2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz janë absolutisht të sigurt për këtë sheqeri është vdekje e bardhë. Dhe të tjerët mendojnë se nuk mund të jetojmë pa të. Le të përpiqemi të kuptojmë së bashku se ku është e vërteta.
Siç dihet, produkte plotësisht të dëmshme ose të dobishme nuk ekzistojnë. Dhe sheqeri nuk është përjashtim. Ajo gjithashtu ka të mirat dhe të këqijat e saj.
Përfitimet e sheqerit
Kohët e fundit, mjekët polakë kryen një studim të pavarur, i cili përgjithësisht tregoi faktin e mëposhtëm të padiskutueshëm: se një trup njerëzor pa sheqer nuk do të zgjasë shumë. Sheqeri aktivizon qarkullimin e gjakut në tru dhe palcën kurrizore. Dhe në rast të mohimit të plotë të sheqerit, skleroza mund të ndodhë.
Shkencëtarët kanë zbuluar se sheqeri ul ndjeshëm rrezikun e formimit të pllakave në enët e gjakut dhe kështu parandalon trombozën.
● Artriti është shumë më pak i zakonshëm tek njerëzit që e duan ëmbëlsirat dhe nuk kufizohen vetëm me ëmbëlsirat sesa njerëzit që kanë hequr dorë plotësisht nga kënaqësia.
● Sheqeri mbështet punën e mëlçisë dhe shpretkës. Kjo është arsyeja pse njerëzve me sëmundje të këtyre organeve shpesh u rekomandohet një dietë e pasur me ushqime me sheqer.
Dëmi i sheqerit
Products Produktet e ëmbla prishin figurën. Sheqeri është një produkt me shumë kalori dhe praktikisht nuk përmban vitamina, fibra dhe minerale. Përveç kësaj, sheqeri hyn në trup në kombinim me yndyrën në formën e ëmbëlsirave dhe pastave, gjë që shkatërron figurën e hollë.
Sugar Sheqeri i rafinuar absorbohet shpejt dhe çon në një rritje të menjëhershme të niveleve të glukozës në gjak. Glukoza është "karburanti" i nevojshëm për punën e muskujve, organeve dhe qelizave në trupin e njeriut. Por nëse drejtoni një mënyrë jetese të ulur dhe trupi nuk është në gjendje të konsumojë shpejt këtë sasi të karburantit, glukoza e tepërt dërgohet në dyqanet e yndyrës. Kjo çon jo vetëm në kile të tepërta, por edhe në mbingarkesë të pankreasit.
● Sheqeri është i dëmshëm për dhëmbët, megjithëse jo drejtpërdrejt. Kontriubon në formimin e kariesit. Fajtori kryesor për vrimat në dhëmbë janë pllakat - një film mikroskopik i baktereve, grimcave të ushqimit dhe pështymës. Kombinuar me pllaka dentare, sheqeri rrit nivelin e aciditetit në gojë. Kjo shkatërron smaltin e dhëmbëve dhe dhëmbët fillojnë të prishen.
Sa gram sheqer duhet të hamë në ditë?
Nutricionistët besojnë se një i rritur në ditë mund të hajë rreth 60 gram sheqer. Çdo gjë mbi këtë normë mund të jetë e dëmshme. Tre biskota, për shembull, përmbajnë rreth 20 gram sheqer. 50 gramë çokollatë - 60 gramë sheqer. Mollë - 10 gram sheqer. Një gotë me lëng portokalli - 20 gram.
Sipas statistikave, amerikani mesatar konsumon rreth 190 gram sheqer në ditë. E cila tejkalon trefishin e dozës së lejuar.
Recommended:
Sheqeri I Kallamit: Një Alternativë E Shëndetshme Për Sheqerin E Bardhë
Kur bëhet fjalë për sheqerin, ne përpiqemi ta shmangim atë sa më shumë që të jetë e mundur, qoftë ai i bardhë apo kafe. Por ky përbërës ka qenë pjesë e dietave të njerëzve për mijëra vjet. Përveç efekteve të njohura negative, sheqeri ka përfitime, edhe nëse nuk dihen aq mirë:
Vezë Kafe Ose Të Bardhë - A Ka Ndonjë Ndryshim?
Shumë njerëz kanë preferencat e tyre kur bëhet fjalë ngjyra e vezës . Disa besojnë se vezë kafe janë më të shëndetshëm ose më të natyrshëm, ndërsa të tjerët mendojnë se të bardhët janë më të pastër ose thjesht më të shijshëm. Por vertet ndryshimet midis vezëve kafe dhe të bardha janë më të thella se ngjyra e predhave?
Çdo Ditë Kemi Nevojë Për 400-500 G Qumësht Ose Produkte Qumështi
Shumë pjata përgatiten me shtimin e kosit të freskët ose të kosit, djathit, djathit, gjizës, kremit dhe produkteve të tjera të qumështit. Përveç kësaj, qumështi është shumë shpesh një pjesë integrale e menusë ditore të shumë njerëzve. Prandaj, nuk është jointeresante të njohësh shijen dhe cilësitë e tij ushqyese.
Mishi I Bardhë Ose I Kuq Janë Më Të Dobishëm
Konsumi i mishit daton që në agimin e civilizimit. Në kohët antike, njerëzit gjuanin për ushqim. Edhe pse gjuetia është një nga hobet më të njohura në mesin e burrave sot, nuk është një mjet jetese, por më tepër argëtim. Pothuajse nuk ka asnjë familje në tryezën e së cilës nuk ka mish.
Kundër Presionit Të Lartë Të Gjakut Dhe Për Të Humbur Peshë, Thjesht Shtojeni Këtë Në Menunë Tuaj
Presioni i lartë i gjakut është një problem serioz midis bullgarëve dhe shumicës së evropianëve. Arsyeja është konsumi i lartë i natriumit ose më saktë i kripës që përmbahet në ushqimet e përpunuara. Një numër studimesh kanë treguar se në shoqëritë ku konsumohen më shumë ushqime natyrale që përmbajnë kalium, nga ana tjetër, ky problem është pothuajse inekzistent.
