2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ndër temat më aktuale dhe të diskutuara është ajo e një jetese të shëndetshme. Ushqimi i duhur i ekuilibruar dhe rritja e aktivitetit fizik janë një zgjidhje e shkëlqyeshme dhe do të sjellin vetëm pozitive në trupin tuaj. Ky kombinim do t'ju ndihmojë të merrni rrugën e duhur.
Shumë njerëz nuk kanë kohë ose thjesht e injorojnë faktin se ata mund të përgatisin ushqim të dobishëm dhe njëkohësisht të shijshëm në shtëpi, i cili i jep energjinë e nevojshme trupit të tyre.
Baret e shëndetshme janë një bombë energjie që ne mund ta përgatisim vetë në shtëpi dhe ta hamë gjithë ditën dhe kudo - për mëngjes, meze të lehtë ose mëngjes pasdite.
Nëse i doni ëmbëlsirat, por përpiquni të ndiqni një dietë me pak kalori, këto bare janë të përshtatshme për ju, prandaj përpiquni të gjeni kohë dhe të përgatisni një nga recetat e mëposhtme në shtëpi.
Nuk ka sheqer të shtuar në to, por ato janë mjaft të ëmbla dhe të shijshme për t'u përfshirë në menunë tuaj të përditshme. Dhe dhe përgatitja e shufrave të dobishme zgjat vetëm disa minuta.
Për të parën recetë për bare të shëndetshme ju duhen rreth 100 gram arra të papërpunuara, të njomura paraprakisht për 5-6 orë në ujë të vakët për tu aktivizuar, 150 gramë miell tërshëre - gjithashtu zhytuni në ujë, 50 gramë quinoa, 2 banane, 2 tbsp. mjaltë dhe 1 tsp kanellë.
Shpëlajini mirë arrat e njomura, pritini në copa të vogla, shtypni të dy bananet me pirun. Në një tas të madh, shtoni të gjithë përbërësit e tjerë. Përziejini mirë, më pas shtoni bananet e grira dhe arrat. Llokoçis përsëri.
Foto: Anelia Terzieva
Vendosni letër pjekjeje në fund të një tigan të cekët. Derdhni përzierjen dhe lëmoni me duart tuaja në formën e një drejtkëndëshi. Mbuloni tiganin me film ushqimor dhe vendoseni në frigorifer për rreth 2-3 orë. Pastaj hiqni tabaka dhe prerë drejtkëndëshin në 8-10 blloqe më të vogla - shufrat tuaja të papërpunuara janë gati.
Receta tjetër është me kajsi dhe përfshin pjekjen. Përbërësit për të janë: 1 filxhan kajsi të thata, 1 filxhan shqeme, 1 gotë bajame, 2 vezë, 1/2 lugë. vaj kokosi dhe vanilje. Thith arrat e papërpunuara për disa gota në ujë.
Kthejeni furrën në 180 gradë. Vendosni kajsi, shqeme dhe bajame në një blender ose përpunues ushqimi - thyejini ato në copa të vogla. Shtoni vezët dhe vaniljen dhe trazojini. Lyejeni fundin e tiganit me vaj kokosi dhe hidhni përzierjen në të. Piqni për 25 minuta. Pritini produktin e përfunduar - do të merrni rreth 5-6 copë bare të shëndetshme.
Receta e tretë përfshin kumbulla të thata. Përbërësit: 150 gram kumbulla të thata, 1 filxhan arra, të cilat përsëri janë lagur paraprakisht në ujë, vanilje, 2 tbsp. miell tërshëre dhe 1 lugë gjelle kakao.
Prisni imët arrat. Përziejini të gjitha produktet së bashku. Hidheni përzierjen në letër furre dhe formoni. Lëreni në frigorifer për disa orë. Pritini në blloqe.
Recommended:
Ja Se Si Të Bëni Bukë Të Shëndetshme Të Gjallë (bukë E Tharmit Fshatar)
Bullgarët janë një nga njerëzit që konsumojnë më shumë bukë . Sot është e vështirë të gjesh bukë cilësore dhe të shijshme. Dyqanet ofrojnë lloje të ndryshme të makaronave - miell i plotë, shumë lloje, bukë lumi, e zezë, einkorn, perime, etj.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Si Të Bëni Një Supë Me Të Vërtetë Të Shëndetshme Pule
Supa e pulës është e preferuara për të rinjtë dhe të moshuarit, por është gjithashtu shumë e shëndetshme. Provenshtë provuar se forcon sistemin imunitar dhe rikthen forcën tonë gjatë sëmundjeve virale. Isshtë mjaft e pasur me proteina të vlefshme shtazore për trupin tonë, dhe në të njëjtën kohë nuk është aspak kalorike.
Si Të Bëni Një Pica Të Shëndetshme Me Qull?
Vështirë se dikush nuk e do picën? Sidoqoftë, nëse jeni adhurues i qullit dhe ushqimit të shëndetshëm, mund ta përgatisni veten të parezistueshëm pica qull . Qull , krahasuar me mamaligën rumune dhe polentën italiane, ka qenë prej kohësh e pranishme në kuzhinën bullgare.
Si Të Bëni Karamele Shtëpiake Të Shëndetshme
Ju mund të hani ëmbëlsira të shijshme pa pasur nevojë të prishni dietën tuaj, të shtoni peshë ose të shqetësoheni për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ju duhet të përdorni vetëm përbërës të dobishëm. Në fakt, këto ëmbëlsira janë versioni i shëndetshëm i tartufit shumë të dashur, të cilat janë topa të ëmbël të rrumbullakët me shumë çokollatë.