2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqyerja me gji nuk është aspak punë e lehtë. Pothuajse çdo grua ka qumësht gjiri pas lindjes, por praktika tregon se pak njerëz arrijnë ta ushqejnë foshnjën e tyre vetëm me qumësht të mrekullueshëm. Arsyet për ndalimin e dhënies së gjirit mund të jenë të ndryshme, përfshirë stresin, gjendjen mendore, depresionin pas lindjes.
Sidoqoftë, ushqimi mbetet më i rëndësishmi, sepse formon cilësinë dhe sasinë e qumështit.
Padyshim, pemët dhe perimet janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Jo vetëm për zonjat që ushqejnë me gji, por edhe për të gjithë të tjerët që ndjekin një dietë të shëndetshme. Sidoqoftë, le të përqendrohemi në qumështin e foshnjës.
Banane
Banania është një nga frutat më të yndyrshme dhe në të njëjtën kohë më e dobishme për formimin e qumështit të gjirit. Cilësia e saj vajore kontribuon në dendësinë e qumështit të gjirit, dhe përmbajtja e tij e lartë kalorike, e zhytur indirekt nga foshnja, e ndihmon atë të marrë energjinë e nevojshme dhe të ngopet për një kohë të gjatë.
Mollë në bark
Mollët janë gjithashtu ndër frutat më të rekomanduara për nënat që ushqejnë me gji. Ata kanë një përmbajtje të lartë të vitaminave, duke përfshirë A dhe C aq të rëndësishme, si dhe kalcium, kalium, madje edhe acid folik, i cili merret nga gratë gjatë gjithë shtatzënisë. Dardhat preferohen edhe gjatë ushqyerjes me gji. Nëse dardha është e vërtetë, atëherë shumë lëng do të dalë nga ajo, gjë që ndihmon në formimin e qumështit të gjirit, sepse pirja e shumë lëngjeve është jashtëzakonisht e rëndësishme për gratë që ushqejnë me gji.
Jo agrumet
Foto: Sevdalina Irikova
Secili frut përmban një numër mineralesh dhe vitaminash, por ka disa që nuk rekomandohen patjetër për konsum ndërsa një grua është duke ushqyer me gji. Në përgjithësi, këto janë fruta agrumesh, pasi është treguar se rrisin dhimbjet e barkut tek të porsalindurit, pasi fruta të tilla si portokallet, limonët dhe të tjerët e gjinisë irritojnë stomakun. E megjithatë të mos harrojmë se çfarëdo që të hajë mamaja, kështu bën edhe foshnja, e përpunuar vetëm në qumështin e gjirit.
Perime me gjethe jeshile për më shumë hekur
Nga perimet më të përshtatshme për nënat gjidhënëse janë perimet me gjethe jeshile si hithrat dhe spinaqi. Ato janë shumë të pasura me hekur, gjë që është padyshim e nevojshme për shëndetin e mirë të foshnjës.
Bishtajoret në moderim
Edhe pse shumë ekspertë janë kundër konsumimit të bishtajoreve gjatë dhënies së gjirit për shkak të rrezikut të dhimbjeve të barkut më të dhimbshëm tek foshnjat, shumë janë të mendimit të kundërt. Janë thjerrëzat, bizelet, fasulet janë ato perime që janë gjithashtu burime të mira hekuri dhe rekomandohet konsumimi i tyre në moderim.
Patatet për ngopje
Një tjetër perime e dobishme për nënat gjidhënëse janë patatet. Ajo ngop dhe në të njëjtën kohë nuk konsiderohet alergjen, kështu që konsumi i tij mund të jetë në sasi të mëdha.
Qepë dhe hudhër - të gjithë vendosin
Qepa dhe hudhra janë gjithashtu ndër produktet më të kontestuara për sa i përket ushqyerja me gji. Ato janë padyshim shumë të dobishme dhe të pasura me shumë vitamina, por disa nëna besojnë se i japin një shije të caktuar qumështit të gjirit që foshnja nuk e duron. Të tjerët besojnë se është kjo shije e ndryshme që e bën qumështin më të parezistueshëm për foshnjën.
Pastroni shumë mirë frutat dhe perimet
Ka mijëra hipoteza dhe një numër studimesh mbi të cilat punojnë frutat dhe perimet Qumështi i gjirit. Kush është i dobishëm dhe kush jo? Kush konsiderohet alergjen dhe kush jo? Gjëja më e rëndësishme është që nëna dhe foshnja të jenë të qetë, dhe pemët dhe perimet, pa marrë parasysh cilat janë, të lahen shumë mirë për të hequr bakteret dhe detergjentët që kanë marrë gjatë rrugës derisa të arrijnë barkun e nënave.
Recommended:
Hani Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndet Dhe Bukuri
Kohët e fundit, opinioni publik ka mbizotëruar se pothuajse të gjitha ushqimet në treg sot janë të dëmshme. Sidoqoftë, kjo është një marrëzi e plotë kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet e kuqe. Përveç që janë të shijshëm, nutricionistët kryesorë rekomandojnë që t’i konsumojmë gjatë gjithë vitit për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.
Fruta Dhe Perime Të Freskëta Në Vend Të Vitaminave Dhe Mineraleve Të Izoluara
Gjatë viteve, ne kemi mësuar se trupi i njeriut nuk është krijuar për të konsumuar lëndë ushqyese të izoluara dhe për t'i përdorur ato në mënyrë efektive. Ne kemi nevojë për të marrë një gamë të tërë të ushqyesve plotësues natyralë. Likopeni, për shembull, është një fitonutrient që gjendet në domate që dihet se parandalon kancerin e prostatës.
Fruta Dhe Perime Të Përshtatshme Për Diabetikët
Diabetikët kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar që përfshin të gjitha grupet e ushqimit dhe shumë fruta dhe perime. Sidoqoftë, jo të gjitha pemët dhe perimet janë të përshtatshme. Disa prej tyre rrisin nivelet e sheqerit në gjak shumë shpejt, prandaj këshillohet që të përjashtoni një diabet nga menuja.
Ushqime Të Ndaluara Për Nënat Gjidhënëse
Ushqimi gjatë dhënies së gjirit është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Ajo që merrni merrni kalon në qumështin e gjirit dhe i kalohet foshnjës suaj. Prandaj, çdo pickim dhe gllënjkë në menunë tuaj duhet të peshohet derisa të hiqni nga gjiri foshnjën.
Ushqyerja Për Nënat Gjidhënëse
Përveç ushqimeve të veçanta që rrisin prodhimin e qumështit të gjirit, nënat gjidhënëse nuk kanë nevojë të ndjekin një dietë të rreptë kur ushqejnë me gji. Trupat e tyre prodhojnë qumësht me cilësi të lartë, pavarësisht nga dieta e nënës. Sidoqoftë, gjatë periudhës së gjidhënies, sigurohuni që të merrni mjaft kalori (2500 - 2900 në ditë), të cilat sigurojnë nevojat për energji të trupit të nënës, si dhe ushqime të pasura me lëndë ushqyese që promovojnë shëndet të mirë.
