2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Studime të shumta kanë provuar dobinë e mollëve.
Sipas një studimi të ri, mollët gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular.
Ekspertët thonë se përfitimet e këtij fruti për zemrën janë aq mbresëlënëse sa molla mund të rekomandohet edhe si ilaç.
Rezultatet e eksperimenteve treguan se konsumimi i rregullt i mollëve zvogëlon kolesterolin e keq në gjak deri në 23%.
Studimi përfshiu 60 gra të moshës ndërmjet 45 dhe 65 vjeç. Gjysma e vullnetarëve u desh të hanin mollë të thata për 1 vit, dhe gjysma tjetër - kumbulla të thata për të njëjtën periudhë kohe.
Gratë që hëngrën mollë përjetuan humbje të konsiderueshme të peshës dhe nivele të kolesterolit të keq. Këto gra humbën paund shtesë pa dieta speciale.
Shkencëtarët këshillojnë njerëzit të hanë mollë më shpesh në mënyrë që të luftojnë me sukses çrregullimet metabolike në trup të shkaktuara nga bollëku i ushqimeve dhe yndyrnave me karbohidrate.
Mollët përmbajnë vitamina A, B, C, E, elementë gjurmë hekuri, bakri, mangani dhe minerale - kalium dhe natrium.
Vitamina E zvogëlon celulitin, heq indet e dëmtuara dhe forcon strukturën e lëkurës.
Substancat e ekuilibruara - celuloza dhe pektina, të cilat përmbahen në mollë, kanë një efekt të dobishëm në metabolizëm, dhe kështu në tretje.
Vitamina C forcon sistemin imunitar dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Një mollë përmban vetëm 70-100 kalori dhe nuk është e mbushur, por në të njëjtën kohë mund të zëvendësojë me sukses çokollatën ose karamelet, duke kënaqur nevojat e trupit për sheqer.
Lëngu i mollës neutralizon bakteret e dëmshme në gojë që shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve. Dhe fitonutrientët në të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të trurit të tilla si Parkinson dhe Alzheimer.
Shtë zbuluar se konsumi ditor i 5 mollëve ndihmon në uljen e nivelit të sëmundjeve të frymëmarrjes, përfshirë astmën.
Në mënyrë që të ruhen ushqyesit maksimalë në mollë, duhet të hahet me lëvozhgë. Lëkura dhe mishi pak poshtë saj përmbajnë më shumë flavonoide, vitaminë C dhe pektinë.
Recommended:
Arrat E Shqemës Janë Të Mira Për Zemrën
Arrat e shqemave, të njohura edhe si kikirikë indiane, njihen si një nga suplementet më të shëndetshme për pothuajse çdo dietë. Një studim nga shkencëtarët e Harvardit tregoi se konsumimi i 60 gram shqeme në javë është i mirë për sistemin kardiovaskular.
Për çfarë Janë Të Mira Mollët E Pjekura?
Të gjithë e dinë për vlerën e lartë ushqyese dhe shumë përfitime të mollëve të freskëta, por pak njerëz mendojnë se kur piqen, ato nuk janë më pak të dobishme. Kjo metodë e përpunimit të kuzhinës ju lejon të ruani shumë vitamina dhe minerale në fruta, si dhe të zvogëloni përmbajtjen e tyre të kalorive dhe të neutralizoni faktorë të tjerë negativë.
Pse Kërpudhat Janë Të Mira Për Zemrën
Kërpudhat janë një nga ushqimet më unike natyrore. Këto janë kërpudha të ngrënshme, sepse të gjithë e dinë dëmin e shkaktuar nga homologët e tyre helmues. Kërpudhat, tartufët dhe kërpudhat e tjera të konsumuara gjerësisht sot ishin të njohura mirë në lashtësi, siç dëshmohet nga shkencëtari i lashtë grek Theophrastus, i cili u kushtoi punimet e tyre atyre.
Jetojat E Derrit Janë Të Mira Për Zemrën
Shkencëtarët britanikë kanë bërë një listë të produkteve më të dobishme të pasura me antioksidantë dhe lëndë ushqyese. Sipas ekspertëve, ne duhet t'i sigurojmë këto produkte në trupin tonë të paktën një herë në javë. Kjo listë përfshin gjithashtu produkte që deri vonë konsideroheshin jo shumë të dobishme, e lëre më të shëndetshme.
Provuar: Ushqimet Me Yndyrë Janë Si Një Ilaç
Një efekt tjetër negativ i ushqimeve me yndyrë u mor nga shkencëtarët nga Universiteti Vanderbilt në Nashville, sipas revistës shkencore Helion. Një studim i ri ka treguar se ushqimet me shumë yndyrë shtazore mund të krijojnë varësi dhe madje të kenë një efekt të ilaçeve në sistemin nervor.
