2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në të gjithë botën. Tendenca është që ata të rinovohen vazhdimisht dhe sot ata tashmë po prekin të rinjtë në moshën më të mirë. Kjo i bën ata një nga faktorët më seriozë të rrezikut.
Ateroskleroza gjithashtu mendohet të jetë shkaku më i zakonshëm i aksidenteve të rrezikshme për jetën, të tilla si sulmi në zemër dhe goditja në tru. Arsyet për të janë të shumta - stresi, pirja e duhanit, mungesa e aktivitetit fizik, dieta jo e shëndetshme, mbipesha.
Shumë njerëz mendojnë se ngushtimi i arterieve tona është i pakthyeshëm. Edhe nëse është e vërtetë, nuk do të thotë që ditët tuaja janë të numëruara. Kjo do të thotë se duhet të merren masa të drejta dhe të gabuara. Një nga faktorët më të rëndësishëm për të luftuar efektet e rrezikshme për jetën e tij - dieta.
Ushqimi mund të jetë një ilaç natyral në luftën kundër shumë sëmundjeve. Parimet e përgjithshme janë disa - fruta dhe perime, pa shumë sheqer dhe ushqime të skuqura. Nëse e ndiqni këtë, do të jeni të shëndetshëm. Sidoqoftë, përveç që janë të dobishëm, produkte specifike mund të jenë vërtet mrekulli. Shihni linjat vijuese për një shembull dietë për të luftuar aterosklerozën.
Asparagus është një nga perimet e rekomanduara për njerëzit që vuajnë nga ateroskleroza. Ata pastrojnë arteriet sepse janë plot fibra dhe minerale; presion të ulët të gjakut; mbrojnë nga mpiksja e gjakut. Më të dobishmit janë të pjekur, të zier ose të pjekur në skarë. Disa madje i preferojnë ato të papërpunuara - në krahasim me sallatën.
Avokado - veryshtë shumë i dobishëm në acidet yndyrore të ngopura Omega-3 dhe Omega-6, të cilat rrisin nivelet e mirë dhe zvogëlojnë ato të kolesterolit të keq. Kështu arteriet pastrohen. E megjithatë - është e pasur me vitaminë E, e cila gjithashtu na mbron nga efektet e kolesterolit, si dhe kaliumit, i cili ul presionin e gjakut. Me avokado mund të zëvendësoni majonezën në sanduiçin tuaj.
Brokoli është një tjetër super perime, e dobishme kundër aterosklerozës. Ato janë të pasura me vitaminë K, e cila e drejton kalciumin në vendet e duhura, kështu që nuk bllokon dhe kalcifikon arteriet tona. Këto veti të dobishme brokoli i ndan me një tjetër perime - spinaqin.
Peshqit me vaj janë gjithashtu shumë të dobishëm - salmoni, toni, skumbri. Ata janë plot me acide yndyrore të dobishme, të cilat, ashtu si me avokadot, ulin nivelet e kolesterolit të keq. Ashtë një fakt i njohur se peshku është ushqimi ynë i preferuar. Vaji i ullirit ka funksione të ngjashme.
Mund të hani kokrra të plota. Bollgur, të gjitha drithërat si bulgur, chia, grurë, quinoa, amaranth ose hikërror janë ushqime që janë shumë të pasura me fibra. Dhe askush tjetër nuk kujdeset aq mirë për arteriet tona!
Recommended:
Minerale Për Të Luftuar Infeksionet
Funksionimi normal i sistemit imunitar i siguron trupit tonë forcë të mjaftueshme për të luftuar infeksionet dhe për ta mbajtur trupin të paprekshëm nga sëmundjet. Shumica e sëmundjeve infektive kanë mungesë të mineraleve selen dhe zink.
Hani Rregullisht Mocarela Për Të Luftuar Presionin E Lartë Të Gjakut
Djathi mocarela italiane është i njohur gjerësisht në të gjithë botën. Ka një ngjyrë të bardhë të ndritshme, një shije delikate të ëmbël dhe një strukturë elastike. Mozarela origjinale italiane është bërë nga qumështi i buallit. Më e shijshmja është ajo me afat një-ditor, e cila bëhet në formë të rrumbullakët.
Murriz Lufton Aterosklerozën
Murrizi, si dhe ekstrakti i tij, kanë veti të lakmueshme që ndihmojnë në një numër sëmundjesh dhe sëmundjesh. Ky kaçubë i vogël është më i zakonshmi në Evropë, Azinë Perëndimore dhe Afrikën e Veriut. Njihet për gjemba të mprehtë, lule rozë dhe fruta të kuq dhe të vegjël.
Ushqimi I Duhur Në Aterosklerozën Dhe Kolesterolin E Lartë
Hani një dietë të plotë dhe të larmishme, të pasur me vitamina, elementë gjurmë, kripëra minerale. - prefshtë e preferueshme të merren kryesisht pjata vegjetariane, të përfshijnë enët e mishit vetëm 3-4 herë në javë - dhe kryesisht viçi, viçi, mish qengji të ligët dhe mish derri, lepuri, pule, pule ose gjeldeti - në sasi deri në 150 gramë në racion, rrallë sallam viçi, proshutë - jo me yndyrë, fileto, etj;
Ushqime Për çdo Ditë Për Të Luftuar Viruset Dhe Ftohjet
Supë pule Përbërësit në të janë provuar se funksionojnë për të luftuar infeksionet virale . Ai gjithashtu do t'ju ngrohë, do t'ju ndihmojë të heqni hundën tuaj dhe të merrni frymë më lirshëm. Supat janë veçanërisht të përshtatshme për ftohjet sepse treten lehtë dhe qetësojnë stomakun.