2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Provedshtë vërtetuar se sheqeri i tepert mund të ndikojë negativisht në shëndet. Edhe pse mund të jeni të hollë dhe të dukeni të shëndetshëm, përsëri mund të konsumoni shumë sheqer.
Trupat tanë kanë nevojë për sheqer në formën e glukozës për të ruajtur energjinë e tyre, por është më mirë të konsumoni sheqerna natyralë që gjenden në fruta dhe produkte qumështi dhe niseshtenë në drithërat dhe disa perime.
Sheqernat e shtuara gjenden në pasta, ushqime të përpunuara dhe pije me sheqer, të cilat mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin tonë. Shtimi i peshës është një efekt anësor i shumë trajtimeve të ëmbla, por ka shenja të tjera që mund të ketë ha shumë sheqer. Këtu janë disa nga shenja që ha shumë sheqer:
Lëkura mund të duket e zbehtë
Shumë sheqer mund të dëmtojë kolagjenin dhe elastinën në lëkurë, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e saj tëlastik dhe rrezatuese. Kjo mund të çojë në vija të holla të parakohshme, rrudha dhe shenja të tjera të plakjes. Sheqeri gjithashtu mund të shkaktojë një çekuilibër në mikrobiomën e zorrëve (bakteret në sistemin tonë të tretjes), të cilat mund të shkaktojnë gjendje të tilla si rosacea dhe puçrrat në nofull.
Ju ndjeheni vazhdimisht i dobët, i uritur ose i lodhur
Edhe pse glukoza është jetike që trupi të ndihet i energjizuar, një çekuilibër në nivelet e sheqerit në gjak mund të bëjë që nivelet e energjisë suaj të bien aq shpejt sa ngrihen. Jo vetëm që mund të ndjeheni të përgjumur menjëherë pas drekës, por mund të merrni urinë më shpejt.
Sa herë që konsumojmë sheqer, pankreasi sekreton insulinë për të ndihmuar trupin të shndërrojë sheqerin në glukozë. Kjo fillimisht na jep energji, por kur kemi shumë sheqer në gjak, insulina pasuese mund të bëjë që nivelet e glukozës sonë të bien, duke na bërë të dëshirojmë edhe më shumë sheqer. Dhe kështu cikli vazhdon.
Ju ndjeheni vazhdimisht të fryrë
Ka shumë faktorë që kontribuojnë në fryrjen e barkut, duke përfshirë sindromën e zorrëve të irrituara, intolerancën ndaj glutenit, kapsllëkun ose dispepsinë. Nëse përjetoni rregullisht ënjtje dhe parehati, ky mund të jetë rasti sheqeri i tepert. Sheqeri ushqen bakteret e këqija në zorrë, të cilat mund të çojnë në prodhim të tepërt të gazrave dhe si pasojë fryrje të stomakut.
Infeksione më të zakonshme të kërpudhave
Studiuesit kanë gjetur një lidhje të rëndësishme midis infeksioneve të kërpudhave dhe sheqerit në gjak, veçanërisht në diabetikët. Kur ka një rritje të sheqerit në trup, kjo krijon mundësinë ideale për rritjen e kërpudhave, veçanërisht në vaginë.
Ju vazhdimisht po përpiqeni të bini në gjumë
Nëse hani ëmbëlsira natën vonë, mund të keni probleme me gjumin natën. Ashtu si kafeina, sheqeri mund të jetë stimulues. Por nuk janë vetëm snacks në mbrëmje që mund të prishin gjumin tuaj.
Sa më shumë sheqer të hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të mos jeni në gjendje të flini natën, gjë që ju bën të ndiheni të rraskapitur të nesërmen dhe ju bën të dëshironi edhe më shumë sheqer për t'u rimbushur.
Recommended:
Shenjat Që Ju Duhet Të Shtoni Më Shumë Karbohidrate Në Dietën Tuaj
Karbohidratet sigurojnë më shumë se gjysmën e kalorive totale për ditën, duke furnizuar trupin me energji dhe duke kontribuar në shëndetin e zemrës, tretjes dhe trurit. I kufizuar konsumi i karbohidrateve dhe ndjekja e një diete me karbohidrate të ulëta mund të lehtësojë humbjen e peshës, por gjithashtu mund të çojë në shumë efekte anësore të pakëndshme.
Ushqime Me Shumë Sheqer
Sheqeri është një lloj karbohidrate që gjendet natyrshëm në fruta, perime, bishtajore, në krahasim me sheqerin e rafinuar ose të përpunuar. Sheqernat ndahen në tre ato kryesore si më poshtë: monosakaridet, disakaridet dhe polisakaridet.
Ushqime Të Dëmshme Me Shumë Sheqer Dhe Natrium
Të gjithë e dinë se çokollata, burgerët, picat dhe pijet me gaz janë të dëmshme . Kjo është arsyeja pse njerëzit që duan të ushqehen drejt i shmangin ato. Sidoqoftë, në jetën tonë të përditshme, ne konsumojmë ushqim të cilat na duken të padëmshme, por në të vërtetë kanë një efekt të keq në trupin tonë sepse ato kanë me shumë sheqer dhe natrium për të cilën nuk dyshojmë.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Këto Janë Shenjat Që Po Hani Në Mënyrë Jo Të Duhur
Shumë shpesh në përpjekjen tonë për të ngrënë mirë dhe për të humbur peshë ne bëjmë të kundërtën - ne hamë "keq" për ushqimin e trupit tonë që pengon rritjen dhe shkakton një numër mosfunksionimesh. Sigurisht, trupi ynë nuk qëndron ende, por na tregon se duhet të ndryshojmë zakonet tona të ngrënies.
