2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shumë njerëz e shtyjnë humbjen e peshës deri pas Vitit të Ri. Në vend të premtimeve të zakonshme të humbjes së peshës, përqendrohuni në dymbëdhjetë detyra që do t'ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim në 2012.
Ndihmësi juaj kryesor në këtë drejtim do të jetë gjumi - kjo është detyra juaj e parë. Nëse nuk fle për të paktën 7-8 orë, kjo shkakton mbipesha. Detyra juaj e dytë është të uleni siç duhet ndërsa punoni në kompjuter.
Pjesa e pasme duhet të jetë e drejtë, pasi kjo zvogëlon dhimbjen e muskujve dhe shpinës dhe zvogëlon dëshirën për të ngrënë vazhdimisht gjatë punës. Përfitoni nga çdo moment pushimi, kjo do të përmirësojë gjendjen e përgjithshme të trupit tuaj.
Harrojeni pijet me gaz. Ata janë armiku juaj në luftën kundër peshës së tepërt. Nëse ju tërheq efekti freskues në pijet e gazuara, zëvendësojini ato me kafe ose çaj.
Nëse ju pëlqen të ndjeni flluskat në gjuhën tuaj, përzieni ujë mineral të gazuar me lëng limoni ose portokalli. Nëse nuk mund të hiqni dorë nga soda, zvogëloni atë në një gotë në javë.
Merrni frymë siç duhet. Nëse ngadalësoni frymëmarrjen tuaj dhe merrni disa frymëmarrje të thella, kjo do të ndihmojë trurin tuaj të pushojë.
Frymëmarrja e thellë energjizon dhe mbron nga stresi, i cili shpesh shkakton probleme me stomakun. Mos hani kur nuk jeni të uritur. Kjo çon në probleme serioze. Nëse nuk mund të keni diçka në gojë gjatë gjithë kohës pa të, pini më shumë çaj jeshil dhe përtypni fruta të thata.
Mos shkoni në shtrat pa pastruar fytyrën nga përbërja, edhe nëse jeni shumë të lodhur. Vendosni të paktën dhjetë minuta në ditë për ushtrime, kjo do të përmirësojë pamjen tuaj dhe do t'ju japë energji.
Ecni më shpesh dhe ngasni një biçikletë. Kjo jo vetëm që ndihmon për të luftuar peshën e tepërt, por gjithashtu zvogëlon nivelet e stresit.
Asnjëherë mos shprehni keqardhje nëse nuk e ndjeni atë. Faljet janë të dobishme, por mos e teproj dhe do të ndihesh më mirë.
Vish këpucë pa taka më shpesh. Këpucët me takë të lartë sjellin vetëm probleme dhe shqetësime. Trupi i njeriut është i dizajnuar në mënyrë që kur ecni të shkelni më parë thembrën, gjë që është e pamundur me takë të lartë. Muskujt e këmbëve përdoren në mënyrë jo të duhur, duke çuar në dhimbje të shpinës, këmbës dhe kofshës.
Bëni të paktën një herë në javë diçka që vërtet dëshironi ta bëni vetëm për veten tuaj, pa u ndjerë fajtore për këtë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni më mirë, në vend që të kërkoni ngushëllim të vazhdueshëm në ëmbëlsirat.
Recommended:
Dhe Me Banane Ju Humbni Peshë
Kur bëhet fjalë për dietat, të gjithë dietologët janë të bindur se ato nuk duhet të përmbajnë banane. Fruti tropikal është i shijshëm, por edhe shumë kalorik. Një banane e vogël e qëruar përmban rreth 80 kalori, një mesatare e madhe rreth 100 kalori dhe një e madhe - 115 kalori.
Qull I Bukurisë Me Të Cilin Do Të Humbni Peshë Dhe Do Të Rinoni
Elb margaritar rrjedh nga bërthama e elbit, e cila është qëruar disa herë, dhe emri i saj vjen nga ngjashmëria e saj me perlat e ujit të ëmbël. Qull elbi tani është harruar në mënyrë të pamerituar, dhe megjithatë është njohur që nga antikiteti.
Hani Dy Herë Në Ditë Dhe Humbni Peshë
Sipas rezultateve të një studimi të ri çek, nëse hamë dy herë në ditë, do të jemi më të suksesshëm në humbjen e kilogramëve të tepërt, krahasuar me ngrënien e porcioneve të shpeshta, por të vogla. Për disa kohë, kur bëhet fjalë për peshën dhe ushqimin, gjëja kryesore që dëgjojmë është se ushqimi i duhur është disa racione në ditë, por sasi të vogla.
Humbni Peshë Shpejt, Lehtë Dhe Shijshëm Me Dietën Mish Mash
Mish pure është një pjatë e preferuar bullgare, e cila tradicionalisht përgatitet nga vezët, djathi, specat, domatet, hudhra, majdanozi. Kjo është ajo që e bën atë një pjatë të preferuar për drekë ose darkë gjatë ditëve të verës, kur shumica e produkteve ne thjesht mund t'i heqim nga kopshti ynë.
Dieta E Specave është Bërë Hit! Hani Dhe Humbni Peshë
Piper i zi është një nga erëzat më të dashura dhe të përdorura shpesh si brenda dhe jashtë vendit. Sidoqoftë, rezulton se ajo është një nga miqtë më të mirë të trupit të dobët. Metodat ekzotike dhe të papërpunuara të korrigjimit të peshës, të tilla si dietat e rrepta nuk janë të mira për trupin dhe organizmin tonë.