2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Diabetikët kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar që përfshin të gjitha grupet e ushqimit dhe shumë fruta dhe perime. Sidoqoftë, jo të gjitha pemët dhe perimet janë të përshtatshme. Disa prej tyre rrisin nivelet e sheqerit në gjak shumë shpejt, prandaj këshillohet që të përjashtoni një diabet nga menuja.
Shtë e dëshirueshme të zgjidhni frutat dhe perimet që përmbajnë më shumë fruktozë sesa saharoza, sepse thithet më ngadalë dhe sheqeri në gjak rritet më ngadalë. Sa më shumë që të jetë e mundur, hani këto fruta dhe perime të pastruara në mënyrë që të mund të merrni fibra që përmbahen në lëvore.
Thithja e tyre është shumë e ngadaltë dhe si rezultat niveli i sheqerit në gjak rritet gradualisht. Një dietë me shumë fibra përfshin fruta dhe perime që përmbajnë fibra, drithëra, fasule, patate të ëmbla, tërshëra, kunguj të njomë, portokall dhe rrush të thatë, të cilat ndihmojnë në uljen e dozës së insulinës me 25 përqind.
Perimet duhet të hahen të freskëta, të zier lehtë, të pjekura ose të pjekura në skarë. Shmangni perimet e konservuara sepse ato përmbajnë sasi të mëdha natriumi.
Të përshtatshme për diabetikët janë: shpargu, brokoli, bishtajore dhe lakër bambu, lakër Brukseli, karota, lulelakër, kastravecë, spinaq, rrepë, kërpudha, selino, kungull i njomë, domate dhe speca djegëse. Të gjitha llojet e tjera të perimeve me gjethe jeshile që nuk janë përfshirë në listë janë gjithashtu të dobishme.
Rekomandohen frutat e mëposhtëm: mollë, rrush pa fara e zezë, boronicë, grejpfrut, portokall, dardhë, luleshtrydhe, papaja, kivi, fik dhe shalqi (megjithëse përmban karbohidrate, përmbajtja e lartë e ujit kompenson indeksin e lartë glikemik).
Kështu që nëse keni diabet mos shmangni frutat. Ato kanë të njëjtat përfitime si perimet, janë të pasura me fibra, vitamina dhe janë një antioksidant natyral.
Shtë e rëndësishme të hani fruta dhe perime në pjesë të vogla, të paktën pesë herë në ditë.
Recommended:
Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndetin
Perimet dhe frutat e kuqe si qershia, luleshtrydhet, boronicat, mjedrat, shalqiri, domatet, specat e kuq janë disa nga produktet natyrore më të njohura që i hamë shpesh. Dhe pjesa më e mirë është se përveç që janë jashtëzakonisht të shijshme, ato janë edhe të mira për shëndetin.
Hani Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndet Dhe Bukuri
Kohët e fundit, opinioni publik ka mbizotëruar se pothuajse të gjitha ushqimet në treg sot janë të dëmshme. Sidoqoftë, kjo është një marrëzi e plotë kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet e kuqe. Përveç që janë të shijshëm, nutricionistët kryesorë rekomandojnë që t’i konsumojmë gjatë gjithë vitit për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.
Fruta Dhe Perime Të Freskëta Në Vend Të Vitaminave Dhe Mineraleve Të Izoluara
Gjatë viteve, ne kemi mësuar se trupi i njeriut nuk është krijuar për të konsumuar lëndë ushqyese të izoluara dhe për t'i përdorur ato në mënyrë efektive. Ne kemi nevojë për të marrë një gamë të tërë të ushqyesve plotësues natyralë. Likopeni, për shembull, është një fitonutrient që gjendet në domate që dihet se parandalon kancerin e prostatës.
Fruta Dhe Perime Të Përshtatshme Për Nënat Gjidhënëse
Ushqyerja me gji nuk është aspak punë e lehtë. Pothuajse çdo grua ka qumësht gjiri pas lindjes, por praktika tregon se pak njerëz arrijnë ta ushqejnë foshnjën e tyre vetëm me qumësht të mrekullueshëm. Arsyet për ndalimin e dhënies së gjirit mund të jenë të ndryshme, përfshirë stresin, gjendjen mendore, depresionin pas lindjes.
Si Të Gjesh Fruta Dhe Perime Cilësore - Shenjat Dhe Veçoritë
Kur shkoni për të bërë pazar ose në një supermarket të madh duke ofruar fruta dhe perime , ju zgjidhni se cilat do të vendosni në shportën tuaj. Cilësia e pjatës që do të gatuani më vonë varet nga zgjedhja juaj e duhur. Çdo amvise përpiqet për produktet më të mira, por shpesh bën gabime në gjykimin e saj dhe merr ato që janë në prag të prishjes ose jo të pjekura sa duhet.
