2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Midis acideve ekziston një acid yndyror thelbësor, i cili është i nevojshëm për shëndetin tonë, por trupi i njeriut nuk mund ta prodhojë atë vetëm. Ky është acid yndyror omega-6.
Nën acid linoleik Sigurisht, acide yndyrore të pangopura omega-6, të cilat së bashku me acide yndyrore omega-3, njihen si acide thelbësore për trupin. Ato mund të merren përmes shtesave ushqimore ose disa ushqimeve.
Për çfarë i duhen trupit acidet yndyrore omega-6?
Acidi yndyror Omega-6 është i nevojshëm për aktivitetin e trurit, si dhe për rritjen dhe zhvillimin e duhur të organizmit të ri. Stimulon rritjen e qelizave të lëkurës dhe flokëve dhe siguron shëndet të mirë të sistemit skeletor, rregullon metabolizmin dhe mban organet riprodhuese në formën e tyre optimale.
Përparësitë e acidit linoleik
- Redukton dhimbjen në neuropatinë diabetike. Shtë e nevojshme të përdorni acid linoleik për një periudhë prej më shumë se gjysmë viti.
- Ndihmon në inflamacion - sëmundjet kronike bëjnë pjesë në grupin e sëmundjeve inflamatore. Dieta dhe sëmundja janë shumë të ndërvarura. Yndyrnat e shëndetshme në dietë kanë një efekt pozitiv në sëmundjet kronike. Acidet yndyrore Omega-6 mund të jenë një parandalim kundër një numri sëmundjesh.
- isshtë i dobishëm në artritin reumatoid - vaji i agulit të mbrëmjes rekomandohet për ankesa reumatike për të zvogëluar dhimbjen, për të zvogëluar ënjtjen dhe për të eleminuar ngurtësinë e mëngjesit. Bari nuk mund të ndalojë përparimin e sëmundjes, por ka një efekt terapeutik.
- Ul presionin e gjakut - përdoret vetëm ose në kombinim me acide yndyrore omega-3, acid linoleik zvogëlon presionin e lartë të gjakut.
- Mbron zemrën dhe ruan shëndetin e kockave.
Burimet e acidit linoleik
- Acid linoleik është një acid yndyror shumë i pangopur dhe gjendet në vajrat bimorë - vaji i farës së rrushit, vaji i lulediellit, vaji i misrit dhe vaji i sojës.
- Gjendet gjithashtu në disa arra dhe fara - arrat janë një burim i shkëlqyeshëm i acidit linoleik dhe siguroni rreth 11 gramë të saj. Gjendet gjithashtu te farat e lulediellit, farat e susamit, arrat e kedrit, farat e kungullit, kikirikët dhe bajamet. Fara e lirit është gjithashtu një zgjedhje e mirë për sigurimin e këtij acidi të nevojshëm për trupin.
- Acidi linoleik gjendet në ushqime të tilla si majonezë, vezë, pulë dhe viç dhe salcë sallate. Ato janë të dobishme në moderim.
A është i dëmshëm acidi linoleik dhe kur?
Besohet se konsumi i rritur i ushqime të larta në acid linoleik mund të çojë në probleme serioze shëndetësore të tilla si shtypja e sistemit imunitar, ngushtimi i lumenit të enëve të gjakut dhe bronke, rrit procesin inflamator në nyje. Prandaj, rekomandohet kontrolli i përdorimit të këtyre ushqimeve.
Recommended:
Burimet Kryesore Të Acidit Folik
Acid folik , i njohur gjithashtu si vitamina B9 ose folati, është një substancë përgjegjëse për një numër procesesh jetësore në trupin e njeriut. Ai është i përfshirë në prodhimin e ADN-së, rritjen e qelizave, sintezën e aminoacideve, kontrollon nivelet e kolesterolit, mbështet funksionimin e sistemit imunitar.
Burimet Më Të Mira Të Vitaminave Të Kompleksit B
Vitamina B-kompleks është një grup prej 8 vitaminave të ndryshme të tretshme në ujë. Ai luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit të qelizave, prandaj është i rëndësishëm për furnizimin me energji. Së bashku, lloje të ndryshme të vitaminës B sigurojnë një sistem më të fortë imunitar, funksion më të mirë të sistemit nervor dhe mirëmbajtje të metabolizmit.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave
Proteina është një pjesë e domosdoshme e çdo vakti. Ato ndihmojnë në ndërtimin e indeve dhe forcimin e muskujve, ekuilibrojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe janë të domosdoshme. Ato janë të nevojshme për bukurinë e lëkurës, dhëmbëve, flokëve, thonjve dhe shëndetin e mirë.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave Me Cilësi Të Lartë
Proteina siguron energji, ruan gjendjen shpirtërore dhe njohjen (njohjen). Isshtë një lëndë ushqyese jetike e nevojshme për ndërtimin, mirëmbajtjen dhe riparimin e indeve, qelizave dhe organeve në të gjithë trupin e njeriut. Çelësi për të marrë sa duhet proteina me cilësi të lartë është të shtoni në dietën tuaj si burime shtazore dhe bimore të proteinave.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave Për Humbjen E Peshës
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, ndoshta nuk kemi nevojë të ju kujtojmë se konsumimi i më shumë proteinave mund t'ju ndihmojë të arrini peshën e dëshiruar. Proteinat, madje edhe nga burime të tilla si perimet, absorbohen ngadalë dhe gradualisht për t'ju ndihmuar të ndjeheni të ngopur për më shumë kohë dhe më pak të ngjarë të merrni ushqim junk.
