2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kur një person ka probleme, ai bie në depresion dhe shumë shpesh ndiqet nga shtimi i peshës. Por tani ata kanë zbuluar një dietë që ndihmon një person të përballet me depresionin. Pra, rezultati është 2 në 1 - të dy humbin peshë dhe përballen me shqetësimet.
I ashtuquajturi Dietë mesdhetare është çelësi. Konsumi ditor i frutave, perimeve, peshkut dhe vajit të ullirit përmirëson gjendjen psikologjike dhe rrit gjallërinë e trupit, thonë shkencëtarët nga Universiteti i Las Palmas.
Ata erdhën në përfundim pas eksperimentit të mëposhtëm - 11 mijë vullnetarë konsumuan çdo ditë produktet tipike të kuzhinës mesdhetare dhe përshkruan disponimin e tyre në një ditar. E gjithë kjo zgjati për 6 vjet.
Sipas rezultateve në ata njerëz që përdorin më shumë produkte nga dieta mesdhetare, rreziku i depresioni është 30% më i vogël se të tjerët.
Ekspertët besojnë se disa nga elementët e dietës përmirësojnë funksionet e sistemit kardiovaskular, mund të luftojnë infeksionet dhe të riparojnë dëmtimin e qelizave.
Çfarë përfshin dieta mesdhetare?
Konsumi ditor i:
- makarona, bukë, drithëra
- perime frutash
- patate, bishtajore, arra, fara
- qumësht, djathë
- vaj ulliri
- erëza (borzilok, rigon)
- verë (një gotë me vaktin kryesor)
Deri në 1-3 herë në javë:
- peshk
- mish (kryesisht mish pule, më rrallë viçi dhe mish derri)
- vezët
Jo më shumë se disa herë në muaj:
- pasta dhe mjaltë
Recommended:
Pse Dieta Mesdhetare është E Barabartë Me Një Dietë Të Shëndetshme?
A e dimë vërtet se sa e mirë është kuzhina mesdhetare për shëndetin tonë? Dhe si u bë kaq e famshme dhe u përhap në të gjithë botën? Në fillim të viteve 1960, Organizata Botërore e Shëndetësisë zhvilloi një studim mbi zakonet e të ngrënit të njerëzve nga vende të ndryshme.
Dieta Mesdhetare: Shembull I Menusë Për Bukurinë Dhe Shëndetin
Sipas një studimi, njerëzit e Kretës kanë një jetëgjatësi të gjatë, vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare është minimale dhe incidenca e kancerit është vetëm 10% në krahasim me njerëzit që jetojnë në Shtetet e Bashkuara. Përgjigja për këtë mister është e thjeshtë - menuja mesdhetare, të cilën grekët ndjekin dhe që njihet në të gjithë botën si dieta mesdhetare.
Çaji I Sherebelës Lufton Pagjumësinë Dhe Depresionin
Sipas studimeve të ndryshme, të paktën 80 përqind e njerëzve që vuajnë nga depresioni gjithashtu kanë pagjumësi. Disa burime pretendojnë se zgjimi herët në mëngjes mund të konsiderohet gjithashtu një simptomë e depresionit. Specialisti Dr.
Dieta Mesdhetare Rrit Pjellorinë
Nëse keni ndërmend të bëheni nëna në të ardhmen e afërt, ndryshoni dietën tuaj dhe kaloni në ushqime mesdhetare. Gratë që përqendrohen në to kanë më shumë të ngjarë të mbeten shtatzënë pasi t’i nënshtrohen trajtimit të pjellorisë, sipas një studimi të ri.
Piperi I Zi Lufton Depresionin
Piperi i zi është një nga erëzat më të përdorura - shtohet në pjatat më tradicionale bullgare. Përveç kësaj, erëza përdoret në mjekësinë popullore. Piperi i zi përcaktohet madje si një nga bimët më të dobishme të njohura për njeriun - besohet se doza e rekomanduar prej vetëm 1 lugë.