2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse doni të humbni peshë, por nuk doni të vdisni nga uria, atëherë ky artikull është për ju. Ata që kanë dëgjuar ushqyerja fraksionalepor ende nuk e dinë se çfarë është, ata tani do të mësojnë në lidhje me këtë mënyrë të re për të mbajtur një peshë të shëndetshme.
Ushqimi fraksional është një dietë e veçantë e bazuar në konsumimin e shpeshtë të ushqimit në sasi të vogla. Nga ky përkufizim është tashmë e qartë se ushqimi i pjesshëm krijon ngrënie të shpeshtë, por kufizon ndjeshëm numrin e racioneve.
Parimet e ushqyerjes fraksionale
Thelbi i ushqyerjes fraksionale shprehet në vakte të vogla çdo tre deri në katër orë. Fillimisht, ky lloj ushqimi u shpik dhe u zhvillua nga mjekët për trajtimin e problemeve gastrointestinale.
Kombinuar disa vakte të vogla me aktivitet fizik, ju mund të humbni 3-5 kg në javë. Në të njëjtën kohë, proceset metabolike në trup do të përmirësohen dhe me ushqimin e rregullt të duhur do të ndjeni një përmirësim dhe forcim të përgjithshëm të trupit për shkak të konsumit të ushqimeve që promovojnë - ose të paktën nuk ndërhyjnë në procesin e detoksifikimit.
Në vendin e parë në këtë listë janë të gjitha llojet e sallatave jeshile, lëngje të shtrydhura fllad, supa, superushqime, bishtajore dhe drithëra që i janë nënshtruar trajtimit minimal të nxehtësisë. Rekomandohet gjithashtu të konsumoni shumë lëngje në formën e ujit të thjeshtë ose çajit bimor. Të gjitha produktet gjysëm të gatshme, mielli i bardhë dhe produktet e ëmbëlsirave, ushqimi i shpejtë, soda dhe lëngjet nga dyqani, ushqimet e skuqura dhe yndyrore, mishi dhe produktet e qumështit, si dhe produktet ndonjëherë në dukje të pafajshme të tilla si patatet dhe bananet janë të ndaluara.
Si shpërblim për durimin tuaj do të gjeni një listë të pafund të bonuseve, përfshirë heqjen nga pesha e tepërt dhe alergjitë, përmirësimin e fytyrës dhe lëkurës, zgjidhjen e pothuajse të gjitha problemeve të tretjes, imunitetin e fortë, disponimin e shkëlqyeshëm dhe rritjen e energjisë që do të zgjasë shumë koha!
Kohët e rekomanduara të vaktit:
- Mëngjesi i parë - 07:00;
- dreka - 10:00;
- dreka e dytë - 13:00;
- Mëngjesi i pasdites - 16:00
- Darka - 19:00
- Darka e dytë - 21:00
Pas 10-14 ditësh do të njiheni dhe do të mësoheni plotësisht parimet e ushqyerjes fraksionale. Ju do të ndjeni ndryshimin nga ndryshimet në meny dhe do të shihni rezultatet në shkallë.
Recommended:
Kjo është Ajo Që Ha Familja Me Jetë Më Të Gjatë Në Botë
Familja me jetë më të gjatë në botë ka zbuluar se çfarë i detyrohet jetës së saj të gjatë. Anëtarët e saj besojnë se ata kanë arritur të arrijnë pleqërinë falë një përbërësi të veçantë nga menuja e tyre. Çdo ditë ata hanë bollgur, jo vetëm në mëngjes, por edhe para gjumit.
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Kur Ushqimi është Festë Dhe Festa është Pashkë
Ide kuzhinare se si të mirëpresim festat e ardhshme në numrin e pranverës të revistës Kulinaria BILLA. Againshtë përsëri pranverë dhe përsëri është koha e festave. Ditët bëhen më të gjata, rrugët më të gjalla dhe tryezat më të shijshme.
Ushqimi Me Vezë është Vendosur! Por Nuk është E Rrezikshme
Pashkët po vijnë, dhe bashkë me të vjen edhe ngrënia e madhe me vezë. Zakonisht hamë shumë më shumë vezë gjatë pushimeve të Pashkëve se zakonisht. A është e rrezikshme apo jo? Sipas Deutsche Welle, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar, sepse vezët nuk do të rëndojnë nivelin e kolesterolit dhe anasjelltas - do të ulin vlerat e tij.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
