2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Mëngjesi siguron energji për pjesën e parë të ditës; përmirëson përqendrimin dhe mpreh kujtesën; rregullon nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolit; zvogëlon rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Sipas shumë dietave, ajo rregullon ndjenjën e urisë në orët e vona të ditës dhe për këtë arsye vakti i mëngjesit përfshihet në vetë dietën.
A është e vërtetë kjo, apo thjesht një mit i pakonfirmuar në lidhje me vlerën e mëngjesit?
Pas eksperimenteve, rezultatet e tyre iu nënshtruan analizës krahasuese. Doli se nuk ka asnjë ndryshim në humbjen e peshës midis atyre që hanë mëngjes rregullisht dhe atyre që humbin këtë vakt. Një rezultat tjetër i të njëjtit studim tregon se nuk ka asnjë ndryshim në sasinë e kalorive të djegura midis mëngjesit dhe jo-mëngjesit.
Rezulton se humbja e peshës nuk varet nga ajo nëse mëngjesi është humbur, ose jo. Sado paradoksale mund të tingëllojë, është mjaft e mundur të anashkaloni vaktet dhe përsëri të shtoni peshë.
Këto prodhime kanë nevojë për shpjegime më të hollësishme. Duke anashkaluar vaktin e parë, marrja totale e kalorive për ditën mund të ulet me rreth 400 kalori. Kjo është një pasojë logjike e anashkalimit të një vakti. Bazuar në dy mundësitë - të hahet në mëngjes dhe të anashkalojmë vaktet, janë kryer studime të kontrolluara, të cilat japin rezultate interesante.
Eksperimenti përfshiu më shumë se 300 vullnetarë mbipeshë. Ata u vëzhguan për 4 muaj. Njëri prej tyre hante mëngjes rregullisht, të tjerët jo. Nuk kishte asnjë ndryshim në peshë midis dy grupeve. Kjo do të thotë se bilanci i përgjithshëm i energjisë nuk ndryshon pavarësisht nga prania ose mungesa e një vakti tjetër.
Diçka më shumë: duke anashkaluar mëngjesin madje mund të ketë një efekt pozitiv në shëndet. Një nga regjimet e dietave përfshin 16 orë agjërim dhe më pas një dritare ushqimore 8-orëshe. Koha gjatë së cilës ju hani është nga dreka në darkë i mungon mengjesi. Agjërimi periodik zvogëlon marrjen e kalorive dhe përshpejton metabolizmin.
Ekstraktet thonë se mëngjesi nuk duhet të merret si një vakt i veçantë, ai është thjesht një nga të tre vaktet kryesore gjatë ditës. Nuk ka rëndësi nëse ju mungon mëngjesi. Ushqimi i shëndetshëm gjatë gjithë ditës është i rëndësishëm.
Mëngjesi në vetvete është çështje e vizionit personal. Kur ndiheni të uritur në mëngjes, mund t’i jepni trupit energjinë e nevojshme.
Mëngjesi është çështje e nevojës individuale. Kuptimet e vjetra duhet të rimendohen.
Recommended:
Pse është Jashtëzakonisht E Rëndësishme Të Konsumoni Patate
Me mbërritjen e pranverës, fillon shitja e patateve të freskëta. Pamja e tyre duhet të kënaqë veçanërisht adhuruesit e vitaminave. Nuk dihet shumë për faktin se ato janë më të pasura me vitaminë C sesa shumica e perimeve të freskëta. Një pjatë me patate të freskëta, rreth 200 gram patate, përmban 100 mg të kësaj vitamine ose sa dy portokalle.
Pse është E Rëndësishme Të Hani Rregullisht Qepë?
Duhet të jetë i pranishëm në menunë tonë qepë për të mbajtur trupin tonë duke funksionuar mirë dhe për të mbrojtur veten nga shumë sëmundje. Qepa është e mirë jo vetëm për shëndetin, por edhe për pamjen e mirë. Isshtë e pasur me vitamina, minerale, acide organike dhe lëndë të tjera ushqyese.
Kjo është Arsyeja Pse është E Rëndësishme Të Hani Turshi Në Dimër
Countryshtë një traditë e vjetër e kuzhinës në vendin tonë të përgatitni turshi për dimrin çdo vjeshtë, dhe ky zakon, i trashëguar nga gjyshet tona, ka përfitime të mëdha për shëndetin dhe imunitet të fortë në dimër. Në turshitë e papërpunuara në shtëpi, vetitë e dobishme të perimeve ruhen sepse ato nuk gatuhen, dhe gjatë procesit të fermentimit natyror, vitaminat ruhen dhe enzimat e dobishme për trupin lirohen.
Ushqim I Bluar - çfarë është Ai Dhe Pse është E Rëndësishme Ta Hani Atë?
Fraza "ushqim i bazuar" tingëllon e çuditshme. Për çfarë po flet? Ky në fakt është ushqimi që na lidh me energjinë e planetit dhe na bën më të shëndetshëm dhe më rezistent ndaj stresit dhe sëmundjeve. Sipas mjekësisë alternative, ngrënia e produkteve të tilla ruan ekuilibrin tonë të energjisë, na jep forcë, imunitet të mirë, një trup të shëndetshëm, një mendje të qetë dhe një psikikë të qëndrueshme.
Fakte Të Rëndësishme Për Misrin Që Mund Të Mos I Dini
Preferuar misri , të cilën e hamë me pasion gjatë verës dhe që qëndron rreth çdo cepi - misër në avull, misër në kalli, misër si shtesë për sallata të ndryshme, etj. Mund ta shtoni në pjatat e ndryshme. Isshtë një perime që është e pranishme në menunë e shumë vetave, por e vërteta është se nuk i përket ushqimeve veçanërisht të shëndetshme dhe të shëndetshme.
