2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kërkimet në dekadat e fundit kanë treguar se çdo inç i perimetrit të belit shkurton jetën. Vlerësohet se nëse tejkalon 100 cm (për gratë) dhe 120 cm (për burrat), problemet shëndetësore nuk do të vonohen.
Çdo 5 centimetra shtesë rrit rrezikun e vdekjes së parakohshme me 13-17%. Për cilindo që dëshiron të shkrihet disa inç nga beli, por pa iu nënshtruar kufizimeve shteruese të dietës, dietologët këshillojnë të rrisin konsumin e disa ushqimeve.
1. Buka, makaronat dhe pjekjet nga gruri i fortë ose drithërat integrale përmbajnë një sasi të madhe të celulozës dhe vitaminave, gjë që i bën ato veçanërisht të dobishme - si për figurën ashtu edhe për trupin në përgjithësi.
2. Mishi i gatuar kënaq urinë dhe nuk “ngjitet” në bel. Sipas disa vlerësimeve, mënyra optimale për të humbur peshë në bark është të hani 6 herë në ditë, çdo herë që menu ka të paktën një produkt të pasur me proteina.
3. Çdo nutricionist modern do t'ju këshillojë të zëvendësoni erëzat e sallatës me vaj ulliri - vajrat bimorë janë shumë më të dobishëm se vajrat shtazorë, ato nuk rrisin nivelet e kolesterolit dhe nuk luftojnë formimin e qelizave yndyrore në bark. Dhe vaji i ullirit është më i dobishmi nga të gjitha yndyrnat vegjetale.
4. Përdorimi i acideve yndyrore Omega 3 te peshqit, përveç efektit pozitiv në sistemin kardiovaskular, parandalon çlirimin e adrenalinës. Dhe siç dihet, ky hormon prodhohet kryesisht gjatë stresit, i cili tashmë shoqërohet me akumulimin e dhjamit, veçanërisht në bark. Për të neutralizuar këtë proces, arrat dhe prodhimet e detit do të ndihmojnë më së shumti.
5. Uji nuk është ushqim, por është mjeti më i lirë dhe njëkohësisht efektiv i shëndetit dhe humbjes së peshës i njohur nga shkenca. Zvogëlon ndjenjën e urisë, nuk e ngarkon trupin me kalori dhe aktivizon procesin e përpunimit të qelizave yndyrore në energji.
Recommended:
Hani Këto Ushqime Kundër Një Stomaku Të Fryrë
Pjepër - kjo lumturi portokalli është plot kalium, e cila ndihmon kundër ënjtjes. Lowshtë me pak kalori dhe shumë me ujë, që është një parakusht për të ngrënë më shumë pjepra. Bukë drithi Një tjetër ushqim i dobishëm kundër fryrjes së barkut është buka integrale.
10 Ushqimet Kryesore Kundër Stresit
1. Bajamet Ato përmbajnë magnez dhe kanë një efekt të fortë ngopjes. Konsumojini ato në mënyrë të moderuar - 5-10 arra përmbajnë 100 kalori; 2. kakao Isshtë e pasur me minerale dhe substanca që nxisin relaksimin dhe disponimin e mirë;
Ushqimet E Duhura Që Mbrojnë Stomakun Nga Fryrja E Barkut
Fryrja e barkut mund të shkaktohet nga dispepsi, marrja e tepërt e natriumit ose një cikël menstrual. Nëse dëshironi parandalojnë fryrjen e barkut , rezervoni ushqimet e duhura. Në këtë artikull ne do t'ju njohim me disa ushqime për tu shtuar në dietën tuaj aktuale zvogëlojnë fryrjen e pakëndshme .
Këto çajra Ndihmojnë Kundër Fryrjes Së Barkut
Ënjtje të barkut është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore tek njerëzit. Ellingnjtja e barkut shoqërohet me siklet dhe shpesh shoqërohet me dhimbje. Pothuajse secili prej nesh është përballur me këtë problem. Më shpesh, fryrja është për shkak të mbajtjes së gazit në zorrën e trashë dhe zorrët.
Bajamet çdo Ditë Kundër Shapkave Dhe Barkut Të Birrës
Zakonisht pas përfundimit të sezonit të dimrit dhe heqjes së dyshemeve të rrobave, shumica e njerëzve zbulojnë se ato janë bërë më të rrumbullakëta dhe fillojnë të mendojnë për një larmi dietash. Nëse keni grumbulluar unaza dhe dëshironi të heqni qafe fryrje të keqe dhe barkun e birrës, opsioni më i mirë është të hani bajame çdo ditë.
