2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm, ne gjithnjë e më shumë përballemi me konceptin e superushqimeve. Ato janë në një numër të madh dhe për fat të mirë ata nuk janë vetëm produkte ekzotike që na vijnë nga vendet e largëta (të tilla si avokadot), por gjithashtu i kemi ato "në dorë".
Dhe siç thonë ekspertët - dietologët, aq më shpesh përfshijmë në dietën tonë superushqime, aq më gjatë do të gëzojmë shëndet të mirë.
Sidoqoftë, jo të gjitha superushqimet rekomandohen njësoj për të gjithë njerëzit, veçanërisht ata që vuajnë nga diabeti dhe ata duhet të shikojnë shumë më nga afër atë që konsumojnë. Prandaj, ne do t'ua kushtojmë vijat e mëposhtme superushqimetë cilat janë posaçërisht i përshtatshëm për diabetikët.
1. Supë
Bishtajoret si bizelet, thjerrëzat, fasulet dhe të tjerët ulin kolesterolin, sigurojnë shëndetin e zemrës dhe ekuilibrojnë nivelet e sheqerit në gjak. Ne e dimë që në kuzhinën tonë të shtëpisë jemi mësuar t'i konsumojmë me më shumë yndyrë, gjë që nuk është e dëshirueshme, kur vuani nga diabeti. Përveç supave dhe zierjeve me yndyrë, mos harroni se të gjitha bishtajoret përdoren për të bërë sallata të mrekullueshme.
2. Lakër dhe poni
Mos mendoni se po hyjmë në temë me ekzotiken superushqime, të cilën nuk keni ku ta merrni. Asgjë të këtij lloji. Ju mund të rritni lakër dhe poni në shtëpi, por vetëm pasi të siguroheni se cilat bimë janë të përshtatshme për këtë qëllim. Sepse ato kanë të gjitha vetitë e dobishme të bishtajoreve, por treten shumë më lehtë. Dhe ndryshe nga lakrat, ponitë (që përfaqësojnë bimën në fazën e dytë të rritjes kur është mbi 5 cm) gjithashtu përmbajnë klorofil, i cili rregullon sheqerin në gjak dhe rrit nivelet e kolesterolit të mirë në kurriz të së keqes.
3. Produktet e qumështit me pak yndyrë
Vini re se ato me të vërtetë duhet të kenë pak yndyrë kur vuani nga diabeti. Por përndryshe, sa më shpesh t’i përfshini në menunë tuaj, aq më mirë për shëndetin tuaj. Ka shumë arsye për t’i klasifikuar ato si superushqime, por ndoshta përparësia e tyre më e madhe është se janë shumë të pasura me kalcium dhe vitaminë D.
4. Bollgur
Konsumi i tyre arrin ndjeshmëri më të mirë qelizore ndaj insulinës. Shtë e rëndësishme të mos ngatërrohet bollgur natyral me musli, i cili ka shumë aditivë të tjerë, për të mos përmendur fjokalet.
5. Peshqit
Acidet yndyrore omega-3 që përmbahen në peshk zvogëlojnë nivelet e kolesterolit të keq dhe është mirë që njerëzit që vuajnë nga diabeti të mësohen të hanë peshk dy herë në javë. Jo të skuqura ose të pjekura, por të pjekura ose të gatuara në avull.
Recommended:
Patatet E Pjekura Dolën Të Ishin Një Superushqim Për Atletët
Njerëzit të cilët merren me sport në mënyrë aktive , ata kanë nevojë për një dietë të veçantë ushqyese për ta mbajtur trupin e tyre në gjendje të përsosur. Midis ushqyesve të përshtatshëm për atletët, karbohidratet kanë një rëndësi të madhe.
Ide Për Darkë Për Diabetikët
Njerëzit me diabet po rriten me kalimin e çdo viti. Me rëndësi të veçantë për luftën kundër kësaj sëmundje tinëzare është dieta. Kjo do të thotë se është e nevojshme jo vetëm të zgjidhni se çfarë produkte të hani për diabetikët, por edhe mënyrën e trajtimit të nxehtësisë së tyre dhe në çfarë sasie t'i konsumoni.
Tahini - Një Superushqim Për Nyje, Kocka Dhe Një Stomak Të Shëndetshëm
Tahini është një makarona e shijshme që sjell me vete shumë përfitime shëndetësore. Për ata prej jush që nuk e dinë, tahini , i bërë nga farat e susamit, është super universal dhe shkon me pjata të ëmbla dhe të këndshme. Tahini i pastruar është më i popullarizuari dhe më i miri sepse është bërë nga farat e susamit që janë të plota.
Qepa është Një Superushqim Për Diabetikët
Pas mijëra vjetësh kultivimi, të kultivuar nga Egjiptianët e lashtë dhe Kaldeasit, të konsumuar nga Grekët, Romakët dhe paraardhësit tanë, qepën është perime mjaft e zakonshme dhe e dobishme. Qepët të rritura për herë të parë në Afganistan dhe Iran, renditen të parët në mesin e perimeve të konsumuara.
Lakrat Kanë Qenë Një Superushqim Për Mijëvjeçarë
Ajo që natyra na jep është shëndeti i vërtetë. Kohët e fundit, nutricionistët u kushtojnë shumë vëmendje lakërve. Pse Epo, sepse ato janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina, minerale, enzima, enzima, fibra. Nuk është çudi, ata thonë: Ram, aty ku sapo ka filluar jeta e re, fuqia e natyrës është përqendruar në mënyrë që nga ky embrion i vogël i vogël të mund të rritet një bimë e madhe.
