2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur dëshironi të humbni peshë ose të pomponi masën muskulore, gjëja e parë që mendoni janë kaloritë që merrni me ushqimin tuaj.
Bilanci i kalorive përcakton nëse do të shtoni peshë ose do të humbni peshë. Por shumë njerëz bëhen viktima të mitit të kalorive, dhe kjo vetëm mund t’i ndalojë ata të luftojnë peshën e tepërt.
Miti më i madh është se ka produkte me kalori negative. Sipas kësaj pikëpamje, produkte të caktuara mund të bëjnë që trupi ynë të shpenzojë më shumë kalori për t’i përpunuar sesa kaloritë që vetë produktet furnizojnë me trupin tonë.
Ideja është që nëse i hani këto produkte, do të humbni më shumë peshë sesa nëse nuk i keni ngrënë fare. Sidoqoftë, e vërteta është se ka produkte që i japin trupit tonë shumë pak kalori, por nuk ka produkte me kalori negative.
Miti i dytë i përhapur është se një dietë me pak karbohidrate na lejon të mos numërojmë fare kalori kur duam të humbasim peshë.
Gjithnjë e më shumë njerëz po fillojnë dietat me karbohidrate të ulëta për të humbur peshë, dhe disa besojnë se nëse numëroni karbohidrate, nuk keni pse të shqetësoheni për kaloritë.
Ndodh shpesh që njerëz të tillë hanë produkte me shumë proteina dhe yndyrë si mish, proshutë, majonezë dhe vezë, duke menduar se në këtë mënyrë do të humbin peshë.
E vërteta është se duke përjashtuar një makroelement të tillë të vlefshëm si karbohidratet, automatikisht zvogëlon marrjen e përgjithshme të kalorive. Sidoqoftë, nëse konsumoni më shumë sesa digjeni, edhe pa karbohidrate, do të shtoni peshë në vend që të humbni peshë.
Një mit tjetër është se produktet me pak yndyrë kanë pak kalori. Shumë njerëz besojnë se zgjedhja e produkteve që thonë se kanë pak yndyrë do t'i lejojë ata të ulin kaloritë e tyre totale.
E vërteta është se në shumë raste, prodhuesit e produkteve të tilla shtojnë më shumë sheqer për të përmirësuar shijen, e cila vuan nga mungesa e yndyrës. Kështu, sasia e kalorive madje mund të tejkalojë ato që do të ishin të pranishme në produkt nëse do të kishte mjaft yndyrë në të.
Alsoshtë gjithashtu një mit që trupi ynë djeg shumë më shumë kalori kur ndjekim një dietë që nuk përmban karbohidrate. Sipas disave, një dietë e tillë ka vetinë magjike të përshpejtimit të metabolizmit.
E vërteta është se arsyeja kryesore pse të gjithë mendojnë se kjo dietë është magjike është humbja e papritur e peshës në fillim në kurriz të ujit. Në fakt, metabolizmi ngadalësohet më së shumti në një dietë pa karbohidrate, pasi ato kanë efektin më të fortë në gjëndrën tiroide.
Miti i pestë rreth kalorive është se nëse ushtroni mjaftueshëm shpesh, nuk keni nevojë të numëroni kalori. Shpesh, njerëzit që janë shumë dembelë për të numëruar kaloritë çdo ditë, rrisin kohën e tyre në palestër.
Duke rritur nivelin e tyre të aktivitetit, ata lejojnë që trupi të djegë më shumë kalori dhe të humbasë peshë, por trupi mund të përballojë një ngarkesë të caktuar ushtrimesh.
Në momentin që trupi fillon të rikuperohet më vështirë për shkak të stresit të tepërt, humbja e yndyrës do të ndalet. Sidoqoftë, burrat me masë të madhe muskulore dhe metabolizëm të shpejtë mund të kalojnë shumë kohë në palestër pa u shqetësuar për kaloritë.
Recommended:
Mitet Dhe Të Vërtetat Në Lidhje Me Ushqimet E Ngrira
Tema për ushqime të ngrira dhe produktet është një nga më aktualet në vitet e fundit. Këto produkte, aq të përshtatshme për çdo amvise, shkaktojnë shfaqjen e shumë miteve dhe legjendave për përdorimin e tyre, disa prej të cilave janë gënjeshtra të plota.
Mitet Dhe Të Vërtetat Rreth Havjarit
Havjar nuk është vetëm shumë i shijshëm, por edhe një produkt shumë i dobishëm. Alsoshtë gjithashtu një kënaqësi mjaft e shtrenjtë, e cila çon në një sasi të madhe të havjarit të dyshimtë në stenda. Shtë e rëndësishme të dini se si të bëni zgjedhjen tuaj.
Të Vërtetat Dhe Mitet Për Ujin
Jeta në Tokë e ka origjinën nga uji. Vetë trupi i njeriut është ¾ ujë dhe është jashtëzakonisht e rëndësishme të marrim ujë pothuajse konstant në sasi të mjaftueshme në mënyrë që trupi ynë të mund të rehidrohet përsëri dhe përsëri. Përveç se është jetik, uji është gjithashtu në gjendje të mbajë belin tonë të hollë.
Qumështi I Pasterizuar - Mitet Dhe Të Vërtetat
Rruga nga qumështi i shëndetshëm tek produktet e qumështit, një burim i alergjenëve dhe kancerogjenëve, fillon me ushqimin modern të lopëve për prodhim në masë. Qumështi i marrë prej tyre i nënshtrohet pasterizimi - një proces në të cilin qumështi nxehet në 71-72 gradë për një kohë të shkurtër në mënyrë që të shkatërrojë patogjenët në të.
Mitet Dhe Të Vërtetat Në Lidhje Me Sushi
Sushi është i preferuar për shumë njerëz në të gjithë botën. Deri kohët e fundit, sushi konsiderohej një delikatesë pothuajse ekzotike, por kushdo që e shijon atë është problematike. Ka shumë mite në lidhje me sushi dhe një prej tyre është se në të vërtetë është thjesht peshk i papërpunuar.
