2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arra njihen në të gjithë botën si "ushqim i trurit". Arsyeja për këtë është përqendrimi i lartë i yndyrnave omega-3. Në mënyrë që truri i njeriut të funksionojë siç duhet, i cili përbëhet nga rreth 60% yndyrë strukturore, ai duhet të marrë sasi të rregullta të acideve omega-3, të cilat përmbahen në mishin e peshkut me ujë të ftohtë dhe arrave, në veçanti të arrave.
Arra për një burim të pasur të Vitaminës C, vitaminës A, B dhe E, si dhe një numër elementësh gjurmë dhe mineralesh si hekuri, magnezi, fosfori. Ato janë një burim i rëndësishëm i yndyrnave të pangopura dhe antioksidantëve, të cilët luajnë një rol kryesor në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Një studim i fundit mjekësor në Shtetet e Bashkuara tregoi se marrja e rregullt e porcioneve të vogla arra, luan një rol vendimtar në luftën kundër diabetit. Edhe pse jo fatale, diabeti përcaktohet si një sëmundje e rëndësishme shoqërore. Arsyet për këtë janë kostoja e lartë e luftimit të ndërlikimeve të këtij të sëmuri kronik, nga njëra anë dhe ndikimi që ka në jetën e përditshme të njerëzve, nga ana tjetër.
Një epidemi e diabeti. Sipas shkencëtarëve, kjo është kryesisht për shkak të mënyrës së jetesës jo të shëndetshme që njerëzit bëjnë dhe mbipeshes si rezultat i një diete jo të duhur.
Një studim i gati 140,000 grave në Shtetet e Bashkuara zbuloi se konsumimi i rregullt i 28-30 gram arrave të paktën dy herë në javë zvogëloi rrezikun e zhvillimit të diabetit tip 2 në krahasim me gratë që konsumuan arra më rrallë ose përjashtoni ata nga menuja e tyre fare.
Të dhënat nga ky studim përkojnë me rezultatet e marra më parë nga ndikimi i konsumit të rregullt të arra mbi parandalimin e zhvillimit të diabetit. Autorët e studimit besojnë se edhe pse studimi u krye vetëm mbi gratë, rezultatet e marra me të njëjtën forcë vlejnë për seksin e fortë.
Shoqata e Diabetikëve në Mbretërinë e Bashkuar paralajmëron se numri i njerëzve që do të luftojnë këtë sëmundje tinëzare do të dyfishohet - nga dy milion e gjysmë në katër milion diabetikë deri në fund të vitit 2030.
Diabeti është një sëmundje tinëzare sistemike që, nëse nuk trajtohet si duhet, mund të dëmtojë të gjitha organet në trupin e njeriut. Diabeti i kompensuar dobët mund të shkaktojë sulm në zemër, ulje të shikimit, humbje të shikimit dhe madje të çojë në amputim të gjymtyrëve si një ndërlikim i neuropatisë diabetike.
Studiuesit në Universitetin e Harvardit në Shtetet e Bashkuara kanë kryer një studim në shkallë të gjerë të shëndetit të infermierëve. Shëndeti i afërsisht 138,000 punëtorëve shëndetësorë është monitoruar për një periudhë të gjatë prej dhjetë vjetësh. Zakonet e tyre të ngrënies janë monitoruar, veçanërisht sa shpesh dhe çfarë arrash kanë konsumuar.
Qëllimi i ekspertëve ishte të përcaktonin ndikimin e konsumit të rregullt në shëndetin e vullnetarëve. Të dhënat nga studimi treguan pa mëdyshje se rreziku i zhvillimit të diabetit në gratë që hanin arra të paktën dy herë në javë ishte 24% më i ulët se në të tjerët.
Nëse përfshini arra në menunë tuaj vetëm një herë në javë, ky rrezik ulet me vetëm 13%. Seksi i bukur, i cili mendon për arra vetëm një herë në muaj, vështirë se zvogëlon rrezikun për shëndetin e tyre.
Recommended:
Çokollata Dhe Vera Na Mbrojnë Nga Diabeti I Tipit 2
Flavonoidët që gjenden në çokollatë, çaj, verë dhe disa fruta, të cilat janë antioksidantë, përcaktohen si rregullatorë të sheqerit në gjak. Kjo tregon një studim të ri të kryer në MB. Diabeti tip 2 është forma më e zakonshme e diabetit.
Bananet Na Mbrojnë Nga Diabeti Dhe Kurojnë Hangover
Ju kurrë nuk do të shikoni në një banane në të njëjtën mënyrë sapo të zbuloni përfitimet që sjell. Bananet janë ideale për të luftuar depresionin, duke ju bërë më të zgjuar, duke trajtuar hangover, duke lehtësuar sëmundjen e mëngjesit, duke parandaluar kancerin e veshkave, diabetin, osteoporozën dhe verbërinë.
Vera E Kuqe Dhe çokollata Na Mbrojnë Nga Diabeti
Daily Express shkruan në faqet e saj se për të parandaluar diabetin, duhet të konsumojmë çokollatë, manaferra dhe verë të kuqe. Arsyeja është se ato përmbajnë një sasi të madhe të flavonoideve. Sipas shkencëtarëve britanikë, rezistenca e ulët e insulinës dhe rregullimi më i mirë i glukozës në gjak shoqërohen me marrje të lartë të flavonoideve.
Vezët Na Mbrojnë Nga Diabeti I Tipit 2
Vezët janë një shtesë vërtet e dobishme për çdo dietë diabetike. Kjo nuk duket se dihet gjerësisht, sepse shumë diabetikë janë ende të shqetësuar për atë që do të ndodhte nëse nuk përmbahen nga bërja e omletës së tyre të preferuar. Shqetësimi më i zakonshëm është se veza përmban një përqendrim të lartë të kolesterolit.
Peshku Dhe Arrat Në Menunë E Grave Shtatzëna Mbrojnë Nga Alergjitë
Nëna e ardhshme mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e alergjive në trupin e foshnjës nëse përfshin më shumë peshk me vaj dhe lloje të ndryshme arrash në menunë e saj. Acidet yndyrore Omega 3 ndikojnë në punën e traktit gastrointestinal dhe bëjnë që trupi ynë të aktivizojë sistemin tonë imunitar.
