2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi natyror i njeriut siguron moderim dhe përdorim kryesisht të ushqimit që nuk i është nënshtruar trajtimit dhe rafinimit të nxehtësisë. Ushqimi organik, i plotë është një faktor i rëndësishëm i provuar për jetëgjatësinë, madje edhe në sasi të vogla. Nga ana tjetër, mbingarkesa është një nga shkaqet kryesore të sëmundjes së njeriut modern. Ushqimi i tepërt (sidomos proteina) vepron si një helm. Shkakton asimilimin e lëndëve ushqyese dhe prishjen e tyre në zorrën e trashë, gjë që çon në helmim të të gjithë organizmit.
Një kusht i rëndësishëm që përcakton sekretimin e duhur të enzimave të tretjes është të vendosni kohë të sakta të vaktit. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të përtypni ngadalë - secila kafshim 20-30 herë. Në këtë mënyrë ajo digjet mirë nga dielli, tretet lehtë dhe jep një ndjenjë të ngopjes.
Ushqimi duhet të bëhet në një atmosferë të këndshme dhe të qetë, pa nervozizëm dhe nxitim. Ushqimi në ndërkohë nuk rekomandohet - atëherë është mirë të pini lëngje, çajra bimor, ujë mineral ose ujë të thjeshtë.
Njeriu nuk duhet të fillojë të hajë kur nuk është i uritur, sepse kjo gjithashtu nuk është e mirë për trupin.
Kur ngrihemi nga tryeza, duhet të jemi pak të uritur. Tretja zhvillohet normalisht kur stomaku mbushet 1/2 pjesë me ushqim, 1/4 pjesë me lëng dhe 1/4 pjesë me ajër. Kur hamë mish, për shembull, 70% e energjisë së disponueshme të trupit merret.
Dhe le të theksojmë përsëri që menuja që kemi duhet të jetë e shëndetshme. Ruajtja maksimale e dobishmërisë së ushqimit tonë në përpunimin e kuzhinës jep zierjen e një nxehtësie të ulët me pak ujë dhe yndyrë. Avullimi është gjithashtu një mundësi e mirë. Skuqja në nxehtësi të lartë nuk rekomandohet, por nëse është e nevojshme, shtoni ujë në yndyrë.
Ushqimet e plota janë ato që përmbajnë të gjitha lëndët ushqyese siç jepen nga natyra - as të rafinuara, as të pasuruara. Shembuj të mirë të kësaj janë: buka e bërë nga mielli i krundeve, patatet e gatuara me thekon, orizi kafe (i pa pastruar), sheqeri i kallamit kafe. Në fakt, sheqeri i bardhë dhe mielli i bardhë janë shkaqet kryesore të përkeqësimit të shëndetit të kombeve të civilizuara.
Në mënyrë që të jeni të shëndetshëm, është e nevojshme të konsumoni karbohidrate natyrore dhe më pak proteina shtazore. Karbohidratet natyrore janë fruta të papërpunuara, perime dhe fara të papërpunuara (madje edhe ato me lakër).
Rekomandohet si një pikë fillestare për një dietë të duhur për të qenë në përputhje me racionin vijues për ditën: 1/4 fruta të papërpunuara, 1/4 perime të papërpunuara, 1/4 perime të trajtuara me nxehtësi si thjerrëzat, fasulet, patatet, 1 / 10 karbohidrate si mjalti dhe buka e zezë, 1/10 proteina dhe 1/20 mbetje yndyre, perimesh dhe gjalpi.
Recommended:
Pasojat E Ushqyerjes Së Dobët
Ndonjëherë indikacionet se diçka nuk është në rregull vijnë shumë vonë - ndiheni mirë, jeni energjik, jeni në humor për gjithçka. probleme të tilla si dhimbje koke, lodhje e vazhdueshme, gjakderdhje nga hunda, presion i lartë i gjakut, ndryshime të vazhdueshme të humorit, dhe mjaft shpesh lodhja gjithashtu shfaqen krejt papritur.
Sa Natyrore Janë Produktet Natyrore?
Ju shkoni në hipermarket dhe blini kosin tuaj të preferuar natyror për të ngrënë me mëngjesin e shëndetshëm natyral. Ju paguani për ta një ide më të shtrenjtë, sepse, në fund të fundit, ato janë natyrale! Ata nuk janë si pjesa tjetër e hedhurinave të industrisë ushqimore, e cila është plot me konservantë, ngjyra dhe të gjitha llojet e E-ve.
Cilat Janë Ushqimet E Detyrueshme Gjatë Ushqyerjes Me Gji?
Çdo grua që është bërë ose do të bëhet nënë ndoshta është e interesuar për ushqimet dhe pijet që dëshiron të konsumojë, për të stimuluar prodhimin e qumështit në gjoksin e tij. Ka shumë mite dhe pretendime për disa ushqime që nuk duhet, ose anasjelltas - këshillohet të hani për më shumë qumësht.
Këto Janë Parimet Themelore Të Ushqyerjes Së Duhur Të Foshnjës
Kur bëhet fjalë për ushqyerjen, të gjithë kanë menduar se sa nevojitet dhe duhet të hahet nga një individ. Tek të rriturit është më lehtë - kur ndihen të ngopur ata ndalojnë së ngrëni. Por për fëmijët është ndryshe. Ka fëmijë që nuk u pëlqen të hanë, të tjerët hanë më shumë.
Dieta Prolon - Parime Dhe A Humbni Peshë Me Agjërim Periodik?
Ideja e agjërimit periodik për të ndihmuar në humbjen e peshës është bërë gjithnjë e më popullore me kalimin e viteve. Dhe megjithëse dieta moderne (ProLon Fasting Mimicking Die) duket se i ngjan asaj agjërimi periodik , në të vërtetë është krejt ndryshe.
