2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas autorëve të dietës Medifast, të gjithë ata që i nënshtrohen asaj do të jenë në gjendje të rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe në të njëjtën kohë të humbin peshë. Sipas tyre, një person mund të humbasë të paktën 2 kilogramë në vetëm një javë.
Marrja ditore e kalorive në fillim të dietës nuk duhet të kalojë 800 deri 1000 kcal, dhe rekomandohet që vaktet të ndahen në 6. Në këtë mënyrë nuk ndiheni të uritur, gjë që favorizon trupin të marrë ushqyesit e nevojshëm.
Rekomandohet gjithashtu marrja e reduktuar e karbohidrateve. Ato janë burimi kryesor i energjisë për trupin, dhe nëse mungojnë në meny, do të duhet të djegë dhjamin, dhe kështu humbjen e peshës.
Ekspertët këshillojnë të merren karbohidrate që kanë një indeks të ulët glicemik. Kjo e mban sheqerin në gjak në nivele të qëndrueshme, rrit metabolizmin dhe ju bën të ndiheni të ngopur për më gjatë.
Shumë shpesh, kur ndiqni dietën, zbatohet plani 5 me 1. Kjo do të thotë gjashtë vakte në ditë, pesë prej të cilave nuk duhet të kalojnë 100 kcal. Rekomandohen tundje, bollgur, supë. Dhe më e mira vijon.
Vakti i gjashtë mund të jetë në çdo kohë të ditës, por nuk përmban më shumë se 5-7 gram proteina, dhe ushqimet kanë pak amidon. Produktet me niseshte, frutat dhe produktet e qumështit nuk lejohen gjatë dietës.
Gradualisht, pasi të keni arritur peshën e dëshiruar, kaloni te perimet me niseshte, drithërat, frutat dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.
Medifast gjithashtu ofron dieta të përshtatshme të përgatitura për diabetikët, vegjetarianët, nënat gjidhënëse, personat me përdhes dhe të tjerët.
Konsumi i alkoolit është i ndaluar këtu. Sidoqoftë, është e dëshirueshme të ushtroheni gjatë dietës Medifast. Importantshtë e rëndësishme gjatë planit 5 me 1, për shkak të ushqimeve të qumështit të përjashtuara, të gjeni një mënyrë për të marrë vitaminën D dhe kalciumin e nevojshëm nga burime të tjera.
Recommended:
Cila Bukë është E Dobishme?
Gjëja e parë që një person bën kur fillon një dietë ose kalon në një mënyrë jetese më të shëndetshme është të përjashtojë makaronat nga menuja e tyre. E vërteta është se ka disa lloje të bukës që janë shumë të dobishme dhe të shëndetshme.
Cila është Metoda Confit?
Sot, ka shumë mënyra për të ruajtur ushqimin që do ta ruajë atë shumë kohë pasi të jetë përgatitur. Arritjet e sotme të kuzhinës në këtë drejtim janë rezultat i shumë eksperimenteve që filluan në kohërat antike. Gjatë shekujve, njerëzit janë përpjekur të ruajnë ushqimin që kanë përgatitur për një kohë të gjatë përmes llojeve të ndryshme të përpunimit.
Tavolinë, Ujë Mineral Dhe Burim! Cila është çfarë?
Në Bullgari, tre lloje uji shiten lirshëm në dyqane - uji i tryezës, uji mineral dhe uji i burimit. Shumë prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje asaj që blejmë saktësisht. Në Perëndim, për shembull, uji i burimit kërkohet gjithnjë e më shumë sepse ka një efekt të ndryshëm në shëndet sesa dy speciet e tjera.
Cila Bukë është Më E Dobishme?
Buka është gjëja më e rëndësishme për çdo tryezë bullgare dhe nuk ka shtëpi në të cilën nuk është e pranishme në tryezë. Kohët e fundit, ka pasur pretendime të ndryshme rreth asaj se sa i dëmshëm është dhe pse nuk duhet ta perceptojmë atë si një produkt të detyrueshëm në tryezat tona.
Cila çokollatë është E Shëndetshme Dhe Cila Jo?
Çokollata, edhe pse me një reputacion të diskutueshëm për përfitimet e saj shëndetësore, është e preferuara për të gjithë ne. Për më tepër që ka sasi të mëdha sheqeri, çokollata nuk është e përshtatshme për njerëzit me diabet. Ata nuk kanë mundësi ta konsumojnë atë për shkak të përqendrimit të lartë të yndyrës në produkt, dhe për arsye të tjera.
