2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju tashmë e keni arritur qëllimin tuaj. Rezultati i dietës tuaj është atje. Por si ta shijoni këtë arritje tuajin për më gjatë? Sipas ekspertëve, ndonjëherë mbajtja e peshës pas një diete mund të jetë shumë më e vështirë sesa humbja e peshës.
E vërteta është se nëse doni të mbani peshën tuaj, nuk mund të ktheheni kurrë në dietën tuaj normale si para se të filloni dietën tuaj. Ju do të duhet të vazhdoni të planifikoni se çfarë të hani, edhe pse jo aq rreptësisht sa gjatë dietës.
Ushtrimi është një domosdoshmëri nëse vërtet doni ta mbani peshën tuaj të paprekur. Ekspertët rekomandojnë një minimum prej 30 minutash të aktivitetit fizik të synuar në ditë. Ushtrimi jo vetëm që do t’ju ndihmojë të mbani peshën tuaj, por do të jetë shumë i dobishëm për trupin tuaj, i cili përsëri do të duhet të djegë kalori.
Gjëja tjetër e rëndësishme që duhet të dini është se kur të ktheheni në dietën tuaj normale, kjo duhet të ndodhë gradualisht. Rekomandohet të rrisni marrjen tuaj të kalorive gradualisht me rreth 80-100 kalori çdo 7 ditë. Në këtë mënyrë ju i jepni kohë trupit tuaj të futet në ritëm. Si rregull, duhet të filloni me konsumimin e ushqimeve më të lehta dhe gradualisht të kaloni në ato që kanë një vlerë më të lartë kalorike. Matni peshën tuaj në fund të çdo jave, dhe nëse keni fituar shumë peshë pas rritjes tjetër të kalorive, kjo do të thotë që marrja juaj kalorike ideale për mirëmbajtjen e peshës është ajo e javës së kaluar. Për atë, kthehu tek ajo.
Truri juaj e di saktësisht sa qeliza yndyrore keni, dhe kur ato zvogëlohen, ai përpiqet t’i përgjigjet asaj në një farë mënyre për t’i rikthyer ato. Një mënyrë është të ngadalësoni metabolizmin dhe kështu të bëni që trupi juaj të grumbullojë yndyrë përsëri. Një mënyrë tjetër është duke ju bërë të mendoni shpesh për të ngrënë dhe të rrisni oreksin tuaj. Pavarësisht se si reagon truri juaj, është e rëndësishme të mbani mend se gjithashtu i duhet kohë.
Gjëja tjetër që është thelbësore është mëngjesi. Prandaj ha mëngjes! Beenshtë vërtetuar se njerëzit që hanë mëngjes rregullisht kanë një metabolizëm më të shpejtë. Nëse keni humbur një vakt, atëherë sigurohuni që nuk është mëngjes. Ju keni shumë më shumë të ngjarë të mbingopni gjatë ditës nëse keni humbur mëngjesin tuaj.
Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, qëndroni të motivuar. Vetëm se keni humbur peshë nuk do të thotë që nuk duhet të përpiqeni ta mbani atë larg.
Recommended:
Thuaj Lamtumirë Peshës Dhe Toksinave Me Një Dietë Selino
Dieta e selinos është një mundësi e shkëlqyer diete me të cilën, përveç humbjes së disa kilogramëve të tepërt, do të jeni në gjendje të pastroni trupin tuaj nga toksinat e rrezikshme, të ekuilibroni traktin tuaj të tretjes dhe të shpëtoni nga kapsllëku i bezdisshëm.
Humbje E Zgjuar E Peshës Me Një Dietë 5: 2
Një person mund të durojë për një kohë të gjatë pa ngrënë, ose nëse ha shumë pak ushqim sepse nuk është programuar të hajë tre herë në ditë, thonë shkencëtarët. Për këtë arsye, ata pretendojnë se dieta e mirënjohur 5: 2, e cila konsumon shumë më pak kalori në dy ditë në javë, është jashtëzakonisht e dobishme.
Një Dietë Efektive Sipas Peshës Suaj
Dietat janë rreptësisht individuale dhe ka shumë lloje. Ekzistojnë dieta për humbje peshe, për rregullimin e peshës, dieta për pjesë të caktuara të trupit, për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shumë më tepër. Këtu do t'i kushtojmë vëmendje një diete që mund ta ndërtoni vetë dhe të vendosni se cilën ditë çfarë të hani.
Dy Pije Jeshile Kundër Shtimit Të Peshës Pas Një Diete
Dietat janë një mjet i provuar në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, ato kërkojnë përpjekje sistematike, privim dhe vullnet për të arritur rezultatin e dëshiruar. Kur ëndrra e çlirimit të trupit nga pesha e tepërt tashmë është arritur, një rrezik i ri del në pah.
Si Të Shpëtojmë Nga Mbajtja E Ujit Në Trup
Mbajtjen e ujit - atë ndjenjë të pakëndshme që të gjithë e dimë. Vetëm një ditë devijimi nga dieta perfekte mund të na kushtojë disa ditë për të rifituar formën tonë të vjetër. E vërteta është se shumë gra mendojnë se uji i mbajtur i kthen ato ditë, madje edhe javë, sepse shkalla tregon disa paund sipër.
