2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e kanë dëgjuar atë produkte të rafinuara janë shumë të dëmshme dhe se shtojnë peshë, dhe për diabetikët janë edhe të rrezikshëm për sa i përket shëndetit. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet pse është kështu dhe si të kuptohet se cilat produkte rafinohen dhe cilat jo.
Etiketat e shumicës së produkteve të rafinuara tregojnë qartë se ato janë të rafinuara. Kemi hasur vaj të rafinuar, sheqer të rafinuar, gjalpë të rafinuar, etj.
Të gjitha yndyrnat e rafinuara, të tilla si vaji dhe sheqeri, i janë nënshtruar disa trajtimeve të nxehtësisë në të cilat ata praktikisht kanë humbur përbërësit e tyre të vlefshëm dhe acidet e tyre yndyrore janë bërë yndyrna trans, të cilat kanë një efekt të dëmshëm të provuar në shëndetin tonë dhe janë një shkak kryesor i akumulimit të kileve të tepërta.
Kur flasim për yndyrnat e rafinuara, nuk mund të mos përmendim margarinën, e cila mban ndoshta renditjen e dëmtuesit më të madh të produkteve të rafinuara. Duhet të përjashtohet plotësisht nga menuja jonë dhe të zëvendësohet me vaj normal të parafinuar.
Por jo vetëm yndyrnat e rafinuara janë të dëmshme. Kjo vlen gjithashtu me forcë të plotë për karbohidratet e rafinuara, të cilat në fakt janë të privuar nga të gjithë përbërësit e tyre të vlefshëm dhe nuk kanë asnjë vlerë ushqyese. Kjo përfshin bukën e bardhë të bërë nga mielli i rafinuar.
Dhe të gjithë e dimë që Bullgari i zakonshëm konsumon pothuajse çdo vakt një ose dy feta bukë. Prandaj duhet të zgjidhni vetëm bukë integrale ose bukë të zezë.
Mbani në mend se tregtarët gjithashtu kanë vënë një hile këtu, sepse edhe nëse buka duket e zezë dhe thotë se është dietetike, mund të përmbajë malt, me të cilin është ngjyrosur artificialisht.
Konsumimi i këtij produkti ngre sheqerin në gjak shpejt, gjë që është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit që vuajnë nga diabeti. Dhe për pjesën tjetër, mjafton të dimë se duke ngrënë një produkt të tillë gjoja dietik jo vetëm që nuk do të kënaqin urinë, por shpejt do të fillojnë të kenë probleme me peshën.
Në përgjithësi, ju duhet të konsumoni atë që ka krijuar natyra, sepse nuk është përpunuar dhe për këtë arsye nuk është rafinuar.
Kjo vlen edhe për lëngjet natyrale, megjithëse thotë se nuk përmbajnë sheqer. Për t’u siguruar që po konsumoni lëng të vërtetë frutash, thjesht bëni një lëng të freskët që do t’ju ngarkojë me energji dhe do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin dhe disponimin tuaj.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Ushqime Të Larta Në Karbohidrate Të Rafinuara
Karbohidratet e rafinuara absorbohen shpejt në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar rritje të rrezikshme të niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Sëmundjet kronike më të zakonshme tek njerëzit që jetojnë në vendet e zhvilluara shoqërohen me këtë lloj karbohidratesh, prandaj është e arsyeshme të zvogëlohet konsumi i tyre në minimum.
Çfarë Janë Karbohidratet E Rafinuara?
Karbohidratet stigmatizohen vazhdimisht dhe identifikohen si armiku më i madh i një diete të shëndetshme, por a është kështu? Ekziston një ndryshim në llojet e yndyrnave - disa janë të dobishme, të tjerët nuk janë dhe është jashtëzakonisht e padobishme për të hequr të gjitha yndyrnat që hamë.
Pse Të Shmangni Ushqimet E Kripura
Ushqimet shumë të kripura janë shumë të dëmshme për gratë shtatzëna dhe të sëmurët, pasi mbingarkojnë veshkat dhe mëlçinë. Gjithashtu nuk është mirë për një person të shëndetshëm të teprojë me ushqime të kripura. Ndodh shpesh që një person të konsumojë një sasi kripe që tejkalon normën ditore shumë herë, dhe kjo ngadalëson metabolizmin dhe çon në shtim në peshë.
Burimet Kryesore Të Karbohidrateve Të Rafinuara
Studimet tregojnë se një nga arsyet kryesore për rritjen e shkallës së mbipeshes tek njerëzit është marrja e shtuar e karbohidratet e rafinuara . Në fakt, si sheqeri, konsumi i karbohidratet e rafinuara të tepërta mund të çojë në efekte të ndryshme të dëmshme në shëndetin e përgjithshëm të njeriut.
