Lëng Portokalli - Sa I Shijshëm Aq Edhe I Rrezikshëm

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

lëng portokalli me të drejtë mund të thuhet se është lëngu më i dashur dhe i konsumuar në botë. Për shumë njerëz, shoqata e parë që më vjen ndërmend kur përmendin "një gotë me lëng të freskët" është freskia e lëng portokalli.

Shumica e reklamave të kompanive që prodhojnë lëngje natyrore përdoren për fytyrën pija e portokalleve, megjithëse prodhojnë një gamë të madhe të lëngjeve të frutave.

Por a është e sigurt lëng portokallikur konsumohet në sasi të mëdha? Rezulton se po. Pija e preferuar e shumë prej nesh ka indikacionet dhe kundërindikacionet e saj, si dhe dozën optimale.

Përfitimet e lëngut të portokallit

Shtrydhur fllad lengu i portokallit përmban një bollëk të vitaminave A dhe B. Në sasi jo shumë të mëdha përmban edhe vitamina B (B6, B2, B1), vitaminë K dhe E, biotinë, acid folik, si dhe inositol, niacinë dhe njëmbëdhjetë aminoacide thelbësore.

Përveç kësaj, lëngu i portokallit përmban elementët gjurmë kalium, kalcium, fosfor, bakër, hekur, magnez dhe zink.

Për shkak të sasive të mëdha të vitaminës C, lëngu i portokallit ndihmon në rritjen e imunitetit, lufton lodhjen, forcon enët e gjakut. Pije e freskët portokalli shpesh rekomandohet për hipertension dhe arterosklerozë.

Lëngu i portokallit i shtrydhur sapo shtyp inflamacionin në trup. Bollëku i antioksidantëve ka efekte të shkëlqyera anti-inflamatore që ndalojnë stresin oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira. Antioksidantë në lëng portokalli mbrojnë nga sëmundjet e rrezikshme siç janë sulmet në zemër dhe goditjet në tru.

Portokalli i freskët rekomandohet për konsum nga njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e nyjeve, mëlçisë, mushkërive, lëkurës, dhe gjithashtu ndihmon me anemi.

Pronë shumë e vlefshme në lëng portokalli të freskët është aftësia për të mbrojtur nga gurët në veshka. Kjo është për shkak të acidit citrik që përmbahet në të, i cili parandalon formimin e gurëve në veshka, të cilat prishin funksionin e veshkave dhe pengojnë kullimin natyral të organeve.

Vitamina C c lëng portokalli është një eliksir i vërtetë për lëkurë të shëndetshme dhe të bukur. Stimulon sintezën e kolagjenit dhe mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme ultraviolet. Pini më shumë lëng portokalli gjatë muajve të nxehtë të verës, kur lëkura është më e ndjeshme ndaj efekteve të dëmshme të rrezeve të diellit.

Dëmton nga lëngu i portokallit

lëng portokalli JO është një pije e dobishme për njerëzit me aciditet të lartë të lëngut të stomakut, për ata që vuajnë nga gastriti ose ulçera të stomakut dhe duodenit.

Toniku nuk rekomandohet për pothuajse të gjitha sëmundjet e zorrëve. Sigurohuni që të mos keni probleme të tilla përpara se të merrni përsëri këtë lëng.

Nëse vuani nga ndonjë prej sëmundjeve të listuara, por shumë ju doni lëng portokalli, ekspertët këshillojnë ta hollojnë atë me ujë.

Lëngu i portokallit, si të gjithë lëngjet e tjera të frutave, ka një pengesë të rëndësishme. Fakti që përmban shumë sheqer frutash. Prandaj, i konsumuar në sasi më të mëdha, lëngu i portokallit lehtë mund të bëhet shkak i mbipeshes ose diabetit të tipit II - natyrisht, në kombinim me gjithçka tjetër që marrim si ushqim dhe pije (të dobishëm ose jo).

Duhet të theksohet se në lidhje me rrezikun e diabetit ose mbipeshes, lëngu i portokallit rezulton i rrezikshëm. Në krahasim me lëngun e mollës, lëngu i portokallit është dy herë më “tinëzar”.

Rekomandohet lëngu i portokallit në shumë dieta për humbje peshe, por vetëm sheqeri i frutave në përbërjen e tij mund ta bëjë të vështirë humbjen e peshës. Duke pirë lëng, nuk e kuptojmë se si marrim një sasi të madhe kalorish në formë të lëngshme, dhe ky është një rrezik serioz për belin. Pra, në vend që të humbasim peshë, ne madje mund të fillojmë të shtojmë në peshë.

Sipas disa dietologëve, lëngu i portokallit mund të jetë shumë më i rrezikshëm sesa mendonim. Mund të përmbajë baktere të rrezikshme që çojnë në infeksione dhe sëmundje të stomakut. Një efekt i ngjashëm ndodh me ruajtjen e pahijshme të frutave dhe ruajtjen e lëngut në kontejnerë metalikë me higjienë të dobët.

Nëse vendosni të jeni blej leng portokalli, vlerësoni gjithmonë mirë vendin nga i cili porosisni. Nëse e përgatisni në shtëpi, sigurohuni që të pastroni mirë shtypësen e agrumeve ose shtrydhëse frutash.

Mënyra e saktë e përdorimit

Ekspertët kujtojnë se është e pranueshme sasi e dobishme e lëngut të portokallittë cilën një person duhet ta konsumojë brenda një jave është tre deri në gjashtë gota (150-200 ml). Kjo vlen për njerëzit plotësisht të shëndetshëm që nuk kanë ankesa në stomak. Edhe nëse nuk keni ndonjë nga kushtet e mësipërme, gjithashtu nuk duhet ta teproni duke pirë këtë lëng agrumesh. Ashtu si me të gjitha ushqimet e shëndetshme, rregulli është të mos e teproni.

Shmangni po pini leng portokalli në stomak bosh sepse irriton më tej mukozat. Shumë prej nesh e kombinojnë atë me filxhanin e kafesë në mëngjes, e cila është edhe më e dëmshme për stomakun, pasi kafeina irriton gjithashtu stomakun. Bestshtë më mirë të zgjasni për filxhanin tuaj të kafesë të paktën 30 minuta para ose pas pirjes së lëngut të freskët të portokallit. Mundohuni të hani mëngjes paraprakisht për të përfituar sa më shumë nga frutat e freskëta pa e vendosur shëndetin tuaj në rrezik të panevojshëm.