2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta mashkullore ndryshon nga femra në përmbajtjen e saj kalorike - lejohet përdorimi i 1700 kalorive në ditë. Kjo është për shkak të shtimit të karbohidrateve në dietë, të cilat trupi mashkull i shndërron shumë pak në yndyrë.
Dieta për burra do të ndihmojë në heqjen e dhjamit të grumbulluar rreth barkut dhe humbjen e peshës plotësisht në rreth 2 muaj. Pijet nuk lejohen ujë, çaj, kafe, të cilat nuk janë të ëmbëlsuara. Përveç kësaj, lejohet të konsumohet pak alkool - deri në 200 mililitra në ditë.
Sallatat me perime janë të kalitur vetëm me uthull, lëng limoni dhe erëza. Gjalpi dhe majoneza janë të ndaluara. Nëse dëshironi, frutat mund të shtohen në dietën ditore, me përjashtim të bananeve dhe rrushit.
Ju mund të përdorni idetë e mëposhtme për të zëvendësuar mëngjesin me diçka të shëndetshme dhe efektive për figurën. Një fetë integrale me një gotë qumësht ose një gotë kos me 2 lugë çaji mjaltë është një fillim perfekt i ditës. Mund ta zëvendësoni me miell tërshëre dhe fruta, një copë mish në avull me 2 domate dhe një copë bukë.
Një ide tjetër për mëngjesin është një sanduiç i thekur me perime, proshutë ose pulë, një copë djathë, një mollë dhe një gotë me lëng frutash pa sheqer. Ju mund të hani mëngjes me 1 vezë, gjysmë grejpfruti dhe një copë bukë.
Për mëngjes mund të përgatisni edhe makarona me perime jeshile ose peshk me kërpudha, një fetë bukë integrale dhe një gotë me lëng frutash të shtrydhur fllad.
Për drekë - 100 gramë mish pule pa lëkurë, të zier ose të pjekur në skarë, 200 gram patate të ziera dhe 100 gram djathë. Një tjetër mundësi është mëlçia (100 g, e pjekur me kërpudha), 1-2 domate. Mund të hani biftek pule dhe 200 gram patate të ziera.
I përshtatshëm për drekë është peshku me bizele dhe patate të ziera, si dhe spageti me mish të grirë dhe salcë domate dhe një gotë kos.
Ju nuk duhet të humbisni mëngjesin e pasdites - 2 feta bukë integrale dhe një omëletë me 2 vezë, ose një grusht fruta të thata. I përshtatshëm për një mëngjes pasdite është të hani një sallatë perimesh ose një kovë kos me 1 lugë gjelle mjaltë.
Darka përbëhet nga mishi i pjekur ose peshku, i plotësuar me sallatë të freskët. Para se të shkoni në shtrat hani 1 filxhan kos pa sheqer.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Për Burra
Ushqimi është më shumë se karburant. Dieta mund të ndihmojë në luftën kundër sëmundjes, të japë forcë dhe madje edhe të rinohet. Si ha një person gjatë gjithë jetës së tij mund të ndihmojë në parashikimin se sa mirë (ose jo) do të plaket. Megjithatë, këtu është e rëndësishme të theksohet se burra kanë nevoja të ndryshme ditore ushqyese nga gratë.
Snacks Më Të Mira Për Burra
Mund t’ju duket e çuditshme të bëni dallimin midis asaj që ju nevojitet për të ngrënë mëngjes me një burrë dhe një grua. Por në fund të fundit, është vërtetuar që burrat zakonisht djegin më shumë kalori gjatë ditës sesa seksi i drejtë. Kjo do të thotë që ushqimi i tyre jo vetëm që duhet të jetë mjaft i shëndetshëm, por edhe me më shumë kalori për të pasur energji të mjaftueshme.
Lëngje Të Dobishme Për Burra
Shëndeti i gjysmës suaj të fortë varet nga shpejtësia e metabolizmit në trupin e tij. Lëngjet e frutave dhe perimeve janë të dobishme në shumë mënyra për burrat. Nëse i shërbeni çdo ditë një personi të dashur lëng shege, kjo do ta ndihmojë atë të ruajë aktivitetin e tij fizik për shumë vite.
Ushqime Të Detyrueshme Dimërore Për Burra
Burrat dhe gratë ndryshojnë jo vetëm në preferencat e tyre të shijes, por edhe në nevojën e tyre për disa lëndë ushqyese. Për shembull, rezulton se seksi i fortë duhet të marrë më shumë proteina dhe yndyrë për të qenë në gjendje të punojë mjaftueshëm dhe të ndihet mirë.
Pjatat E Preferuara Për Burra
Burrat i duan pjatat e mishit dhe kjo është e sigurt. Ju rrallë do të takoni një burrë që është adhurues i vetëm pjatave me perime. Me shijshme të mishit ju do të befasoni këndshëm çdo njeri. Mishi në një salcë pikante është një pjatë e shijshme dhe mbushëse që do t'i pëlqejë seksit më të fortë.
