2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe pse të shpejtë dhe me rezultate të dukshme, dietat tre, pesë dhe shtatë ditore janë të dëmshme për trupin. Përveç kësaj, humbja e një maksimumi prej tetë paund të këtyre dietave kthehet aq shpejt sa ato janë shkrirë. Ekspertët rekomandojnë dieta më të gjata që nuk e rraskapitin trupin aq shumë për faktin se nuk janë aq të rënda.
Ne ju paraqesim një dietë efektive tre-mujore, nga e cila mund të humbni 18 deri në 25 kilogramë të shquar, dhe mbi të gjitha mbani peshën tuaj të përmirësuar edhe pas përfundimit të saj.
Gjëja më e rëndësishme në këtë dietë është të ndiqni cikle specifike të ngrënies. E para prej tyre është ndërmjet orës 4.00 dhe 12.00. Gjatë tij, konsumoni një sasi minimale të ushqimit, dhe duhet të përbëhet kryesisht nga fruta. Ju gjithashtu duhet të pini sasi të mëdha uji.
Cikli tjetër i vaktit është ndërmjet 12.00 dhe 20.00. Hani sa të doni përmes saj. Sasia e ushqimit është e pakufizuar. Vetëm ditët specifike të dietës duhet të respektohen - të tilla si në ditën e caktuar për bishtajore, për të ngrënë vetëm të tilla, dhe në ditën e proteinave duhet të ketë një periudhë midis vakteve të paktën 4 orë.
Gjatë ditës së frutave është e nevojshme të konsumoni më shumë fruta, por duhet të dihet se një lloj frutash konsiderohet si një vakt.
Periudha e fundit është ndërmjet 20.00 dhe 4.00. Intendedshtë menduar për përpunimin e ushqimit dhe asgjë nuk ha përmes saj. Nëse jeni akoma të uritur, mund ta trajtoni me një frut ose një gotë ujë me sheqer.
Dieta përbëhet nga 4 ditë vakte të rregullta dhe një ditë (ujë) çdo ditë e 29-të. Kjo dietë fillon gjithmonë me një ditë proteine, gjatë së cilës konsumohen mishi, djathi, djathi i verdhë, vezët, qumështi dhe produktet e qumështit, spinaqi, rrepa, soja, lakra sipas cikleve të mësipërme.
Dita e dytë është fasule. Hani oriz, fasule të pjekura, fasule jeshile, bizele, misër, thjerrëza, patate. Gjatë ditës së karbohidrateve, makarona dhe spageti, pica, pasta konsumohen, dhe gjatë ditës së frutave - fruta të zgjedhjes suaj, dhe është e rëndësishme të mos përzieni fruta të ndryshme kur hani.
Ky cikël përsëritet deri në ditën e 29-të, kur pihet vetëm ujë. Importantshtë e rëndësishme të dini se me këtë lloj diete, mëngjesi duhet të përbëhet vetëm nga fruta. Pas tij, duhet të bëni të paktën një pushim dy muaj para se të filloni përsëri dietën.
Shtë zbuluar se njerëzit me presion të lartë të gjakut që ndjekin këtë dietë ndalojnë marrjen e ilaçeve të presionit të lartë të gjakut disa javë pas fillimit të saj.
Recommended:
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Një Dietë Efektive Për Burrat
Mos mendoni se burrat nuk i kushtojnë vëmendje pamjes së tyre të jashtme. Përkundrazi, ndonjëherë është më e rëndësishme se gjithçka për ta. Sidoqoftë, më shpesh vuajnë nga mungesa e kohës së lirë për shkak të detyrimeve që ata kanë. Në realitet, megjithatë, nëse vendosin, ata mund të përqendrohen në qëllimin e dëshiruar dhe të kenë një vullnet më të fortë.
Humbni Peshë Me Mençuri Me Këtë Dietë Efektive Tre-ditore Me Vezë
Kur na duhet të heqim një unazë tjetër të panevojshme, na vjen në ndihmë dieta tre ditore me vezë . Shtë mjaft i rreptë dhe i ulët në kalori, por akoma vetëm për tre ditë, dhe rezultati ia vlen. Mos harroni se në asnjë rast nuk duhet ta vazhdojmë atë më shumë se periudha e specifikuar, sepse me respektim më të gjatë mund të bëjmë më shumë dëm sesa dobi.
Një Dietë Efektive Sipas Peshës Suaj
Dietat janë rreptësisht individuale dhe ka shumë lloje. Ekzistojnë dieta për humbje peshe, për rregullimin e peshës, dieta për pjesë të caktuara të trupit, për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shumë më tepër. Këtu do t'i kushtojmë vëmendje një diete që mund ta ndërtoni vetë dhe të vendosni se cilën ditë çfarë të hani.
Një Dietë Efektive Nga Izraeli
Dietologia e famshme izraelite Kim Protasov ka krijuar një dietë të efektshme përmes së cilës në vetëm pesë javë për të hequr qafe paund të tepërta, për të normalizuar metabolizmin, për të hequr dorë nga ngrënia e tepërt dhe për t'i thënë lamtumirë dashurisë së karameleve.
