2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hani në një restorant japonez dhe ka shumë të ngjarë të merrni një tas me supë miso me ushqimin tuaj. Kjo supë e nxehtë përzihet një supë japoneze e quajtur dashi, në të cilën treten paste fasule të thartuara, copa tofu, qepë të copëtuara dhe nganjëherë alga deti. Supë Miso është një ushqim me pak kalori për shumicën e njerëzve, por ka shumë natrium, prandaj mos e teproni.
Vlera themelore ushqyese e supës Miso
1 filxhan supë miso përmban 66 kalori. Kjo vlerë nuk është e mjaftueshme për një dietë të plotë në shumicën e rasteve, edhe nëse ndiqni një dietë të kufizuar në kalori, edhe pse supa Miso mund të jetë një pjatë që shërben si pjesë e drekës ose darkës. Kjo supë është me pak yndyrë - 1 gram për racion. Ndihmon në mbajtjen e marrjes së dhjamit prej 20 deri në 35 për qind të kalorive në dietën tuaj ditore. Një porcion Supë Miso përmban gjithashtu 5 gram karbohidrate, 1 gram fibra dhe 2 gram proteina.
Sheqeri në supën Miso
Një racion supë Miso përmban 4 gram sheqer. Kjo mund të mos duket shumë, por kontribuon në konsumin mesatar ditor të 22.2 g sheqer në ditë të konsumuar nga amerikanët. Shmangni konsumimin e më shumë se 25 deri në 37.8 gram sheqer në ditë për të shmangur shtimin në peshë, sëmundjet e zemrës dhe më shumë.
Përfitimet e supës Miso
Përfshirja e supës Miso në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të humbni peshë. Algat ujore, të cilat shpesh përdoren, shkaktojnë humbje peshe prej 5 deri në 10% në studimet mbi kafshët, falë një përbërësi në algat e quajtura fukoksantinë, e cila ndikon në dhjamin e barkut. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar që këto zbulime do të përkthehen në luftën kundër yndyrës njerëzore, studiuesit, të cilët prezantuan rezultatet e studimit të tyre në një takim kombëtar të Shoqatës Kimike Amerikane në 2006, thanë se do të duhet të hanin shumë alga deti çdo ditë për të shkaktuar humbje efektive të peshës.
Konsiderata shëndetësore kur konsumoni supë Miso
Merrni parasysh pasojat shëndetësore të përfshirjes Supë Miso në dietë nëse keni sëmundje të zemrës ose presion të lartë të gjakut. Një racion supë përmban 630 mg natrium, një pjesë e konsiderueshme e kufirit të rekomanduar të Shoqatës Amerikane të Zemrës prej 1,500 mg në ditë. Ndërsa Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve në Shtetet e Bashkuara shënojnë se Amerikanët e shëndetshëm mund të konsumojnë në mënyrë të sigurt deri në 2,300 mg natrium në ditë, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të gjithë ta mbajnë marrjen e tyre në një vlerë më të ulët.
Recommended:
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Çfarë është Miso Dhe Si Të Gatuajmë Me Të?
Miso është një erëz e pasur me kripë që karakterizon thelbin e kuzhinës japoneze. Tradicionalisht në Japoni ata e fillojnë ditën e tyre me një tas me supë miso shtëpie. Miso përdoret gjithashtu për të aromatizuar një larmi ushqimesh dhe pjata të tjera gjatë gjithë ditës.
A është Më E Shëndetshme? Vaji I Kokosit është Më I Dëmshëm Se Sallo
Në vitet e fundit, ushqimi i shëndetshëm dhe kërkimi i rinisë së përjetshme është bërë një mani që ka lejuar që disa produkte të paraqiten si një alternativë më e dobishme për ushqimet që jemi mësuar në jetën e përditshme. I tillë është rasti me vaj kokosi e cila është bërë një produkt i preferuar i ngrënësve të shëndetshëm.
Si Të Bëni Një Supë Me Të Vërtetë Të Shëndetshme Pule
Supa e pulës është e preferuara për të rinjtë dhe të moshuarit, por është gjithashtu shumë e shëndetshme. Provenshtë provuar se forcon sistemin imunitar dhe rikthen forcën tonë gjatë sëmundjeve virale. Isshtë mjaft e pasur me proteina të vlefshme shtazore për trupin tonë, dhe në të njëjtën kohë nuk është aspak kalorike.
Supë Me Hash - Supë Me Plis Të Armenisë
Sipas autorit rus të librave të gatimit, Pokhlebkin është një nga pjatat më të vjetra armene Hash . Emri kash është aq e lashtë sa ka kuptime të ndryshme. Më e popullarizuara sot është supa tradicionale, e përdorur në kohërat antike së pari si ilaç dhe më vonë si ushqim për njerëzit e varfër.
