2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Deri vonë, nuk përfshihej në mesin e elementeve të rëndësishëm për funksionet e trupit elementi gjurmë i borit. Studimet e fundit mbi të, sidoqoftë, tregojnë se ky ishte një hendek i shkaktuar nga mosnjohja e të gjitha përfitimeve që ka në trup. Mikroelementi merr pjesë në proceset e transportit të substancave në trup, duke vepruar si mbrojtës i membranave qelizore.
Në natyrë, më shpesh e gjejmë atë si pjesë e përbërjeve. Grupohet me vitaminat B si dhe vitaminën C.
Përmes bora jonet që duan të hyjnë në hapësirën qelizore ndalen ose humbasin. Prandaj, është e nevojshme për funksionin e trurit dhe sistemin imunitar.
Testet kanë treguar se edhe një mungesë e vogël e borit çon në probleme me përqendrimin dhe sistemin e dëmtuar vestibular.
Në sintezën e hormoneve seksuale - estrogjenit dhe testosteronit, roli kryesor luhet nga bor. Bilanci i mirë i mikroelementit parandalon që përmbajtja hormonale te burrat dhe gratë të shterohet gjatë moshës kritike.
Ndalon konsumimin e kërcit artikular. Në mënyrë që të ruhet elementi më i rëndësishëm për kockat - kalciumi, elementi gjurmë i borit është i nevojshëm. Mbron njerëzit nga artriti, sidomos me moshën.
Nuk është vërtetuar ende plotësisht sasia e borit të nevojshëm për një ditë. Supozimet çojnë në 1-3 miligramë në ditë. Meqenëse marrja e shtesave është e vështirë për shkak të rrezikut të efekteve anësore, mënyra më e mirë dhe më e këndshme mbetet të merreni me to ushqimi që është burim i borit.
Sasitë më të mëdha bor përmbahet në arra. Nëse keni nevojë për elementin gjurmë, ai do të merret duke konsumuar lajthi - 2200 mikrogramë për 100 gram arra, në bajame, kikirikë dhe arra.
Nga frutat shumica e pishave ka në pjeshka. Pasohen nga dardhat, boronicat, rrush i thatë, kajsi, rrush pa fara.
Perimet me të cilat mund të rimbushim rezervat e pishës në trup janë: rrepkë e bardhë dhe e zezë, panxhar, selino, tranguj, çikore, bizele, thjerrëza.
Thekra, hikërror, tërshëra, meli, gruri dhe të tjerët dallohen nga drithërat me përmbajtje të mirë të pishës.
Nga produktet e qumështit e gjejmë në qumështin pluhur dhe të skremuar, djathin Emmental.
Gjendet gjithashtu në disa peshq të tillë si merluci, skumbri, sardelet, mëlçia dhe e verdha e vezës.
Ushqime që mund t’i japin trupit sasitë e nevojshme bor, janë të mjaftueshme që të gjithë të zgjedhin sipas preferencave të tyre, duke kënaqur nevojën e trupit të tyre për këtë element të rëndësishëm gjurmë, rolin e të cilit as nuk e kemi menduar.
Recommended:
Kolada Pishe
Kolada pishe / Piña colada / është një koktej i ëmbël, i cili përfshin qumësht kokosi, lëng ananasi dhe rum të lehtë. Pinya colada konsiderohet si një pije tradicionale në Porto Riko. Në fakt, kokteji e mban këtë titull që nga viti 1978. Sharmi i kësaj pije unike është aq i fortë saqë meriton renditjen midis koktejeve alkoolike më të njohura në botë, së bashku me Cuba Libre, Margarita, Mojito, Cosmopolitan dhe Daiquiri.
Arrë Kokosi - Një Burim Tropikal I Shëndetit Dhe Jetës
Zakonisht ne shoqërojmë kokosit, qumështin e kokosit ose ashklat e kokosit me ëmbëlsira. Por a e dini se palma e kokosit në tropikët quhet Pema e Jetës? Dhe jo më kot. Lëngu i kokosit nxirret nga frutat jeshile të papjekura. Transparentshtë transparente, me një shije të ëmbël dhe të thartë.
Arra Pishe
Shija e mahnitshme e arra pishe , struktura e tyre krokante dhe një sasi e madhe yndyrnash të dobishme, vitamina, minerale dhe antioksidantë, janë arsyeja pse këto fara të vogla vlerësohen jashtëzakonisht nga mjeshtrat e kuzhinës në të gjithë botën dhe një përbërës i rëndësishëm në dietën tonë të shëndetshme.
Ushqimet Që Janë Burim I Vitaminave B
Vitaminat B janë një grup i vitaminave të tretshme në ujë që luajnë një rol të rëndësishëm në metabolizmin qelizor. Më parë, disa substanca i përkisnin vitaminave B, por më vonë u zbulua se ato janë substanca të ngjashme me vitaminat që sintetizohen në trupin e njeriut.
Ushqimet Që Janë Burim I Shëndetit
Në kuzhinën e çdo shtëpie ka ushqime që janë ndihmuesit tanë për shëndet të mirë, tonin dhe rininë. Asnjëherë mos lini pas dore mëlçinë, peshkun, qumështin, gjalpin dhe ushqimet e pasura me betakarotinë (kjo provitaminë A në trup shndërrohet në vitaminë A).
