mënyrë të barabartë fuqishëm në oqeanet dhe detet e tokës, si dhe në ujin e Tokës në përgjithësi, përfshirë atë në trupin tonë.
