2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ënjtje të barkut dhe rrallë duke shkuar në tualet - Këto janë simptomat më të zakonshme që lidhen me kapsllëkun. Lloji dhe ashpërsia e simptomave mund të ndryshojnë. Në disa njerëz, kapsllëku është i rrallë, ndërsa për të tjerët është një gjendje kronike.
Shkaqet e kapsllëkut janë të ndryshme, por zakonisht ndodh për shkak të lëvizjes së ngadaltë të ushqimit përmes sistemit të tretjes. Kjo mund të jetë për shkak të dehidrimit, dietës së dobët, ilaçeve, sëmundjeve, sëmundjeve të sistemit nervor ose çrregullimeve mendore.
Për fat të mirë, disa ushqime mund të ndihmojnë lehtësoni kapsllëkun duke zvogëluar kohën e kalimit të zorrëve dhe duke rritur frekuencën e lëvizjeve të zorrëve.
Këtu janë 17 kryesuesit ushqime për lehtësimin e kapsllëkut
1. Kumbulla
Kumbullat e thata përdoren gjerësisht si një natyral ilaç për kapsllëk.
2. Mollët
Mollët janë të pasura me fibra. Në fakt, një mollë mesatare përmban 4.4 gram fibra, që është 17% e marrjes së rekomanduar ditore.
3. Dardha
Dardhat janë një tjetër frut i pasur me fibra, me rreth 5.5 gramë në fruta të mesëm (rreth 178 gramë). Kjo është 22% e marrjes së rekomanduar ditore të fibrave.
4. Kivi
Fibra dhe enzima e njohur si aktinidainë në kivi gjithashtu mendohet se janë përgjegjëse për efektet pozitive në lëvizjen e zorrëve dhe ndihmon kundër kapsllëkut.
5. Fig
Fiqtë janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur marrjen e fibrave dhe për të stimuluar zakone të shëndetshme të zorrëve.
6. Frutat agrume
Frutat agrume si portokalli, grejpfruti dhe mandarina janë një mëngjes freskues dhe një burim i mirë i fibrave.
7. Spinaqi dhe perimet e tjera jeshile
Zarzavate të tilla si spinaqi, lakrat e Brukselit dhe brokoli nuk janë vetëm të pasura me fibra, por edhe burime të shkëlqyera të vitaminës C, vitaminës K dhe acidit folik.
8. Angjinarja dhe cikorja
Angjinarja dhe çikorja i përkasin familjes së lulediellit dhe janë burime të rëndësishme të një lloji të fibrave të tretshme të njohur si inulinë. Inulin është një prebiotik, që do të thotë se ndihmon në stimulimin e rritjes së baktereve në zorrë duke stimuluar tretjen.
9. Angjinarja
Hulumtimet tregojnë se angjinaret kanë një efekt prebiotik që promovon shëndet të mirë dhe lëvizje të rregullta të zorrëve.
10. Rubarb
Rubarb është një bimë me gjethe që është e njohur mirë për vetitë e saj stimuluese të zorrëve.
11. Patatet e ëmbla
Patatet e ëmbla përmbajnë fibra të mjaftueshme për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut.
12. Fasulet, bizelet dhe thjerrëzat
Fasulet, bizelet dhe thjerrëzat njihen gjithashtu si një nga grupet më të lira të ushqimit që mund të përfshini në dietën tuaj.
13. Farat Chia
Farat Chia janë një nga më të pasurat me ushqime me fibra.
14. Fara e lirit
Fara e lirit është përdorur për shekuj me radhë si një ilaç tradicional për kapsllëkun për shkak të efekteve të tij natyrale laksative.
15. Bukë thekre integrale
Buka e thekrës është një bukë tradicionale në shumë pjesë të Evropës dhe është e pasur me lëndë ushqyese.
16. Tërshëra
Krundet e tërshërës janë lëvorja e jashtme e pasur e fibrave.
17. Kefir
Kefir është një pije e qumështit të thartuar me origjinë nga Malet Kaukaz në Azinë Perëndimore. Fjala kefir vjen nga një fjalë turke që do të thotë shije e këndshme.
Recommended:
Ushqimet Më Të Mira Për Gripin
Me fillimin e dimrit dhe sidomos motin më të lagësht dhe të ftohtë, ne fillojmë të ndjehemi gjithnjë e më shumë të sëmurë fizikisht, dhe madje edhe më keq nëse marrim ftohje ose madje marrim grip. Ndonjëherë ne arrijmë të mbrohemi nga sëmundje dhe sëmundje të tilla përmes vaksinave, por e vërteta është se duke pasur parasysh numrin e madh të viruseve të ndryshme që fluturojnë në ajër, nuk ka asnjë garanci se do të na kalojë.
Ushqimet Më Të Mira Për Hangover
Edhe abstenuesit më të mëdhenj duhet të kthenin të paktën një filxhan në ndonjë rast. Tifozët e pijeve alkoolike e dinë ndjenjën e pakëndshme të mëngjesit pas pirjes - e ashtuquajtura hangover . Sidoqoftë, ndjenja e dhimbjes së kokës marramendëse dhe shqetësimit të stomakut mund të kapërcehet lehtë me ushqimet e duhura.
Ushqimet Më Të Shijshme Të Vjeshtës, Të Mira Për Shëndetin
Vjeshta është stina në të cilën trupi ynë përgatitet për muajt e ftohtë, kur aktiviteti ynë fizik është më i ulët dhe marrja e frutave dhe perimeve të freskëta është shumë më e ulët. Nga ana tjetër, ky është sezoni kur gripi, viruset dhe infeksionet fillojnë të na sulmojnë.
Ushqimet Më Të Mira Për Dhëmbë Të Shëndetshëm
Jo më kot një fjalë e urtë thotë: Përshëndetet me rroba, dërgohet nga një buzëqeshje Vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për rritjen normale të dhëmbëve në fëmijëri dhe më pas për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë. Bukuria dhe higjiena e mirë e dhëmbëve ndikojnë shumë në pamjen e një personi.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
