2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Arrat e shqemës janë gjithnjë e më të pranishëm në tryezën tonë të shtëpisë. I njohur për ne si një arrë, në fakt është një gur dardhe ose quhet edhe një mollë që rritet në Indi. Mishi gjithashtu konsumohet, por prishet shpejt, prandaj vetëm këto gropa të shijshme, të quajtura edhe shqeme, arrijnë tek ne.
Ndarja e arrës nga lëvorja është një detyrë e vështirë, kjo është arsyeja pse vite më parë vetëm qytetarët e pasur gëzonin shqeme. Pastrimi kërkon zell, pasi ka vaj në lëvozhgën rreth farës, gjë që shkakton shfaqjen e flluskave në lëkurën e njeriut. Sidoqoftë, përdoret gjithashtu - për njomjen e drurit kundër kalbjes dhe si lëndë e parë për bojën.
Arrat e shqemave, përveç shijes së pabesueshme, janë të mbushura me shumë përfitime. Isshtë e pasur me vitamina A, B2, B1. Përmban gjithashtu proteina, karbohidrate dhe hekur. Kjo i bën këto arra një suplement të përshtatshëm për çdo dietë.
Beenshtë vërtetuar se vetëm 60 g shqeme në javë përmirëson dhe mirëmban funksionet e sistemit kardiovaskular. Përveç kësaj, marrja e tij e rregullt ul nivelet e kolesterolit të keq dhe përmirëson funksionin e enëve të gjakut. Kjo sepse yndyrnat e pangopura në shqeme ndihmojnë në uljen e niveleve të larta të triglicerideve.
Sasitë më të mëdha të hekurit përmbahen në shqeme të papërpunuara. Ajo promovon qarkullimin e gjakut duke mbështetur shpërndarjen e oksigjenit në indet. Hekuri është i nevojshëm për të parandaluar lodhjen dhe aneminë. Trajtimi i nxehtësisë zvogëlon sasinë, por nuk e shkatërron atë plotësisht.
Rasti është i ngjashëm me një element tjetër që është i pranishëm në shqeme - selen. Shtë një antioksidant i fuqishëm që ruan gjendjen optimale të ADN-së dhe membranave qelizore.
Arrat e shqemave janë një ushqim i vlerësuar për shkak të indeksit të tyre të ulët glicemik dhe ngarkesës së ulët glikemike. Kjo e bën atë një burim perfekt të karbohidrateve të ngadalta, të vlerësuar nga adhuruesit e programeve të ndryshme të fitnesit.
Një nga funksionet më të vlerësuara të shqemave është aftësia e tij për të eleminuar në foshnjërinë e saj radikalet e lira përgjegjëse për zhvillimin e shpejtë të kancerit dhe procesin e plakjes.
Në të njëjtën kohë stimulon prodhimin e pigmentit kryesor melaninës në lëkurë dhe flokë. Përveç kësaj, testet tregojnë se marrja e tij mund të normalizojë çrregullimet e gjumit tek gratë në menopauzë.
Arrat e shqemës përmbajnë një sasi të madhe të fibrave dietike, të cilat u japin atyre një dendësi të lartë energjie dhe një sasi të madhe kalorish. Prandaj, marrja e tij nuk duhet të teprohet.
Recommended:
Majdanoz - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Një degëz majdanozi mund të jetë shumë më tepër sesa një zbukurim në pjatën tuaj. Majdanozi përmban dy lloje të përbërësve të pazakontë që ofrojnë përfitime unike shëndetësore. Vajrat e tij të paqëndrueshëm, veçanërisht myristicina, janë treguar në eksperimentet e kafshëve për të penguar formimin e tumorit të mushkërive.
Për Përfitimet E Mrekullueshme Shëndetësore Të Peshkut
Acidet yndyrore të dobishme omega-3 gjenden në sasi shumë të vogla te viçi dhe pula, por peshku është një burim i vërtetë. Sa më shumë prodhime deti në tryezë dhe në menunë tuaj, aq më mirë do të ndiheni. Çfarë thotë nutricionistja? Një dietë e pasur me peshk mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj sinjalit të urisë - leptinës.
Gatim Me Avull - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Avullimi është një mënyrë jashtëzakonisht e lehtë dhe e dobishme për të përgatitur ushqimin. Në vitet e fundit, kjo metodë është bërë gjithnjë e më popullore, por edhe kinezët e lashtë gatuanin kështu. Cilat janë të gjitha përfitimet shëndetësore të avullit?
Arrat E Shqemave Janë Të Dobishme Kundër Diabetit
Arra shqeme ato mund të jenë shumë kalorike, por provojnë se janë të mira për shëndetin e njeriut. Ekspertët nga Kanadaja dhe Kameruni zbuluan se ekstrakt arre shqeme mund të përmirësojë reagimin e trupit ndaj insulinës, raporton Science Daily.
Përfitimet E Ngrënies Së Shqemave
Vendas në Brazilin verilindor, pema e shqeme është rritur sot në shumë vende të tjera. Frutat e saj janë arra me shije shumë të këndshme kremoze, pak të ëmbël dhe vajore. Arrat e shqemave janë të dobishme - mbështet funksionin e një numri organesh dhe sistemesh në trupin e njeriut.