2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Qindra studime kanë arritur në përfundimin se ushqimi ndikon në punën e qelizave tona të trurit. Prandaj, ju këshillojmë që të hani mëngjes rregullisht me disa nga sugjerimet tona për të stimuluar punën e trurit tuaj në mëngjes.
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të bëjë ose prishë ditën tuaj. Vetëm ushqimet që do t'ju mbajnë më të përqendruar gjatë gjithë ditës duhet të përfshihen në menunë tuaj të mëngjesit.
Bollgur me një gotë lëng portokalli
Një tas me bollgur do t’i sigurojë trupit tuaj sasinë e duhur të fibrave për të pasur energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës. Dhe kjo do të ketë një efekt pozitiv në aktivitetin e trurit tuaj.
Në librin e tij Ndërtimi i trurit tuaj, Richard Leviton vëren se portokallet kontribuojnë në një funksion më të shëndetshëm të trurit dhe rekomandon shtimin e një gote me lëng portokalli në mëngjes.
Vezë të ziera fort
Vezët përmbajnë një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme - proteina, e cila është thelbësore për stimulimin e funksionit të trurit. Në mënyrë që truri të funksionojë si duhet gjatë gjithë ditës, ne duhet ta furnizojmë atë me proteina në mëngjes.
Vezët janë gjithashtu të pasura me tirosinë, e cila mund të rrisë aftësinë e trurit tuaj për të marrë dhe ruajtur informacione të reja.
Sallate frutash
Nëse hani reçel në mëngjes, trupi juaj do të përjetojë një rritje të energjisë, por pak më vonë do të ndiheni më të lodhur dhe të përzier.
Prandaj, rekomandohet të hani sheqerna natyralë, siç janë ato që përmbahen në fruta. Përqendrohuni kryesisht tek frutat me sheqer të ulët, me shumë fibra. Këto mund të jenë banane, luleshtrydhe dhe boronicë.
Fetë integrale me gjalpë kikiriku
Produktet me drithëra të plota do t'ju japin më shumë energji, dhe kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për punën e trurit. Për të pasur më shumë përfitime në fetë e miellit mund të shtoni deri në 2 lugë çaji gjalpë kikiriku, i cili është i pasur me vitaminë B6.
Ju gjithashtu mund të shtoni një banane të prerë dhe të merrni sasinë e duhur të vitaminave që të jeni më të përqendruar gjatë ditës.
Recommended:
Çokollata Mund Të Shkatërrojë Gjëndrën Tiroide Dhe Të Dëmtojë Trurin
Duket se vitet e fundit, pothuajse të gjitha ushqimet tona të preferuara kanë qenë të rrezikshme për shëndetin tonë. Dhe jo vetëm nëse e teprojmë, por në përgjithësi. Fatkeqësisht, kjo deklaratë nuk është larg së vërtetës. Fajtori për transformimin e tundimeve të kuzhinës në të rrezikshëm për shëndetin janë produktet OMGJ, të cilat përdoren në prodhimin e ushqimit.
Ushqeni Trurin Dhe Intelektin Tuaj Me Këto Produkte! Ata Me Të Vërtetë Punojnë
Një pigment specifik në perimet me gjethe ndalon prishjen e inteligjencës së kristalizuar që vjen me akumulimin e stresit dhe moshës, shkencëtarët kanë zbuluar. Inteligjenca e kristalizuar është aftësia për të përdorur njohuritë, përvojën dhe aftësitë e fituara gjatë gjithë jetës.
Kur Hani Pa Qenë I Uritur - Përdorni Trurin Tuaj
Në periudhën e izolimit të shkaktuar nga pandemia e koronavirusit , shumë ekspertë tregojnë se së shpejti ata do të duhet të luftojnë mbipeshën e shoqërisë. Një faktor është për shkak të stokut të tepërt të ushqimit, i cili të paktën në rrezik për të mos filluar prishjen, do të duhet të konsumohet.
Tetë Ushqime Që Forcojnë Trurin Tuaj
1. Peshk me vaj - salmon, troftë, skumbri, sardele Përfitimet: Ato janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 dhe veçanërisht acidit DHA dokosaheksaenoik, i cili mbështet funksionin e trurit, përmirëson vëmendjen dhe mund t'ju mbrojë nga demenca.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
