2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dihet që një avokado është më shumë sesa një mëngjes i shëndetshëm, por në interes të së vërtetës, shumica e njerëzve e konsumojnë atë plotësisht gabim. Ndërsa adhuruesit e frutave të shëndetshëm shpesh e hanë atë me një lugë, ekspertët thonë se në këtë mënyrë ata humbin pjesën më të dobishme të tij.
Në vend që ta gërmoni me takëm, mënyra më e mirë për të mbajtur një pjesë të shëndetshme të gjelbër të errët të mishit nën lëkurë është të qëroni me kujdes avokadon, duke ruajtur më shumë.
Organizata e njohur shkencore American Dietetic Society kohët e fundit publikoi studimin e saj të titulluar Si të përfitoni sa më shumë nga shëndeti juaj ndërsa hani avokado.
Studimi shpjegon se mishi i frutave më afër lëvozhgës është i pasur me fibra, kalium, acide yndyrore, antioksidantë dhe vitamina B12 dhe E. Sidoqoftë, kjo pjesë e avokados hidhet më shpesh nëse frutat konsumohen me ndihmën e një pirun. Kjo është arsyeja pse nutricionistët rekomandojnë përdorimin e një thike me të cilën pritet me kujdes pjesa e dobishme e mishit të frutave.
Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është prerja e frutave në gjysmë. Pastaj prerë të dy gjysmat në katër pjesë, pastaj vetëm heq lëkurën. Nëse avokado është shumë e pjekur, do të jetë më e vështirë për ju ta hiqni atë.
Nuk është rastësi që avokado quhet një frut mrekulli për shkak të përfitimeve të shumta për trupin e njeriut. Ai mbështet sistemin kardiovaskular, metabolizmin, rregullimin e sheqerit në gjak.
Fruti është një burim i një sasie të madhe të karotenoideve, të cilat përdoren për të luftuar kancerin dhe përdoren si një agjent anti-plakje. Ato janë një antioksidant i fuqishëm, duke mbrojtur qelizat e trupit nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
Gropat e avokados gjithashtu kanë aplikime të dobishme. Falë tij, kolesteroli mund të kontrollohet, ka efekte antitumorale, forcon sistemin imunitar, ndihmon në humbjen e peshës dhe trajton problemet e stomakut.
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Fruta Në Mbrëmje
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë. Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi.
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Hamë Vetëm Ushqime Të Stinës
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar që është e këshillueshme nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe plot energji për të konsumuar ushqime të caktuara sipas sezonit në të cilin jemi. Nëse ndiqni maksimën "Unë jam ajo që ha" zgjedhja më e mirë për ju është, të themi, në pranverë për të ngrënë produkte që rriten dhe piqen vetëm në pranverë etj.
Pse Nuk Duhet Të Hamë Mollë Në Mbrëmje?
Mollët janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ato përmbajnë minerale, sheqerna, acide organike, pektinë, vitamina, enzima dhe më shumë. Pektina ka një efekt të dobishëm në nivelet e kolesterolit në enët e gjakut dhe është një produkt i çrregullimeve të të ngrënit.
Pse Duhet Të Hamë Bukë Rregullisht
Kur një person vendos të humbasë peshë, gjëja e parë që heq nga menuja e tij është buka. Por është një gabim i madh të mos hash fare bukë, pasi është shumë i mirë për trupin. Buka është një burim i rëndësishëm i proteinave të vlefshme bimore, e cila përmban një numër aminoacidesh thelbësore.
Pse Të Hamë Më Shumë Avokado?
Avokado është një frut i pasur me yndyrna të pangopura. Trupi i njeriut i kthen ato lehtësisht në energji, duke ndihmuar në thithjen e dhjamit nga ushqimet e tjera. Shtoni avokado në sallata dhe supa. Kjo do të mbrojë trupin tuaj nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
