2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Të hani avokado të freskëta çdo ditë mund të ndryshojë ndjeshëm profilet e lipideve dhe të përmirësojë nivelet e kolesterolit, sipas një studimi të kryer në Universitetin Stockton, California.
Sipas rezultateve të botuara në revistën Lipidology Clinical, sigurimi i yndyrës trupore përmes avokados mund të ndryshojë ndjeshëm profilet e lipideve në trupin e njeriut.
I freskët avokado, si pjesë e një diete të ekuilibruar dhe si një zëvendësim për yndyrnat e ngurta, mund të jetë zgjidhja për të mbajtur nivelet normale të kolesterolit. Të paktën, yndyra në këtë frut magjik nuk përmban kolesterol, thotë shefi i studimit - Profesor Nicki Ford.
Përveç që përmbajnë yndyrna natyrale të mira, avokadot janë gjithashtu një mënyrë e shijshme për të stimuluar prodhimin e fibrave dhe për të siguruar një numër vitaminash dhe mineralesh të nevojshme për trupin, thotë Ford.
Studimi përfshiu dhjetë studime të ndryshme mbi efektin e avokados. Ajo u mbajt në 23 vende në katër kontinente dhe përfshiu më shumë se 2,400 njerëz. Qëllimi kryesor i të gjitha studimeve nuk ishte vetëm vlerësimi i efektit të avokados në nivelet e kolesterolit, por edhe sasia optimale ditore për t’u konsumuar.
Duke përdorur të dhëna përmbledhëse, studiuesit zbuluan se ngrënia e avokados (1 deri në 1.5 në ditë) ul ndjeshëm kolesterolin e përgjithshëm, kolesterolin e keq dhe trigliceridet (një lloj yndyre në gjak). Jo më pak e rëndësishme është që konsumi i avokados nuk ndikon në kolesterolin e mirë, treguan të dhënat.
Studimi ynë siguroi prova të mëtejshme të përfitimeve të shumta të konsumit ditor të avokadove të freskëta, tha Ford. Ekipi hulumtues tashmë i ka dorëzuar rezultatet e studimit për vlerësim Institutit Kombëtar të Ushqimit në Shtetet e Bashkuara, duke shpresuar që puna e tij të çojë në një politikë qeveritare për të promovuar konsumin e avokados.
Recommended:
Për Një Oreks Më Të Mirë, Hani Supa Rregullisht
Supat janë një pjatë e preferuar për njerëzit tanë. Ato përmbajnë aromë aromatike dhe të tjera që përmirësojnë oreksin dhe ndihmojnë në sekretimin e lëngjeve të tretjes. Substancat më eksituese janë supat e bëra nga mishi, peshku, kockat dhe kërpudhat.
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Le Të Shpërndajmë Mitet: Pse Duhet Të Hani Kolesterol
Diskutimi i funksionit të kolesterolit të trupit dhe lehtësimi i frikës se kolesteroli i lartë garanton një sulm në zemër, një nga supozimet më të zakonshme është se: "Trupi mund të prodhojë të gjithë kolesterolin e nevojshëm, kështu që nuk është e nevojshme të hahet ushqim.
Hani Salmon Në Darkë Për Një Gjumë Të Mirë
Studiuesit në Universitetin e Otagos në Zelandën e Re pohojnë se cilësia e gjumit varet nga ushqimi që hani gjatë darkës. Për të fjetur ëmbël dhe për tu freskuar në mëngjes, ekspertët ju këshillojnë të përdorni produktet e mëposhtme në menunë tuaj të mbrëmjes:
Hani Një Sallatë Me Avokado Për Një Shikim Më Të Mprehtë
Fruti ekzotik rrit mprehtësinë vizuale, thonë shkencëtarët. Avokadot përmbajnë karotenoide të vlefshme, të konsideruara si substanca nga grupi i vitaminës A. Falë tyre, vizioni i një personi përmirësohet. Luteina natyrore antioksidante që përmbahet në avokado është jashtëzakonisht e rëndësishme për ruajtjen e funksionit normal vizual.