2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për çdo foshnjë, mosha në të cilën ajo kalon nga qumështi i gjirit në ushqimin me pure është e ndryshme. E megjithatë, ushqimi i foshnjave fillon në të njëjtën mënyrë - me ushqimet më ushqyese të mundshme për të filluar një zhvillim të shëndetshëm.
Ne kemi përgatitur një listë të ushqimet më ushqyese për fëmijë.
1. Banane
Bananet janë ushqimi i preferuar për të gjitha foshnjat, prandaj ato zënë vendin e parë në listën tonë. Ato janë të pasura me karbohidrate, prandaj e furnizojnë fëmijën tuaj me energji. Ai gjithashtu siguron kaliumin elektrolit bazë që përdoret nga muskujt. Dhe bananet e pjekura përmbajnë pektinë - fibra që parandalon kapsllëkun.
2. Bizele
Bizelet përmbajnë një sasi jashtëzakonisht të madhe të vitaminave - A, C, B1, B3, B6 dhe B9 dhe minerale - fosfor, kalium, kalcium, magnez, natrium, zink, hekur, Barbecue, selen.
3. Karrota
Karotat janë të pasura me betakarotinë, e cila kur gëlltitet shndërrohet në vitaminë A dhe kontribuon në zhvillimin e mirë të shikimit.
4. Patatja e ëmbël
Patatet e ëmbla janë ndër perimet më të shëndetshme, pasi janë burime të shkëlqyera të vitaminës A, vitaminës C, kaliumit, fibrave, betakarotenit, manganit, hekurit dhe bakrit.
5. Brokoli
Brokoli është i pasur me fibra, kalcium dhe acid folik. Ato gjithashtu mund të zgjerojnë sythat e shijes së foshnjës tuaj.
6. Perime jeshile të errëta
Spinaqi, lakra, marule janë burime të shkëlqyera të hekurit dhe acidit folik.
7. Boronicat
Boronicat përmbajnë antocianinë, të cilat janë të mira për sytë, trurin dhe traktin urinar të foshnjës.
8. Kumbulla
Kumbullat janë të pasura me fibra dhe ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut.
9. Molla
Ashtu si kumbullat, molla parandalon kapsllëkun. Përveç kësaj, tretet lehtë dhe është një nga ushqimet më pak alergjike.
10. Mishi i pulës
Mishi i pulës përmban proteina të rëndësishme që do ta ndihmojnë fëmijën të rritet dhe është i pasur me vitaminë B6.
11. Peshqit
Peshku është burimi më i pasur i DHA, i cili është lloji më i shëndetshëm i acideve yndyrore Omega-3. Ai siguron foshnjën tuaj me yndyrna dhe vitamina thelbësore që janë të rëndësishme për shëndetin e trurit, syve dhe sistemit imunitar.
12. Produktet e qumështit
Kosi është një nga ushqimet më të preferuara që nënat fillojnë të ushqejnë, pasi përmban baktere të mira për traktin e zorrëve të foshnjës.
Djathi është i pasur me proteina, kalcium dhe minerale të tjera të rëndësishme për ndërtimin e thonjve.
13. Vezët
Përmes vezëve bebe merrni sasinë e nevojshme të vitaminës D, acidit folik dhe kolinës.
14. Oriz kafe
Ndryshe nga orizi i bardhë, orizi kafe është shumë ushqyes sepse nuk përpunohet dhe pastrohet nga cilësitë e tij të dëmshme. Shtë burim i shumë vitaminave dhe mineraleve dhe tretet lehtë.
Recommended:
Cilat Janë Ushqimet Më Ushqyese
Fakti është se ushqimi dhe ushtrimet cilësore janë baza e shëndetit të mirë, përkatësisht ata janë faktorët që kanë ndikimin më të madh në figurë. E vërteta është se baza e çdo diete të shëndetshme përbëhet nga disa shtylla. Onshtë mbi to që ndërtohet një trup i shëndetshëm, funksional dhe harmonik.
Dhjetë Ushqimet Më Të Mira Për Fëmijë
Ne nuk duhet t'i detyrojmë fëmijët tanë të hanë ushqime të shëndetshme që nuk u pëlqejnë, ose t'i detyrojmë të "zbrazin" pjatat e tyre në të cilat kanë mbetur. Në vend të kësaj, është më mirë të përqendrohemi te ushqimet e shëndetshme që pëlqejnë në të vërtetë fëmijët .
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Rregullat Për Përgatitjen E Ushqimit Për Fëmijë Dhe Fëmijë Në Shtëpi
Gatimi në shtëpi është gjithmonë më i mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit për fëmijë të vegjël ose foshnje. Sidoqoftë, në këto raste, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore të higjienës gjatë përgatitjes.
Si Të Bëni Akullore Për Fëmijë Për Fëmijë
Në verë, të gjithëve u pëlqen të hanë akullore, veçanërisht ato të vegjëlve. Dhe çfarë mund të jetë më mirë dhe më e shëndetshme se akullorja e bërë në shtëpi. Akulloret për fëmijë duhet të jenë shumëngjyrëshe për të tërhequr vëmendjen e fëmijëve, dhe të shijshme, të zbukuruara me fruta të ndryshme të dobishme.
