2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë duam të hamë ushqim të shijshëm dhe në të njëjtën kohë të mos shtojmë paund të tepërta. Çelësi për të humbur peshë është, sa e çuditshme mund të duket në shikim të parë, mëngjesi i duhur.
Shumë njerëz zbulojnë se është më lehtë të humbasin peshë nëse nuk hanë fare mëngjes ose hanë shumë pak pasi të zgjohen. Por ky nuk është rasti.
Gjatë gjumit gjatë natës trupi nuk ndalet së punuari - ai në mënyrë aktive përpunon atë që kemi ngrënë gjatë ditës. Kjo energji shkon për të rinovuar qelizat dhe për të ushqyer organet dhe indet.
Prandaj, përveç personave që ngrihen natën për të ngrënë, trupi zgjohet duke u uritur. Edhe nëse nuk e kuptojmë se jemi të uritur, uria është në nivelin qelizor.
Shumë radikale të lira, toksina dhe pak ujë janë grumbulluar në qeliza. Qelizat kanë nevojë për ushqim që të zgjohen dhe të aktivizojnë metabolizmin. Ky është saktësisht funksioni i mëngjesit.
Nëse nuk ha mëngjes pasi të zgjohesh, pas rreth një ose dy orësh do të ndihesh i irrituar ose i pashpjegueshëm i pafuqishëm.
Kjo është për shkak të një rënie në nivelin e glukozës që ushqen trurin. Kjo gjithashtu çon në dobësi të muskujve. Ju do të dëshironi të hani vetëm kur niveli i glukozës suaj bie në një pikë kritike të ulët. Atëherë do të hani shumë më tepër sesa duhet.
Inshtë e papërshtatshme të hash mëngjes me karbohidrate të shpejta si briosh, musli të ëmbël, lloje të ndryshme të ëmbëlsirave. Për të humbur peshë dhe për t’u energjizuar, duhet të hani mëngjesin siç duhet.
Një mëngjes i duhur përmban proteina, më pak yndyrë dhe karbohidrate të ngadalta, të cilat ndahen më ngadalë. Suitableshtë i përshtatshëm për humbjen e peshës që të hani mëngjes me bollgur me pak qumësht të skremuar, ose me hikërror të zier, si dhe me fileto pule të zier, qofte të avullit ose vezë të ziera.
Yndyrnat sigurohen nga vaji vegjetal cilësor ose pak vaj lope. Goodshtë mirë që mëngjesi të përmbajë perime ose fruta.
Nëse nuk mund të hani mëngjes sepse nuk jeni mësuar, së pari hani mëngjes me një vezë të zier dhe fruta dhe gradualisht mësoni të hani mëngjes.
Mëngjesi i duhur përmban kafe të vërtetë pa sheqer dhe krem, ose çaj bimor ose të zi të ëmbëlsuar me pak mjaltë.
Recommended:
Supave Të Shijshme Për Humbje Peshe
Me ndihmën e supës mund të heqni qafe kilet e tepërta. Mjafton të hani një tas të madh në drekë dhe darkë supë dietike dhe rezultati është i garantuar. Përveç supës, mund të hani një fetë integrale dhe një ëmbëlsirë të lehtë frutash. Do të humbni peshë pak më ngadalë nëse zëvendësoni vetëm njërën nga vaktet me supë diete.
Dieta Për Humbje Peshe
Dihet që ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit, bukurisë dhe të ushqyerit. Për t’u dukur mirë dhe për t’u ndjerë mirë, duhet të ndaheni nga kilogramët e tepërt që keni fituar. Një nga më të zakonshmet dieta për humbje peshe është vegjetarian Vegjetarianizmi i rreptë nuk rekomandohet, por ajo që lejon konsumimin e qumështit, vezëve, produkteve të qumështit dhe madje edhe peshkut.
Ide Për Një Darkë Të Përshtatshme Për Humbje Peshe
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe .
Pije E Fuqishme Për Gratë - Për Humbje Peshe, Lëkurë Me Shkëlqim Dhe Flokë Të Bukur
Kjo është pija e përsosur për ata që shqetësohen seriozisht për mbipeshë. Ju duhet vetëm 1 përbërës për ta bërë atë. Filloni ta pini nga mëngjesi në mbrëmje dhe do të humbni peshë çdo ditë. Flokët e bukur dhe lëkura e rinovuar shpejt do të bëhen një bonus i mirë.
Mëngjesi I Rregullt I Pasdites Na Pengon Të Shtojmë Në Peshë
Sipas një studimi të ri mëngjes pasdite është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe në asnjë rast nuk duhet ta humbasim sepse parandalon grumbullimin e kileve të tepërta . Ne duhet të hamë rregullisht midis 15 dhe 16 orë, thonë shkencëtarët, të cilët thonë se jo vetëm fëmijët, por edhe të rriturit duhet të bëjnë mëngjesi juaj i pasdites është i domosdoshëm pjesë e menusë ditore.
