2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sistemi juaj imunitar është një mburojë e fuqishme që ju mbron nga viruse të ndryshme, baktere dhe një numër sëmundjesh që kërcënojnë shëndetin tuaj. Nëse sistemi juaj imunitar është në gjendje të mirë, trupi juaj do të luftojë kundër infeksioneve para se ta godasin atë.
Menuja juaj duhet të jetë e larmishme por e ekuilibruar. Kjo këshillë mund të duket e parëndësishme, por nëse jeni vazhdimisht në dietë për të humbur peshë, nëse jeni të zënë për të ngrënë normalisht dhe ngopur në ushqime gjysëm të gatshme dhe të thata, mund të vuani nga mungesa e substancave të rëndësishme për imunitetin.
Mungesa e vetëm njërës prej substancave të nevojshme nga trupi për funksionimin normal mund të çojë në një dobësim të mprehtë të sistemit imunitar. Prandaj, hani një larmi produktesh. Rritni sasinë e frutave dhe perimeve të freskëta.
Antioksidantët, veçanërisht vitaminat A, C dhe E, ndihmojnë trupin të pastrohet nga radikalet e lira - substanca potencialisht të dëmshme që mund të dëmtojnë qelizat plotësisht të shëndetshme në trup.
Sipas ekspertëve, frutat dhe perimet ndihmojnë trupin të mblidhet në antioksidantë që shkatërrojnë radikalet e lira para se ato të shkaktojnë edhe dëmin më të vogël në trupin e njeriut.
Me kujdes zgjidhni mishin që hani. Pulat janë akoma të mbushura me antibiotikë për t’u mbrojtur nga një numër sëmundjesh. Por mbingarkesa e trupit me antibiotikë nga pulat mund të çojë në zvogëlimin e imunitetit, si dhe formimin e baktereve rezistente ndaj antibiotikëve.
Bestshtë më mirë të blini pulë direkt nga prodhuesi, i cili, megjithatë, nuk është një fermë e madhe pulash, por një fermë e vogël me pula. Përveç se jeni të kujdesshëm ndaj antibiotikëve në pula, ju gjithashtu duhet të kufizoni marrjen e sheqerit.
Sipas shumë studimeve, një tepricë sheqeri shkatërron sistemin imunitar. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, përdorimi i ushqimeve të pasura me sheqer duhet të reduktohet për të mbrojtur njerëzit nga sëmundje të ndryshme kërcënuese për jetën.
Zinku është i rëndësishëm për sistemin imunitar, kështu që merrni mjaft nga ky element në trupin tuaj. Ajo gjendet kryesisht tek arrat, mishi, vezët, djathi, drithërat dhe prodhimet e detit.
Hani probiotikë - baktere të dobishme si bifidus, të cilat gjenden në koset me maja të gjalla. Probiotikët janë gjithashtu produkte që rrisin rritjen e baktereve të dobishme në trup. Këto janë qepë, presh, hudhër, angjinare, banane.
Hani brokoli shpesh sepse ato përmbajnë shumë vitaminë C dhe sulforafan, e cila mbron nga shumë sëmundje. Perimet me gjethe jeshile dhe rrënjët e luleve si karota dhe patatet e ëmbla janë një burim i mirë i antioksidantëve dhe beta karotenit, i cili shndërrohet në vitaminë A.
Recommended:
15 Ushqime Që Stimulojnë Sistemin Imunitar
Në sezonin e ditëve të ftohta të dimrit dhe viruseve të gripit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të keni një sistem të fortë imunitar. Kjo është arsyeja pse ushqimi që hamë është kaq i rëndësishëm sa të mundemi ne stimulojmë sistemin tonë imunitar për të punuar mirë për ne.
Qumështi I Plotë Forcon Sistemin Imunitar
Megjithëse të gjithë e dinë që vitamina D forcon gjendjen e përgjithshme të sistemit imunitar, roli i saj në trupin e njeriut mbetet disi mister. Dihet se është e mirë për kockat dhe madje edhe jetike. Të gjitha qelizat e sistemit imunitar formohen në palcën e kockave.
Xhenxhefili Forcon Sistemin Imunitar
Xhenxhefili është i pasur me vitamina - përmban vitaminë C, A, B1, B2, fosfor, magnez, kalcium, hekur, natrium, kalium dhe zink. Xhenxhefili përmban të gjitha aminoacidet thelbësore, duke përfshirë threoninë, triptofan, metioninë, fenilalaninë, valinë.
10 Mënyra Për Të Forcuar Sistemin Tuaj Imunitar
Sistemi juaj imunitar është një mburojë kundër viruseve, baktereve dhe armiqve të tjerë, siç janë qelizat kancerogjene, që mund të rrezikojnë shëndetin tuaj. Nëse sistemi i imunitetit është në gjendje të mirë, trupi juaj do të luftojë lehtë infeksionet.
Rrepa Forcon Sistemin Imunitar Dhe Mbron Nga Ftohjet
Natyra është dhurata më e vlefshme që mund t'ju ndihmojë jo vetëm të jeni të shëndetshëm, por edhe për të forcojnë imunitetin ju jeni. Duke ngrënë perime dhe fruta të shëndetshme ju kujdeseni për figurën dhe tonin e përgjithshëm. Dhe megjithëse janë të gjitha të dobishme, disa janë shumë më të dobishme për trupin.
