2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Autori i dietës Engine 2, Rip Esselstin, pohon se ngrënia e ushqimeve me pak yndyrë, kryesisht me bazë bimore, mund të parandalojë një numër sëmundjesh.
Sipas ish-atletit dhe zjarrfikësit, kjo dietë mbron një person nga sëmundjet kardiovaskulare dhe malinje, diabeti, si dhe sëmundja Alzheimer.
Dieta Engine 2 bazohet në konsumin e frutave, perimeve, drithërave, bishtajore, arra dhe fara. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese, me pak kalori dhe shumë me fibra dhe rregullojnë metabolizmin duke siguruar shumë energji.
Dieta përveç që mbështet humbjen e kilogramëve të tepërt, rrit edhe grumbullimin e masës muskulore, mpreh mendjen dhe i jep shumë energji trupit.
Rip Esselstein thekson se si prania e produkteve të mishit në menu shkakton akumulimin e pllakave yndyrore në enët e gjakut, gjë që çon në shfaqjen e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular. Nga ana tjetër, ngrënia e ushqimeve bimore i jep trupit karbohidratet, proteinat, yndyrnat, vitaminat dhe mineralet e nevojshme për të ruajtur shëndetin e tij.
Sipas autorit të dietës Engine 2, procesi i ndryshimit të dietës duhet të zgjasë 4 javë, gjatë së cilës gradualisht përshtatet në menunë e re.
Në javën e parë është e nevojshme të hidhni të gjitha produktet e përpunuara dhe qumështit, në të dytën - për të ndaluar konsumimin e ushqimeve të kafshëve, duke përfshirë peshqit dhe vezët. Në javën e tretë, ai rekomandon uljen e konsumit të vajit dhe java e katërt tregon nëse dëshira e personit është e mjaftueshme për të përballuar ndryshimet.
Rekomandohet të monitoroni nivelet e kolesterolit në gjak gjatë dietës, si dhe të matni peshën në mënyrë periodike.
Gjëja e mirë për motorin 2 është se nuk ka asnjë kufizim për kaloritë e konsumuara gjatë ditës. Dikush mund të hajë sa të dojë, por vetëm me ushqime me bazë bimore.
Nëse vendosni për këtë dietë, do të duhet të eleminoni nga menuja juaj produktet e kafshëve, të gjitha derivatet e tyre, si dhe vajin e perimeve.
Recommended:
Shenjat Që Ju Duhet Të Shtoni Më Shumë Karbohidrate Në Dietën Tuaj
Karbohidratet sigurojnë më shumë se gjysmën e kalorive totale për ditën, duke furnizuar trupin me energji dhe duke kontribuar në shëndetin e zemrës, tretjes dhe trurit. I kufizuar konsumi i karbohidrateve dhe ndjekja e një diete me karbohidrate të ulëta mund të lehtësojë humbjen e peshës, por gjithashtu mund të çojë në shumë efekte anësore të pakëndshme.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Pa Karbohidrate Në Një Vend
Dietë pa karbohidrate është një regjim që zbatohet për të pastruar yndyrën e akumuluar. Zakonisht preferohet nga atletët që kërkojnë pastrimin e dhjamit në kurriz të muskujve. Dieta përjashton plotësisht karbohidratet, përveç atyre nga perimet.
Mitet Më Të Mëdha Për Ushqimin Dhe Dietën Tonë
Këtu janë disa pretendime të zakonshme në lidhje me ushqimin dhe ngrënien që duhet të merren parasysh më hollësisht. 1. Ushqimi i papërpunuar jep një ndjenjë më të madhe kur hani sesa ushqimet e përpunuara. Deri diku, por vetëm deri diku.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karota
Karrotat janë një nga perimet më të zakonshme. Mund t’i gjeni në çdo kohë të vitit në dyqanet ushqimore. Karrotat janë plot me vitamina dhe fibra, kështu që një monodiet me karota do të përshtatet në mënyrë perfekte në planet tuaja për humbjen e peshës në pranverë.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Mjaltë
Pranvera është koha kur duhet të merrni formë dhe të humbni peshën e fituar në dimër. Me dietën me mjaltë, natyrisht, ky produkt nuk mund të përfshihet plotësisht në të. Përkundër origjinës së tij natyrore, mjalti në sasi të mëdha nuk është shumë i dobishëm.
